5つの理由太陽があなたをとても疲れさせる理由

少しの日差しには特典があります：気分を高めるビタミンDの流入と、野外活動のための理想的な気象条件、まず第一に。 それはまた、その挫折を持っています：日焼けとそれは完全に拭いて、昼寝-今感じなければなりません。

誰もが日焼けの原因を知っています。 しかし、それはとても気排水だ太陽については何ですか？

結局のところ、光線はあなたがソファの上にconkしたくなる理由の束があります。 それらのうちのいくつかは単純な生物学であるが、他のものはより制御可能である。 晴れた日はあなたがとても眠くなり、あなたのエネルギーを復活させるために何ができるか、高速、なぜ見つけるために読んでください。

あなたが疲れている理由：あなたは脱水しています

ゲッティ

あなたが暑いとき—太陽が背中を叩いている場合のように—あなたはより多くの汗をかき、あなたは通常よりも速く水と電解質を失う、とSogol Javaheri、M.D.、ボストン、マサチューセッツ州のブリガム-アンド-ウィメンズ病院の内科医と睡眠医学の医師。

それはあなたを脱水したままにすることができ、疲れている可能性があります。 脱水は、あなたの心があなたの脳に血液を得るために懸命に、より速く働かなければならないことを意味し、あなたの血液の厚さを増やすことがで

だから、飲むことをあなたのビジネスにしてください—カフェインを含む飲料やアルコール飲料は脱水を悪化させる可能性があるため、避けてくださ

関連: 5驚くべきカフェイン源あなたは

とは思ってもいませんでしたが、水を一気飲みするだけでは十分ではありません、とDr.Javaheriは言います。 あなたはまた、あなたが失っているナトリウムを置き換えるために、ピクルスやスポーツドリンクのいくつかの一口のように、塩辛い何かを軽食にした それはあなたの体の体液バランスを調整するのに役立ちますので、ナトリウムは重要です。

では、どのようにして十分になっていることを知っていますか？ 水分摂取のためのフリーサイズの推奨事項はありませんので、あなたがやっている方法を伝えるためにあなたのおしっこに目を離さない。 あなたの流れにライト黄色がかった明確であってほしい。 （あなたのおしっこの色があなたの健康について何を言っているのかを調べてください。)

あなたが疲れている理由：あなたの体は残業しています

ゲッティ

しかし、太陽関連の疲労に寄与するのは汗だけではありません。 太陽からの熱はあなたの体の内部温度を上昇させる、とMelissa Levin、M.D.、ニューヨーク市のMarmur Medicalの皮膚科医は言います。

「あなたの体は、暑いか寒いかにかかわらず、98.6度の範囲のどこかの体温を維持するために常に働いています。 だから、外が暑いほど、あなたの体はその温度を維持するために働いているのが難しくなります”とJavaheri博士は言います。 「それは疲れています。 それは多くのエネルギーを使用し、あなたの体の新陳代謝を高めます。”

あなたの動きは、あなたの体を涼しく保つためにできることをすることです—夏の最も暑い日には難しい仕事です。 しかし、少し積極的な計画を助けることができます。

「太陽の紫外線は午前10時から午後3時まで最も強いことに注意してください」とレヴィン博士は言います。 だから、その時に屋外での活動を最小限に抑えることは、あなたのエネルギーを維持するための鍵です。 あなたが外にいなければならない場合は、過熱して排水されるのを助けることができる日陰を求めてください。

ほとんどの人が皮膚がんについて間違っている4つのこと:

あなたが疲れている理由：あなたは日焼けしました

ゲッティ

ああ、あなたは台無しにしました：あなたは日焼け止めを完全にスキップしたか、これらの7つの驚くべき日焼け止めの間違いの1つを作

超痛い感じに加えて、あなたの火傷もあなたを疲れさせる可能性があります。 日焼け自体はまた、あなたの体の温度を上昇させ、あまりにも、脱水の原因となるためです。 大きな症状の1つは疲労です、とLevin博士は言います。

あなたの最善の策はここで予防です。 あなたはそれがグロス感じたり、適用するには時間がかかりすぎると思うので、あなたが日焼け止めを避けている場合は、私たちはあなたが覆われて あなたはすでに揚げている場合は、それが内側からお肌を水和を助けることができるので、あなたは、通常よりも多くの余分な水を飲むことを確認 それからあなたの柔らかい皮を、余りになだめるためにこれらの5つの日焼けの救助プロダクトを試みなさい。

あなたが疲れている理由: あなたは単にいつもよりも多くをやっている

ゲッティ

もちろん、私たちが休暇中や単に太陽の下で数時間を過ごしているとき、私たちはアクティブになる可能性が高いことも事実です。

私たちが活動しているとき、私たちの体はアデノシンと呼ばれる化学物質をより多く作り、私たちを疲れさせる、とW.Christopher Winter、M.D.、Men’s Health sleep advisorは言います。 この程度まで、彼は言う: “会計士は、世界クラスの選手のように眠く感じることはありません。”

太陽の他の排水効果とのカップルの活動、そしてあなたがいくつかのshuteyeの準備ができていることは驚くことではありません。 あなたが明確な目をして何時間も通電する必要があるのであれば、朝のビーチランを星の下の事件に切り替えたいかもしれません。 （または自宅であなたの試しを代りに得なさい。 21日間のMetaShredを試みなさい-脂肪を燃やし、細い筋肉を造る。）＜1248＞＜7094＞疲れた理由: 自然の中で蹴る

ゲッティ

一日中太陽の下にいて、太陽が沈むときに屋外にいるだけで自然に疲れてしまいます。 キャンプに行く人々は午後8時にベッドの準備ができて感じる理由です、博士ウィンターは述べています。

“太陽の下にいるとメラトニンが抑制され、太陽が沈むと体がメラトニンを産生します”と彼は説明します。 この効果は、オフィスの蛍光灯の下ではなく、自然の中で起きている時間を過ごすときに、より顕著で顕著です。

自然と議論することはできません。 あなたの体は、あなたが晴れた日に屋外にいた場合、通常よりも少し早く干し草を打つことを望むでしょう—それは心配することは何もない、と彼は言 しかし、あなただけの続ける必要がある場合は、屋内で明るいライトで夕方にライトアップを維持しようとすると、彼は言います。 “暗いレストランに行くのではなく、人工的にあなたの光を高めます。”

関連：眠ることができないときにあなたがする7つの最悪のこと