Brock Lesnarは、MMAとWWEのすべての戦闘機の中で最大かつ最も悪い選手の1人として知られています。
彼のようにかどうか–ブロックはプレートにステップアップし、いくつかの狂ったハードワークを行います。
重い重量、速いペースと残忍な有酸素運動。 ブロックと一緒にハングアップできると思うか? 続きを読む。
Brock Lesnar hardcore cardio workout
5ラウンド–各5分
5つの異なるステーション
各ラウンドの後に1分休憩
25分合計
Brock Lesnarはハイグレードのクレアチンを使用してこんここんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちはBodybuilding.com
大きな戦いの前に、ブロックは彼の一般的な物理的準備（GPP）に取り組むために、より少ない体重とより高い強度と担当者を使用し始めます。
ブロックは、バルクアップし、筋肉を調整するためにシーズン半ばに行うこれらの重量挙げワークアウトルーチンをチェックしてくださ
Brock Lesnarボディブラストワークアウト
ベンチプレス: 6組の12人のreps
傾斜のダンベルの出版物:4組の10人のreps
ダンベルのFlyes:3組の8人のreps
ケーブルのクロスオーバー:3組の8人のreps
三頭筋のすくい:4組の10人のreps
三頭筋のプッシュダウン:4組の10人のreps
頭骨の粉砕機:3組の10人のreps
質問：ブロック-レスナーについての本をどこで見つけて、彼の体を構築するための彼の訓練についての詳細を学ぶことができますか？
この本をチェックするデスクラッチ：決意、支配、そして生存の私の物語
私たちはそれがたくさん好きです。
これは、彼がMMAでトップレベルの試合をどのように訓練し、勝つかについての詳細を学ぶために舞台裏にあなたを置きます。
ビデオ–Brock Lesnarワークアウト
今週のスペシャルを参照してくださいBodybuilding.com!
ブロックはプッシュプル方式で動作するので、2日目に彼はこの背中と上腕二頭筋を動作させるようになっています。
Brock Lesnar Workout Day2
ワイドグリッププルアップ:4セット6担当者
ミディアムグリッププルアップ:4セット6担当者
ナローグリッププルアップ:4セット6担当者
説教者カール: 4セット12担当者
ハンマーカール：3セット10担当者
傾斜ダンベルカール3セット10担当者
ブロックは最大の効果を得るために三日目に肩を分離する。
ワークアウト3日目
オーバーヘッドバーベルプレス:4セット10担当者
着席ダンベルプレス:3セット10担当者
ダンベルフロントレイズ:3セット10担当者
ダンベルラテラルレイズ:3セット10担当者
スミスマシン直立行:4セット6担当者
バーベル/ダンベル肩をすくめる: 4セットの6担当者
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完全な効果のために、ブロックは4日目に完全な強度で足を打つ。
ワークアウト4日目
レッグエクステンション:3セットの10担当者
レッグカール:3セットの10担当者
ナロースタンススクワット:4セットの6担当者
ミディアムスタンススクワット:4セットの6担当者
ワイドスタンススミスマシンスクワット:4セットの6担当者
レッグプレス:4セットの6担当者
スティッフスタンススミスマシンスクワット:4セットの6担当者
レッグプレス:4セットの6担当者
スティッフスタンススミスマシンスクワット:4セットの6担当者
スティッフスタンススミスマシンスクワット:4セットの6担当者
スティッフスタンススミスマシンスクワット:4セットの6担当者
レッグデッドリフト：4セット6担当者
アウトアスリートと読者からの質問。
質問:ブロックのランニングワークは何ですか？ 我々は彼が長い距離を実行することを知らないが、彼は彼のレスリングのトレーニングで心臓の多くを行うことを知っています。
質問：ブロックはUFCとレイオフした後、MMAリングに戻る準備ができていますか？ 彼のトップトレーナーは、彼が精神的に準備され、仕事の準備ができていると言います。
質問：彼は多くの上腕二頭筋のカーリングをしていますか？ 上のBrockの試しから点検しなさい。
質問:hia胸プレスのトレーニングに関する情報はありますか？ はい;上の試しから点検しなさい。
質問：彼が最も重いカールは何ですか？ 彼は複数の担当者のために145バーベルをゆっくりとカールすることができると伝えられています。
質問:brock lesnerはボディービルにどのような製品を使用していますか？ チェックアウトBodyBuilding.com
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