FOCUS T25GAMMAがどのようにあなたをよりフィットさせることができるか

GAMMAはFOCUS T25トレーニングシステムの私のお気に入りの部分です。私と一緒に見てみましょう,Beachbodyの常駐フィットネスオタク,私たちはフォーカスT25ダニの第三段階を作るものでフードの下にピアとして,そして、なぜあ

ガンマとは何ですか？
コンセプトはシンプルです。これは、フォーカスT25のベータ段階の後に行われるように設計された四つの追加の25分のショーンTワークアウトです。これらのトレーニングは、アルファとベータと呼ばれる最初の二つのラウンドよりも筋力トレーニング指向です。重量が使用されている間、これらは速度、explosivenessを強調するのに使用されているのであることができると同時に重量の訓練がであるもののあなたの標準的な概念と異なって、大きさを加えるよりもむしろ裂かれて得ることである。

アルファとベータをやったことがあれば、これが実際に行われているのを見てきました。ベータ試しのいくつかは強度を加える方法として重量を要求する。ガンマは、Rip’t Up、Extreme Circuit、およびすべての重みを使用するピラミッドで、より多くの重みとより多くの速度を使用して、さらに一歩これを取ります。スピード3.0は、あなたがそれを推測し、より多くの速度を追加します。

FOCUS T25をまったく知らないなら、それはあなたの体を素早く変えるためにいくつかの非常に現代的な技術を使用する2ヶ月の高強度のトレーニンアルファ段階では、付加されたギヤか重量なしで強さおよび心臓様式の動きを、両方特色にする間隔の訓練のさまざまな形態をする。目標は、あなたの体は、多くの研究が結果のための真の魔法のウィンドウをすることができます示している運動の最初の半分の時間に積極的なトレー

ベータ段階では、より多くの爆発性とより多くの抵抗を特徴とするより困難な動き（プライオメトリクスのような）に進行します。これは試しのいくつかの重量を加えることによって達成される。

ガンマを行う必要がありますか？
FOCUS T25ALPHAやBETAを行っていなくても、あなたはまだガンマ候補である可能性があります。ガンマはBeachbody®が大学院プログラムとして参照するものである。 P90X、P90X2、P90X3、INSANITY、INSANITY：THE ASYLUMのように、フィットネスベースを持つ人々のために設計されています。

他のフォーカスT25トレーニングをしなくても、そのベースを得ることができます。例えば、私は上記のプログラムのすべてをやった、とガンマはフォーカスT25ラインで私のゴーにワークアウトです。

GAMMAには30日間のトレーニングフェイズカレンダーが二つ付属しているので、フィットネスレベルや目標に最も適したものを選ぶことができます。この追加のスケジュールはまた、プログラムに難易度の第四レベルを提供しています。

アルファとベータ、ガンマからのトレーニングを特徴とするスケジュールは、最もバランスの取れたルーチンです。それは、ほとんどの人が最初に提案されたものです。

ガンマのみのスケジュールは、毎日同じように体を訓練しているので、もう少し極端です。それは既に強い適性の基盤を所有し、形にできるだけ早くそれを槌で打ちたいと思う人のためのブートキャンプのようである。

なぜガンマが必要なのですか？
漸進的過負荷と呼ばれる訓練法があり、継続的に結果を達成するためには、訓練しているシステムがフィッターになるにつれて過負荷を継続しなけフォーカスT25は、すべての時間の周りに基づいています。それはあなたが一貫したままに運動を過ごす時間の長さをしたい場合は、継続的に適応あなたの体を維持するために、その時間の間に強度を追加

適応の特異性は別の教科書の用語です。 CliffsNotesの定義は、あなたの体が外部の刺激に適応するにつれてフィッターになるということです。それが何かに慣れたら（または適応したら）、フィットネスの利益は減少および/または停止します。こういうわけで頻繁に同じ方法にいつも運動させるべきでないことを聞く。

あなたは適応するために必ずしも新しいトレーニングを必要としません。高いジャンプ、より速く移動し、より多くの重量を追加すると、過負荷を提供し、あなたの体が適応し続ける原因となります。このため、限り、あなたはトレーニングで良くなるために続けているように、あなたの体はまだそれから恩恵を受けています。あなたが改善を停止すると、あなたは訓練の高原をヒットしました。

あなたのほとんどは、プログラムの一ラウンドよりも長いフォーカスT25のアルファとベータのトレーニングで改善することができますが、あなたのすべてこの時点で、継続的な進歩を遂げるためには、追加の過負荷が必要になります。

しかし、トレーニングを完全に習得するまでのトレーニングは、改善（または利益を上げる）最も効率的な方法ではありません。一つには、それはおそらくあなたのために退屈になります。もっと重大に、新しい試しをすることへ利点のもう一つの要素がある:neuromuscular適応。

新しい動きを学ぶことは、調整の改善を超えた利点を持っています。その神経筋パターンを変更するには、あなたの体を強制的にパフォーマンスを高めるホルモンを生成するためにあなたの体を引き起こします。これはあなたの代謝過程がどのように変化するかであり、それは運動体組成の改善につながります。言い換えれば、これはあなたが良く見えるようになります。

また、変更を習得することは達成された感じに導き、楽しみは適性の重要な部分である場合もある。適応はあなたの体に重点を置くときちょうど起こらない。あなたが幸せになったときに起こる生理学的変化もあります。新しい障害を取り、克服することにそれ以上のホルモンの生産の付加価値があります。たとえあなたがいつも同じことをするのが大好きなタイプであり、変化があなたを不機嫌にしても、変化を克服することは常に最終的にそれを切り

フォーカスT25ガンマは、あなたのトレーニングプログラムに、より多くの重量、より多くの速度、およびより多くの楽しさを追加します。すべてのすべてで、継続的な成功のための完璧な嵐。