痛みを伴う期間、水分保持などに関するアーユルヴェーダの視点は、リンパ系の鬱血を主な原因と考えています。 ここでは、月経前および更年期の問題を特定して対処する方法についての有用な提案。
月経と更年期におけるホルモンの役割
私は長年にわたり、不快な月経周期や痛みを伴う月経周期に苦しんでいる無数の女性と働いてきました。 研究によると、月経痛は生活の質の低下につながり、出産年齢の女性の40％以上がPMS症状の影響を受けていることが示されています。1,2頻繁に、彼らの出産年中の問題となる期間を経験する同じ女性はまた月経閉止期の間により多くの徴候を経験します。
これらの女性の多くは、彼らの問題がホルモンであると信じるように導かれてきました。 経口避妊薬は、痛みや重い期間のために処方されています2-6、および生物同一のホルモンは、更年期の年の間に女性のための聖杯となっています。7
興味深いことに、ホルモンや天然またはハーブのホルモン前駆体を含まないバランスのとれた月経と閉経のための単純なアーユルヴェーダのプロトコ 実際には、アーユルヴェーダの観点から、多くの場合、問題はまったくホルモンではないかもしれません。
不快な月経の問題の根本に対処する可能性のある自然療法を発見するために読み続けてください。
リンパの役割: 廃棄物除去剤
リンパ系は体内で最大の循環系であり、最適な健康のために非常に重要です。 リンパ管は体のすべての部分から老廃物を排出します。8これらの排水路が混雑すると、あなたの体に渋滞が発生し、通行料がかかることがあるかのようになります。
女性の生殖器系は、アーユルヴェーダによると、月経前のデトックスとして非常に活発であり、排卵から月経の開始までの勢いを構築するリンパ液12の複 アーユルヴェーダによると、女性が月経すると、生殖廃棄物は実際の月経の前にリンパを通して除去されます。 リンパ系が悪い消化力、坐った生活様式および他のリンパうっ血性の触媒の多くの年から混雑すれば、リンパは生殖器官でバックアップでき、menstrual周期は
プロゲステロンのレベルの上昇はまた、水分保持およびリンパ系およびPMS症状の悪化の可能性に寄与する。 混雑させたリンパはそれと普通口および顎のまわりで胸の膨張か柔軟性、bloating、水保持およびブレイクアウトを含むmenstrual周期と、特に関連付けられる徴候 これらは西洋での月経経験の正常な部分と考えられていますが、アーユルヴェーダによると、これらはリンパ系が月経前に過度に混雑している兆候で
リンパ排液システムの基本的な理解だけで、その理由を見ることができます。
私たちは、
これらのトップハーブでリンパ系を浄化することをお勧めします
リンパうっ血の月経前症状
リンパ系のうっ血がどのように現れるかは次のとおりです。
1. 腫れて柔らかい乳房
乳房はリンパ組織とリンパ液の集中したものである。 月経時に体内のリンパが混雑していると、リンパ組織や体液が腫れ、乳房の腫れや圧痛を引き起こすことがあります。
2. 肌トラブル
リンパが詰まっていると、肌が不純物のためのバックアップ出口ランプとして使用されることがあります。 皮膚のすぐ下には、皮膚関連リンパ組織、または塩があります。 この組織は、皮膚に浸透しようとする有毒物質、細菌、ウイルス、または寄生虫に対する防御として機能します。9月経中にリンパが混雑している場合、塩も詰まることがあります。 皮を流出させるかわりに、それは皮膚の苛立ちのブレイクアウトそして他のタイプで起因するかもしれません。
3. 下痢、便秘、およびその他の腸の問題
私たちの体の外側の皮膚と同じように、上皮（腸管を覆う皮膚）は、腸関連リンパ組織（GUT—associated lymphoid tissue、GALT）と呼ばれる大量のリン これは体内のリンパの最高濃度です。 10
月経中、一般的に消化器系の問題によって引き起こされる詰まったGALTは、膨満感、腹の脂肪、過敏症、環境刺激物に対するヒスタミン反応の上昇、一時的な関節の不快感、疲労、軽度の頭痛、皮膚の問題、および生殖不均衡を引き起こす可能性があります
4。 呼吸器系の問題
気道には粘膜関連リンパ組織、すなわちMALTによって排出される皮膚の一種が並んでいます。 月経中にリンパが適切に動いていないと、呼吸粘膜の不均衡が生じ、上気道全体の効率が低下する可能性があります。11
リンパうっ血のさらなる兆候
- リングは指にタイトになります
- 朝の痛みおよび/または硬直
- 疲れを感じる
- 膨満感/水に保持
- 軽度の発疹または皮膚刺激
- 体重ゲインと余分な腹の脂肪
- 脳の霧
- 各サイクルで乳房の腫れや痛み
- 乾燥肌
- 過敏症
- 軽度の頭痛
- 環境刺激物に対するヒスタミン反応の上昇
- 便中の時折の便秘、下痢、および/または粘液
私達は
Pmsのための上5のリンパ解決を推薦します
リンパ流れを改善する方法&機能
月経の質、持続期間、慰めのレベルおよびタイミングはあなたのリンパ機能を評価する月例機会を提供します。 上記の症状のいずれかが月経中に経験された（または悪化した）場合、それはリンパ流の問題の兆候である可能性があります。
私が生殖や月経の問題を評価するとき、私は古典的にリンパに関連している他の症状を探して、その状態が実際にホルモンの問題であるのか、リンパ循環の悪さに基づくものであるのかを判断するのに役立ちます。
リンパの流れと機能を改善するために、毎日自宅でできる簡単なことのリストです:
- あなたの食事をアルカリ化
より多くの果物や野菜を食べ、肉、パン、穀物、乳製品、加工食品、ジャンクフードの量を減らします。 三分の二のアルカリ性と三分の一の酸性食品である食事のために撮影してみてください。
私の酸性-アルカリ性の買い物リストはこちらを参照してください。
- ハーブサポート
Manjistha（rubia cordifolia）は、リンパの停滞を助けるのに最も効果的なハーブです。 私はリンパ関連の生殖問題を支えて幾年もの間このハーブを首尾よく使用した。 Manjisthaはボディのリンパ系で活動的であるAyurvedaの最も有効な酸化防止剤の一つである。13
ライフスパの全ハーブマンジスタについての詳細はこちら。
LifeSpaのリンパクレンジングチンキの有効成分であるレッドルートは、おそらく利用可能な最高のリンパ充血除去ハーブの一つです。 これは、線維組織の加齢に関連した蓄積を相殺するのに最適です。14
- 水分補給
一日を通して10-15分ごとにプレーンなお湯を2週間飲んでください。 室温水のオンスの日1/2のあなたの理想的な体重を飲みなさい。
- スキンブラシとマッサージ
アーユルヴェーダでは、スキンブラシはガルシャナと呼ばれています。 生の絹の手袋は、皮膚を剥離するために使用されます。 活発なブラシをかけることによって、絹の手袋はまた血をアルカリにし、リンパを動かすのを助けると知られている静電気を作成します。
アーユルヴェーダの毎日のマッサージはabhyangaと呼ばれています。 ゴマ油に調理されたハーブのブレンドは、伝統的にリンパの流れを高めるために毎日体をマッサージするために使用されます。
ライフスパマッサージオイルの詳細はこちら。
私たちはお勧めします
ハウツー：アーユルヴェーダデイリーオイルセルフマッサージ（Abhyanga）
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