10 Fordeler Med Tomater Under Graviditet

Graviditet Er en fantastisk ting. Behovet for ernæring og vitaminer øke i løpet av svangerskapet dager som mor må ha sunn mat for seg selv og barnet i henne. Dermed bør en gravid kvinne inkludere mer frukt og grønnsaker i kostholdet hennes. Mens alle frukter og grønnsaker er sunne, er tomater kjent for å være en sunn kilde Til Vitamin C og gunstig for gravide kvinner. La oss lære mer om fordelene med tomater under graviditet i denne artikkelen.

Tomater Er en av de mange friske og sunne matvarer som du bør inkludere i kostholdet ditt hvis du er gravid. Tomater er trygge å ha under graviditet, men husk at for mye av noe kan være dårlig. Sammen Med Vitamin a Og C har tomater også lycopen, en kraftig antioksidant som beskytter hjertet ditt, samt kalium som styrer blodtrykket. De inneholder heller ikke fett og gir en god matbit hvis du prøver å opprettholde vekten under graviditeten. Gravide kvinner bør ha dem i moderasjon med jernrike matvarer for å forbedre absorpsjonen. Men reduser mengden hvis du er utsatt for halsbrann. La oss ta en titt på fordelene med tomater under graviditeten nedenfor.

les Også: Er Det Trygt å spise Makhana Under Graviditet?

Fordeler Med Tomater Under Graviditet

#1. Næringsverdi

i tillegg til Å være rik På Vitamin a og C, inneholder tomater også viktige mineraler, karbohydrater, fiber, folsyre og proteiner som er essensielle for gravide kvinner. En mellomstor tomat inneholder nok vitamin C til å ta vare på 40% av ditt daglige inntak. Den inneholder også jern og kalsium. vitamin C kan bidra til å bygge immunitet, vitamin a sikrer god visjon og jern sikrer ingen anemi.

#2. Hjelper med å holde deg hydrert

Tomater har høyt vanninnhold og kan legge til din daglige graviditetshydrering. Det er veldig lett å glemme å drikke vann eller føle seg kvalm med rent vann også. Å ha tomater sikrer at kroppen din ikke lider tap av vann.

#3. Tomater øker absorpsjonen av jern

Inntak av jern under graviditet blir viktig da graviditet fører til økt blodtilførsel. Jernmangel påvirker veksten og utviklingen av babyen. Dermed med jerntilskudd har tomater sikrer at du får det viktige næringsstoffet. Mens prenatal kosttilskudd inneholder jern, hvis du vil få alt jern fra mat, kan tomater være til hjelp. Selv om tomater inneholder en liten mengde jern, Kan Vitamin C i Dem øke absorpsjonen av jern fra jernrike grønnsaker.

#4. Tomater bidrar til å øke energinivået

under graviditeten er det vanlig at kvinner føler seg trette og sløv. Tomater er også en god kilde til karbohydrater og en stor tomat kan inneholde nesten tretti kalorier. Karbohydrater i tomatene jobber for å gi vital energi under graviditeten, noe som igjen hjelper gravide kvinner å overvinne sløvhet

#5. Fiber forbedrer fordøyelsen

Forstoppelse Er også en annen ting som forårsaker smerte hos gravide kvinner. Dermed gravide kvinner er ment å spise fiber rik mat. Tomater inneholder høye nivåer av kostfiber, som hjelpemidler i sunn fordøyelse.

les Også: 12 Må-Ha Sunne Drikker Under Graviditet

#6. Reduserer risikoen For Svangerskapsforgiftning

Regelmessig inntak av tomater under svangerskapet kan redusere risikoen for hypertensjon eller svangerskapsforgiftning. Mange kvinner lider av preeklampsi under graviditet. Kaliuminnholdet i tomater forbedrer blodstrømmen som igjen reduserer stresset på hjertet. Dette hjelper i behandling av høyt blodtrykk.

#7. Utmerket kilde til antioksidanter

Lycopen er en kraftig antioksidant, og den finnes spesielt i tomater. Lykopen beskytter mot celleskader, preeklampsi og fødselsskader hos spedbarn. Det hjelper også i sunn levering av babyer.

#8. De er naturlige antiseptika

Tomater anses som naturlige antiseptika som bidrar til å bekjempe bakterier og beskytte mot infeksjoner. Denne egenskapen gjør dem gunstige for gravide, da det kan bidra til å bekjempe infeksjoner naturlig.

#9. Hjelper med å håndtere svangerskapsdiabetes

Dette er en annen årsak til bekymring for gravide og kan øke risikoen for TYPE II diabetes senere i livet. Inntak av tomater regelmessig under graviditet vil redusere oksidativt stress av diabetes.

#10. Tomater inneholder Også Vitamin K og Folat

Vitamin K er viktig for blodpropp, da Det forhindrer blodtap og reduserer risikoen for blødninger. Folat eller folsyre er nødvendig i de tidlige stadier av svangerskapet for å avverge nevralrørsdefekter hos barnet – det er fødselsskader i hjernen, ryggraden og ryggmargen. Begge disse finnes i tomater og gjør tomater en viktig del av graviditetsdiet.

les også: Helsemessige Fordeler Av Ajwain Vann Etter Graviditet

Vil du dele din erfaring som mor med andre mødre gjennom ord eller bilder? Bli en del Av Moms United samfunnet. Klikk her og vi vil komme i kontakt med deg

null

null