Du er soaking våt, du er sliten—du er sulten – men blodet pumper fortsatt og du vet at du har litt igjen i tanken. Du vet også at det er den siste innsatsen som vil presse deg til neste nivå. Det er det som skiller en six – PACK fra EN SIX-PACK. Disse 25 treningsbehandlerne er brutale tillegg til dine allerede intense treningsøkter. Og hvis treningsøktene dine ikke er intense, er de nå.
* bilder representerer et stykke (r) av treningen før etterbehandleren.
25 Brutal Workout Etterbehandlere Å Miste Vekt Og Bygge Muskler
full body flush er den ultimate etterbehandleren for å øke stoffskiftet og fullstendig tømme hver muskel på slutten av en treningsøkt. Bevegelsene er enkle, men både intensiteten og reps fullført vil være høy.
Hele Kroppen Flush Rutine
Utfør hver av følgende øvelser i rekkefølge.
hver øvelse skal gjøres for 25 + reps eller til feil med riktig form.
- Invertert Rad
- Pushups
- Stepup Med Ett ben (utfør ett ben om gangen)
- Burpees
Tips:
- Når du velger vekt, la rep telle diktere hvilken vekt du bruker. Du vil slå den reptellingen eller svikte relativt nært før.
- Utfør en full pushup i hver burpee.
- når du gjør stepups, sørg for at du kjører kroppsvekten gjennom hælen, ikke tåen. Dette vil legge stress på setemuskler og mindre på kneet.
for tilgang til eksklusive gear videoer, kjendis intervjuer, og mer, abonner På YouTube!
