i gjennomsnitt kan en person ha opptil 50 000 tanker per dag. Ja, du leste riktig, 50.000! Noen kan være korte og raskt passere oss, andre har en varig innvirkning på hvordan vi fortsetter å leve våre liv. Tankene du har i dag, bidrar til å danne dine erfaringer i morgen.
hvis vi velger å stadig markere den negative troen på oss selv, skjule oss fra sannheten, undertrykke våre følelser og la andre gå over oss, reduserer vi vår selvtillit og har mindre å gi i et forhold. Hva om du kunne snu dette rundt i noen få enkle trinn for å utvikle selvtillit i forholdet?
er du klar til å handle nå, jobbe for å være den beste versjonen av deg og ha mer sammenhengende og oppfylte relasjoner?
her er 3 måter å utvikle selvtillit i et forhold
1. Stopp gjetteleken
har du noen gang hatt et problem med partneren din og tenkte ting som «de burde vite hvordan jeg føler meg» eller » er det ikke åpenbart hva jeg trenger?»og likevel er dette behovet fortsatt udekket og uløst? Du er fortsatt håper at ved en viss mirakel de utvikle ferdigheter til å enten lese sinn eller de bare skje for å ‘finne ut av det’.
Det enkle svaret på det, gjør De ikke. Du er så unik og hvordan du opplever livet vil være helt annerledes enn en annen person, så hvordan kan du anta at partneren din tenker det samme som deg og bare ‘vet’? Hvis du avstår fra å uttrykke dine behov, vil du ende opp med å motstå de som er nærmest deg.
dine individuelle behov og ønsker er viktige, og du er så verdig til å få dem oppfylt. Kommunikasjon er nøkkelen. Vær åpen og ærlig med partneren din. Bli kvitt ‘gråsone’ og alle gjette ved å gjøre det klart for dem hva du trenger og hvorfor det er viktig for deg. Hvis du artikulere dine behov, partneren din kan gjengjelde.
2. Tegn en linje i sanden
Å Ha grenser sier ikke bare nei til kaken som tilbys til deg på arbeidspausen eller avslår en invitasjon til en utflukt på en uke. Mens de kan være viktige, er det så mye mer enn det. Det er å elske deg selv nok til å ta beslutninger som tjener deg uavhengig av reaksjonen fra andre.
ved å ha disse grensene oppretter du et rom for å koble deg til deg selv der du kan bestemme hva du godtar, hva du deler og hvem du lar deg lukke. Etablere sunne grenser i forholdet hjelper deg til å føle deg komfortabel i hvem du er som en vakker unikt individ.
det styrker din positive selvtillit. For å etablere denne plassen og dine grenser må du få klar på dine verdier, hva du tror på og dine grenser. Ikke vær redd for å kommunisere dette til andre, de er dine regler, og du har kontroll over hva du tillater i livet ditt.
3. Føler, føler, føler
vi tilbringer timer om dagen, på våre telefoner skotter inn i andres liv, og som et resultat forbinder vi ikke med den viktigste personen, oss selv. Hvor mange ganger kan du huske noe spennende, skremmende, spontan eller rett og slett morsom skjer, og før du vet ordet av det, og som klikke ‘bekreft’ for å legge det ut for andre, øyeblikket går du av? Du har nettopp blokkert en mulighet til å koble til ditt følelsesmessige selv og helt føle dine følelser.
hvis vi ikke føler i våre følelser, er det ingen måte vi kan bevege oss gjennom dem og åpne oss opp for andre. Det er på tide å bremse ned, å være til stede og å være i harmoni med sannheten din. For å bidra til forholdet, du må utvikle en ekte følelse av selvtillit og åpne deg opp for følelser du kanskje tidligere har holdt deg tilbake fra følelsen.
det er da du kan dele i følelser og utvikle medfølelse for din betydelige andre. Planlegg en tid til å sitte å gjøre ingenting og føle inn i dine følelser. Før du gjør dette, dropp dommen! Ting kan komme opp som føles ubehagelig, og det er greit. Ikke prøv å unngå disse følelsene, erkjenne dem, føle inn i dem og bevege seg gjennom dem. Vær snill mot deg selv.
Selvtillit starter med DEG.
Ta deg tid til deg i dag.
Du er viktig.
Du er verdt det.
du betyr noe.
