er du lei av å la verden diktere hva du bør eller ikke bør gjøre?
I ‘The Responsible Self’ sier Robert Baird at det å lære å uttrykke seg på en produktiv måte er avgjørende for å leve et autentisk, trygt og sunt liv.
ofte holder vi våre følelser for oss selv fordi vi er redde for den potensielle tilbakeslaget våre ord eller handlinger kan skape. Men nøkkelen er å uttrykke deg selv på en måte som gir et positivt resultat både internt og eksternt.
nedenfor er 4 tips for å effektivt uttrykke deg selv for å forbedre din mentale helse, samt hjelpe folk rundt deg, forstå ditt synspunkt.
Anerkjenn dine følelser
det er vanlig å undertrykke dine følelser fordi du skammer deg og flau for å ha dem. For eksempel lager du en plan med vennen din for å møte opp, men hun glemmer å dukke opp. I denne situasjonen er det greit å være trist eller sint. Å komme nærmere dine følelser på denne måten vil hjelpe deg med å komme i bedre kontakt med dine følelser og dermed redusere angst og depresjon i livet ditt. Dette er viktig for å forbedre din mentale helse tilstand.
Skriv om dine følelser
Skrive om dine følelser i en journal eller notatbok kan være en fin måte å koble til deg selv. Det hjelper også validere dine følelser som er viktig som du vil forstå hva du liker og ikke liker gjennom denne prosessen.
Verbaliser dine følelser på en produktiv måte
Det er viktig å finne ut hvordan du oversetter dine følelser fra en rå, uredigert tilstand til noe produktivt som ikke vil skade deg eller andre rundt deg. For eksempel, i stedet for å skrike på noen og fortelle dem at du hater dem, bruk journalen til å finne ut forskjellige måter å uttrykke det på en måte at det vil være produktivt for forholdet ditt med den personen.
Å Uttrykke dine følelser på en produktiv måte er tøff og krever øvelse. Hvis du kan implementere dette i ditt eget liv, vil du se en betydelig forbedring i hvordan andre rundt deg engasjerer deg, så vel som fred i sinnet det kan generere for deg.
Uttrykk deg kreativt
Skriving, dans, musikk og mote er fantastiske utsalgssteder for å uttrykke indre følelser og gjøre deg glad. For eksempel, hvis du føler deg trist, kan du velge et kjedelig antrekk, eller hvis du føler deg glad, kan du velge å bære lyse farger for å skildre den følelsen. Det kan være en fin måte å koble til deg selv og andre på din følelsesmessige tilstand.
på samme måte kan tilbehør være en fin måte å reflektere dine følelser, så vel som hvem du er som en person som er viktig for å være ditt mest autentiske selv. Å være autentisk i livet ditt er viktig for din mentale helse og lykke.
