Har du noen gang spist en søtpotet og kort tid etter følte en «gretten mage» kommer? Jeg kan ha svaret for deg i dag et sted i 5 grunner til at du kanskje ikke kan fordøye søte poteter.
for posten, søte poteter, på nesten enhver gitt «diett», bør tolereres.
tross Alt er De på gut sunn mat liste.
Men la oss innse det. Du er her i dag fordi når du spiser en søtpotet, magen blir gretten, buldrende, og gassy. Slik som dette….
er din gretten, growling, gassy og bare generelle ubehag ganske øyeblikkelig?
de første gangene det skjedde tenkte jeg,
Niks. Ikke fra søtpotet selvfølgelig. Hvordan kunne det være?
søtpotet er sunt; generelt spioneringen som en kraft mat og En Av Verdens Sunneste Matvarer.
som mange andre «sunn-for-oss-matvarer», når tarmen er kompromittert, er «sunn» ikke alltid så enkelt.
mange helserapporter har fortalt oss i årevis at vi må velge brun ris over hvit ris og søte poteter over hvite poteter.
Men da den brune risen skadet meg, gravde jeg inn i det emnet litt mer også.
Viser seg, hvis tarmbakteriebalansen er av, kan brun ris være for vanskelig å fordøye. Hvorfor? Fordi…. fiber.
Brun ris bergarter og har mer fiber enn hvit ris.
problemet ligger innenfor fiber «belegg» ris inneholder. Det kan være vanskelig å fordøye. Hvit ris har blitt fjernet av det, så mens fiberforbruket reduseres, forbedrer fordøyelsessystemet sterkt (mer informasjon om Dette i The Gutsy Girl ‘ S Bible: en tilnærming til healing the gut, 3.0).
jeg testet teorien-igjen og igjen og igjen. Jeg fordøyer hvit ris helt fint, men ikke brun ris.
Å være matdetektiven jeg er (og den perfekte «marsvin» på meg selv), bestemte jeg meg for å undersøke og teste forskjellige ting med søtpotet.
Klikk her for å lagre dette innlegget for senere.
-
Oksalater
Hvis du ikke kan fordøye søte poteter på grunn av oksalater, kan leddene dine være vondt, eller du kan oppleve andre ting (det er ikke nødvendigvis «tarmen», men er til slutt utganger fra fordøyelsessystemet). Jeg har skrevet Alt OM Oksalater her.
-
Fiber
i en middels søtpotet er det 7 g sukker og 4 g fiber. Det er en veldig stivelsesholdig mat og derfor med en mindre enn optimal tarmmikrobiom, kan søte poteter utløse et problem som fruktosemalabsorpsjon eller til og med mate inn i visse bakterielle ubalanser.
{Og at «stinkiness» du kan oppleve? Det er sannsynligvis karbohydrater fra stivelsesholdig potet som gjærer i tarmen.}
-
Rot Grønnsak
søtpotet er en rot grønnsak som tilhører morning glories familien. Hvis du har problemer med rotgrønnsaker (dvs.rødbeter, gulrøtter, selleri, løk, poteter, roser, etc.), søte poteter vil være vanskelig for deg også.
-
Kombinasjoner
selv på egen hånd, mange har en hard tid med søtpoteter. Men en annen grunn til at folk med tarmproblemer ikke fordøyer dem godt, er på grunn av den andre maten(e) spist med dem.
Å Legge til ekstra sukker til dem eller spise med en burger eller biff kan gjøre fordøyelsen veldig vanskelig som kroppen prøver å behandle for mange ting på en gang. (For dette kan du vurdere et fordøyelsesenzym av høy kvalitet.)
-
Amylose
Amylose Er en av de viktigste typene fordøyelige polysakkarider eller komplekse karbohydrater. Søte poteter inneholder mye amylose, og mens det er bra for de «slanking», er det ikke nødvendigvis for de med komplisert tarm.
dette er også grunnen til at fordøyelsesenzymer jeg tar og anbefaler inneholder amylase, for å bidra til å bryte dette ned. Dessverre er det ikke alltid nok.
BTW-jeg har undersøkt sote poteter enda mer. HER er flere grunner til at du kanskje ikke kan fordøye dem.
Det Bør Ikke Være Så Vanskelig Å Fordøye Søtpoteter
den virkelige og rå sannheten-sannheten som du kanskje ikke vil høre – er at søte poteter ikke bør være så vanskelig å fordøye.
jeg kjenner ikke veldig mange mennesker med normalt fungerende tarm som har problemer med søte poteter som De Gutsy kvinnene gjør.
grunnen til at du ikke kan tolerere dem, kan sannsynligvis skyldes en lekk tarm, SIBO og / eller en annen tarminfeksjon.
Alle tre av dem kan og sannsynligvis resulterer i denne matintoleransen.
Du kan bruke en 90-dagers gut healing journal for å identifisere om søte poteter virkelig gjør deg elendig med min 90-dagers matdagbok, Healing Blooms from within.
Du kan også lære mer via The Gutsy Girl ‘ S Bible: en tilnærming til healing the gut og/eller ta EN GRATIS 21-Dagers Gut Healing Inspiration Journey.
p.s. I Dag er jeg i stand til å spise søtpoteter fritt fordi jeg helbredet min gut.
hvis du likte dette innlegget, kan du også nyte:
- Hvorfor Kan Jeg Ikke Fordøye Egg
- Kan Jeg Spise Disse Topp 12 Grønnsakene?
- 30-Dagers Tilbakestilling Av Tarmen
Xox,
SKH
du vil helbrede. Jeg skal hjelpe.
