Shelby Township, Michigan, USA-Mars 23, 2016: Folk I En Applebees restaurant I Shelby Township. Applebee er en kjede av uformelle restauranter med steder over Hele Usa. (iStock))
Hvis Du tror Applebees handler bare om tyngre komfortmat, tenk igjen. Mens mange entrees netto ut på godt over 1000 kalorier, restauranten har noen rimelig porsjonert, sunnere elementer, også. På ditt neste måltid ut, gi en av disse seks plukker fra helse nøtter over hele landet en prøve. Lyst til ledetråd i å lettere elementer? Se etter beskrivelser som «grillet», «chargrilled» eller » stekt.»På den annen side, ord som» stekt»,» panert»,» battered «og» sprø » hint på tyngre retter.
1. Thai Reker Salat
denne 370-kalori salat er en standout blant helseeksperter. «Dette er min favoritt å bestille fordi den er laget av mange hele næringsrike matvarer,» Fortalte Emily Kyle, MS, RDN, eier Av Emily Kyle Nutrition I Rochester, New York, Fox News. Reker og edamame er rik på protein, slik at denne parabolen gir nesten halvparten av den daglige verdien for å brenne protein. Senk salatens natriuminnhold ved å be om dressingen på siden og bruk bare litt-eller velg en drizzle olivenolje og en klemme sitronsaft. Føl deg fri til å be om ekstra koriander for en smak boost, Kyle sa.
DE 14 SUNNESTE ELEMENTENE PÅ DINE FAVORITT FAST FOOD-RESTAURANTER
2. Pepper-Crusted Mørbrad + Fullkorn
Dette er din rett hvis du er ute etter biff. «Velg de magreste kuttene av kjøtt som mørbrad, i stedet For T-benet eller Rib-Øyet som er svært høyt i mettet fett,» Sa Angie Asche, MS, RD, en diettist, personlig trener og eier Av Eleat Sports Nutrition I Lincoln, Nebraska, Til Fox News. Denne retten gjør en god jobb med å kombinere protein med hele korn — samt spinat, sopp og drue tomater – en rekke grønnsaker som gir et godt tilbud av vitaminer og mineraler. Mens parabolen er lavere i kalorier (ved 380), er den høyere i natrium, med omtrent tre fjerdedeler av den daglige verdien. Mål å balansere ut resten av dagen med fersk mat, som er lavere i natrium, foreslo Alissa Rumsey, MS, RD, eier Av Alissa Rumsey Ernæring Og Velvære I New York City.
3. Cedar Laks Med Lønn Sennep Glasur
Grilling betyr stor smak med minimal, om noen, kalorier eller fett lagt under kokeprosessen. «Laks har et rykte for å være en av de største matvarene for å redusere betennelse i kroppen,» Sa Kyle. Det er også en utmerket kilde til magert protein, som gir 38 gram, eller omtrent tre fjerdedeler av den daglige verdien per porsjon. Denne laksen serveres med fiberrik sauté spinat. Du får velge to sider, så gå for dampet brokkoli og branngrillede grønnsaker for en veggie-pakket entrucky, Julie Hartigan, en kokk og eier Av Cooking w/ Julie I Hoboken, New Jersey, fortalte Fox News.
6 RETTER HELSE NØTTER BESTILLE PÅ OLIVE GARDEN
4. House Salad + Edamame + Black Bean Corn Salsa
Vegetariske alternativer er få På Applebee, men her er en kombinasjon som ikke er for høy i kalorier og gir protein og fiber for å holde deg mett. Be om salat sans bacon, deretter topp det med sider av salsa og edamame. Salsa bør gi nok fuktighet på egen hånd – men hvis du ønsker dressing, bestille sitron olivenolje vinaigrette på siden og bruke bare litt. Mens edamame og salsa ikke er frittstående menyelementer, fortalte En Applebees talsmann Fox News at du vil kunne bestille spesielle sider av dem.
5. Fire Roasted Chicken Salad Wrap + Southwest Steak + Black Bean Soup Lunsj Combo
hvis du virkelig vil ha en sandwich, bestille lunsj combo med en halv porsjon av kylling salat wrap, på 400 kalorier og 23 gram fett. Pair den med black bean soup, en av de laveste kalori suppe alternativene som også gir et protein boost. Forskning tyder på å starte et måltid med suppe kan hjelpe deg å spise mindre.
FØLG OSS PÅ FACEBOOK FOR MER FOX LIFESTYLE NEWS
6. Cedar Grillet Sitron Kylling
Applebee er stor på cedar grilling, som legger god smak for mindre kalorier og fett. Denne kyllingretten gir 42 gram (nesten en dag er verdt!) av magert protein, samt fylling av fiber fra quinoa og risblanding. I tillegg får du litt frukt Fra Granny Smith apple relish og tranebær. Du scorer også noen sunne fettstoffer: «Pekannøtter er også en del av denne parabolen, og gir en rik kilde til antioksidanter og mer enn 19 vitaminer og mineraler,» Sa Asche.
Amy Gorin er frilansskribent og eier Av Amy Gorin Nutrition I Jersey City, NJ. Koble med henne På Facebook, Instagram, Twitter, Og Pinterest.
