9 måter Å Holde Fokus I Klassen

har du noen gang problemer med å konsentrere seg i klassen?

Kanskje du har hatt opplevelsen av å kikke opp på læreren og innse at du ikke har hørt noe som de har sagt de siste ti minuttene, og notatene dine er bare en skarp linje. Eller du har brukt mer tid på å se på klokken enn å se på læreboken din. Eller, verst av alt, du har faktisk funnet deg selv å dumpe i klasserommet.
Å være oppmerksom i klassen er hardt arbeid. Uansett hvor interessant du finner emnet, er det en utfordring å holde fokus i en time eller mer, i et rom som kan være for varmt når du kanskje ikke har sovet nok, med en lærer som kanskje ikke er så inspirerende som du vil. Det er spesielt tilfelle i eksamen tid, når revidere innhold som du allerede har gått over en gang blir kjedelig selv med de beste lærerne. Men du vil ikke få mye nytte av leksjonene dine hvis du ikke kan være oppmerksom på dem-så uansett hva emnet er, her er våre beste tips om å holde fokus i klasserommet for å lykkes i studiene.

Sørg for at du er hydrert og uthvilt

den beste måten å sikre at du kan konsentrere deg i klassen er ingenting å gjøre med hva som faktisk skjer i klasserommet; det handler om hva du gjør før du går til skolen. Spesielt handler det om å få nok søvn slik at du ikke føler deg trøtt, og får nok vann som du ikke føler deg hydrert. Holde en flaske vann i skolesekken, slik at du kan ta en drink når du føler deg tørst kan gå en lang vei mot å bo tilstrekkelig hydrert. På samme måte, hvis du finner ut at det å være sulten ender opp med å distrahere deg i leksjoner, kan det være hele forskjellen å ha en sunn matbit som nøtter og frø i posen din for å spise raskt mellom leksjonene.
det kan være overraskende hvor mye å ta vare på kroppens behov kan påvirke vår evne til å konsentrere seg. Forskning har antydet at dommere er mildere mot kriminelle etter at de har hatt en lunsjpause; hvis grunnleggende goder gjør en slik forskjell selv til en gruppe mennesker som er godt klar over hvor viktig det er å ta beslutninger upartisk, forestill deg hvordan de kan påvirke deg. Ganske vist er skoledagen ikke så godt tilpasset for tenåringer å sove godt-flere studier har antydet at tidlig start er spesielt vanskelig for ungdom – men du kan prøve å få en anstendig natts søvn der det er mulig, og det er lettere å holde seg godt næret og hydrert.

Eliminer distraksjoner

når du mister fokus i klassen, hva ender du opp med å gjøre i stedet? Prøver du å snike en titt på telefonen for å se hva som skjer på sosiale medier? Har du chatte med vennene dine? Har du bare finne deg selv stirrer ut av vinduet?
uansett hva det er, er sjansen stor for at det er en kilde til distraksjon for deg, og du bør prøve å eliminere den. Det kan bety at du sitter på forsiden av klassen, hvor du vil være mindre sannsynlig å komme unna med å sjekke telefonen, og du vil være nærmere læreren din. Slå av telefonen, eller la den i skapet ditt, kan også gjøre trikset. Det kan bety å sitte ved siden av de mer studious menneskene blant vennene dine, i stedet for de som vil gjerne chatte og distrahere deg. Og det kan bety å sitte deg bort fra vinduet, slik at hvis det er noe interessant som skjer utenfor, vil du ikke kunne se. Selvfølgelig kan sistnevnte være vanskelig hvis du sitter i et for varmt rom, bidrar til mangel på fokus; du må veie opp om distraksjonen av et vindu er større enn fordelene ved å være nær en kilde til frisk luft.

Gjør arbeid på riktig vanskelighetsgrad

Det kan være vanskelig å gjøre noe med hva slags ting som du blir undervist, men der det er mulig, gjør ditt beste for å sikre at det du blir undervist er på riktig vanskelighetsgrad for deg. Arbeid som er for vanskelig for deg, er vanskelig å konsentrere seg om fordi du kanskje ikke kan forstå hva som blir sagt; arbeid som er for lett kan være enda mer av en utfordring fordi det er ansvarlig for å gjøre deg kjedelig.
i begge situasjoner, hvis du har muligheten til å velge et sett med problemer eller en essay tittel for deg selv, ta deg tid til å vurdere vanskelighetsgraden som passer for deg. Hvis du ikke får slike valg, så ta oksen ved hornene og ordne å snakke med læreren din. Sjansen er, de vil ha lagt merke til at du blir distrahert og vil ønske ditt forsøk på å rette opp det. De kan sette deg arbeid som passer bedre til ditt forståelsesnivå, eller, hvis vanskelighetsgraden er helt feil, kanskje til og med sørge for at du blir flyttet inn i en annen klasse som kan passe deg bedre.

Tenk på spørsmål

hvis arbeidet er på feil nivå for deg, og det ikke er noe som kan gjøres om det, er en måte du kan hjelpe deg med å fokusere på, ved å tenke på spørsmål. Du trenger ikke nødvendigvis å spørre dem, bare tenk på dem og kanskje skrive dem ned. Hvis arbeidet er for hardt, prøv å finne ut hva du trenger å vite for å forstå det fullt ut. Hvis det er for enkelt, tenk på hva du vil spørre for å gå videre til neste nivå. Hvilke spørsmål ville bli spurt av deg hvis du studerte dette på en mer sofistikert måte?
selv om vanskeligheter ikke er et problem, kan det å tenke på spørsmål hjelpe deg med å konsentrere deg uansett, spesielt hvis du blir undervist i et forelesningsformat. Bare prøver å ta ting passivt er uunngåelig slitsomt og kan være kjedelig; å tenke på spørsmål er en god måte å holde hjernen engasjert i emnet ved hånden. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, prøv å tenke som en pjokk – forhør emnet med spørsmål som hvem, hvorfor, hvor, når og hvordan; dette er spesielt effektivt i humaniora. Når skjedde noe? Hvorfor da? Hvorfor ikke tidligere? Hvorfor den ansvarlige personen? Hvorfor ikke noen andre? Det burde holde hjernen opptatt en stund.

bli med i diskusjonen

hvis du ikke er naturlig den typen person som snakker opp i klassen, er det nå på tide å endre det. I stedet for å sitte passivt mens andre snakker, er det en god måte å fortsette å konsentrere seg, da du må tenke på emnet ved hånden, hva andre sier, og hvordan du kan svare på det. Du kan til og med gjøre bruk av noen av spørsmålene du tenkte på ovenfor. Det er nyttig hvis du ikke er trygg nok til å svare på spørsmål selv; å gi et tankevekkende spørsmål av din egen kan være like nyttig et bidrag.
Det er ikke å si at du bør bruke hele klassen til å stille uopphørlige spørsmål. Snakker opp en eller to ganger i løpet av en diskusjon er nok. Hvis du har et bestemt punkt du vil gjøre, er det en god ide å få det sagt tidlig, mens resten av klassen fortsatt blir oppvarmet og før noen andre sier det først.

Ta detaljerte notater

hvis du allerede kjenner emnet, eller du føler at mye av det som blir sagt er åpenbart, eller duplisert i læreboken, kan du tenke at du ikke trenger å bry deg med å ta notater. Og det kan vel være sant at å ta notater ikke vil gjøre noen forskjell i revisjonen av denne klassen. Men hvis du ikke tar notater, så lytter du bare passivt til det som blir sagt, og det gjør det mye vanskeligere å holde fokus. Du kan til og med finne deg selv doodling i stedet for å være oppmerksom.
Å lage detaljerte notater tvinger deg til å konsentrere deg om hva som blir sagt i klasserommet, behandle det og deretter skrive det ned i en fordøyelig form. Ikke bare betyr det at du faktisk betaler oppmerksomhet, men du er også mer sannsynlig å huske hva som er blitt sagt som et resultat. Det kan føles som bortkastet tid å ta notater på noe du allerede vet, men du må være i klasserommet for en bestemt periode uansett. Er det mer bortkastet å bruke den tiden på å ta ned notater på noe du vet, eller å sitte og stirre ut av vinduet og ønske at du var mer i stand til å konsentrere seg?

Finn en kilde til motivasjon

Noen av de vanskeligste klassene å konsentrere seg i er de der du allerede har bestemt at klassen ikke betyr noe. Kanskje det er et emne som du slipper på slutten av året, som ikke har noen innvirkning på din endelige karakter, eller som du vet ikke vil hjelpe deg mot din valgte karriere. Det kan være lett å slentre inn i klasserommet, lurer på hvorfor du selv plager, og slå av i en time. Men du (fornuftig) vil ikke gjøre det, ellers ville du ikke lese denne artikkelen.
med emner der du ikke ser poenget i å prøve, gjør ditt beste for å finne en kilde til motivasjon. Det kan være å ha en viss tro på at utdanningssystemet ikke ville kreve at du tar dette emnet hvis det ikke var noen verdi i det, selv bare for å utvide horisonter. Eller det kan tenke på din planlagte fremtidige karriere, og se hvordan emnet kan ha relevans. Eller, hvis ingen av disse fungerer, utgjør et scenario der emnet vil være nyttig. Ja, du tror kanskje at alt du lærer i komparativ religion er kjedelig, men hvis du blir venner med folk av forskjellige trosretninger på universitetet, vil det være uvurderlig å forstå deres tro og festivaler de feirer gjennom året. Det trenger ikke engang å være så plausibelt – du kan finne geologi kjedelig nå, men hvis du noen gang blir astronaut, vil det være viktig å forstå bergarter som utgjør planeter som Mars eller asteroidbeltet. Bare så lenge det er nok til å motivere deg for varigheten av hver klasse.

Se etter medisinske problemer

hvis du gjør alt ovenfor og fortsatt finner det vanskelig å konsentrere seg, kan det være verdt å vurdere om det er en dypere forklaring. For eksempel kan studenter som trenger briller – eller som har dem, men trenger en sterkere resept-oppleve at det harde arbeidet med å skli på brettet hele tiden, bærer dem ut og sapper konsentrasjonen. Det samme gjelder for studenter som er hørselshemmede, sliter med å få ut hva læreren sier. Hvis du finner ut at det å sitte foran – hvor du kan høre og se lettere-gjør en dramatisk forskjell for din evne til å ta hensyn, er dette muligheter som du kanskje ønsker å undersøke.
det er andre forhold som gjør konsentrasjon en utfordring. ADHD, angst og depresjon tar alle en toll på vår evne til å være oppmerksom i klassen, men kan bare identifiseres i mer alvorlige tilfeller. Ta en titt på symptomene, og hvis de høres kjent ut, besøk legen din.

Bruk hjelpemidler som tannkjøtt, øyedråper eller fidget-enheter

Mot eksamenstid kan du godt vite hva det er som gjør at du sliter med å konsentrere deg – for eksempel stress, søvnløshet eller bare for mye arbeid – men ikke nødvendigvis være i stand til å gjøre noe med det.
Dette er hvor du kanskje vil vurdere å bruke ekstra hjelpemidler for å hjelpe konsentrasjonen din. Øyedråper kan hjelpe med trette og verkende øyne, for eksempel. Hvis skolen din tillater det, kan du også finne at tyggegummi bidrar til å holde deg våken. På samme måte kan enheter som fidget spinnere faktisk være et hjelpemiddel til konsentrasjon i stedet for en distraksjon for noen mennesker. De ble opprinnelig utviklet for personer med autisme eller ADHD, som noen ganger finner ut at å holde hendene opptatt, hjelper dem med å fokusere, ved å lede deres tilbøyelighet til å fidget til noe ufarlig i stedet for distraherende. Du kan finne den samme effekten gjelder for deg, selv om du sliter med konsentrasjon av forskjellige grunner.
Hva har hjelpe deg å holde fokus i klassen? Del dine tanker og ideer i kommentarene.