I Amerika sliter mange av oss med å være overvektige og leter etter løsninger. Gjennom historien har folk ansatt en rekke smarte-og noen ganger rett og slett bisarre—tiltak i deres innsats for å gå ned i vekt. For Eksempel, ifølge En Mai 2017 Time-artikkel, «ved begynnelsen av det 20. århundre var det fasjonabelt å tygge mat til flytende, noen ganger opptil 722 ganger før du svelger.»Og vi har alle hørt om de merkelige diettfagene som involverer alt fra forsettlige båndormsangrep og inntak av bomullsboll til sedasjon, avholdenhet fra sex, og etter at det ble observert at mange overvektige personer bodde i nærheten av sumpområder, unngåelse av sump.
I Dag har vi langt mer praktiske og effektive metoder for å hjelpe til med vekttap til rådighet. En badestamp kan være blant de mer underholdende verktøy i din vekt tap verktøykasse. Mens soaking i en badestamp brenner ikke mange kalorier-det er anslått at det å sitte i varmt vann bare brenner ca 3% mer kalorier enn å sitte på sofaen—det er faktisk flere imponerende badestamp helsemessige fordeler for vekttap. Så hvordan kan du utnytte kraften i en badestamp for å oppnå og opprettholde vekttap?
Badestamper Gir Stressreduksjon
Stress kan skje kroppens hormoner på dramatiske måter. En av de viktigste måtene innebærer kortisol, det såkalte » stresshormonet.»Effektene av kortisol kan være ødeleggende for folk som prøver å miste pounds, og til og med de som prøver å opprettholde en sunn vekt. Kortisol, som er forbundet med kroppens «fight or flight» respons på en stressor eller trussel, påvirker kroppen på tre måter som kan gjøre vekttap vanskelig eller umulig:
- Kortisol kan utløse mange individer til å kreve høyt fett, høyt natrium mat i et forsøk på å berolige og takle stress. Disse matvarene kan lett føre til vektøkning.
- Kortisol kan hindre kroppen fra å bygge nye muskler ved å redusere testosteronnivå. Mer muskel betyr en raskere hastighet på brennende kalorier, som igjen driver vekttap; høye kortisolnivåer stopper den muskelbyggingsprosessen. Dette kan også resultere i en lengre helbredelsesprosess for muskelskader, noe som senere kan gjøre det vanskelig og smertefullt å trene.
- Gjennomgående høye nivåer av kortisol kan øke mengden kroppsfett, spesielt i bukregionen, ved å utløse kroppens fettlagringsrespons.
den negative effekten av høye kortisolnivåer er godt dokumentert. Her er hvor en badestamp kan være gunstig: Når du er soaking i varmt vann, kroppens muskler slappe av, og pusten bremser. Nettoeffekten er dyp avslapning og en reduksjon i kortisolnivået.
Se også: Badestamp Hydroterapi: Topp 3 Fordeler Med Daglig Nedsenking Av Vann
med et utendørs badestamp vil du nyte de ekstra fordelene med frisk luft og tid i naturen, som har blitt funnet å redusere stressnivået ved å slappe av hjernens høyt nivå funksjonskontrollsenter, prefrontal cortex. Forskere fant at dette hadde makt til å redusere kortisolnivåene med seksten prosent på bare noen få dager.
Skadegjenoppretting For Å Få Deg Tilbake Til Å Trene
Trening Er en kritisk komponent i de mest vellykkede vekttapsreisene. Som sådan er det viktig at du holder deg aktiv-noe som kan være svært vanskelig hvis du har hatt en skade. En badestamp kan være i stand til å hjelpe deg i din utvinning innsats, som varmt vann kan hjelpe midlertidig lindre smerte og fremme helbredelse.
høy effekt cardio øvelser som løping og sykling er blant de mest effektive aktivitetene for vekttap og vedlikehold av en sunn kroppsbygning. Men høy effekt øvelser ofte resultere i skader. Disse skader kan være sakte å helbrede, noe som til slutt kan føre til vektøkning på grunn av inaktivitet.
heldigvis kan forbedret sirkulasjon hjelpe til med utvinning fra en skade. Varmt vann fører kapillærer og blodkar til å utvide, noe som gjør at blodet kan strømme mer fritt i kroppen. Denne økte blodstrømmen til det skadede området—og til kroppen din som helhet-resulterer i akselerert helbredelse, fordi kroppen bruker sirkulasjonssystemet til å transportere vitale helbredende ressurser til skadestedet.
Som med alle skader utvinning plan, er det viktig å oppsøke lege før du bruker en badestamp. Legen din kan anbefale spesielle tiltak i ulike faser av helbredelsesprosessen.
Forbedre Søvnen Din Med Bruk Av Boblebad
Mange Amerikanere sliter med å falle og sovne om natten. Dessverre kan dette gjøre for en mer utfordrende vekttap reise, som kronisk søvnløshet og søvnforstyrrelser har en dramatisk innvirkning på hormonnivået og andre kroppssystemer. Faktisk antyder en studie publisert I American Journal Of Clinical Nutrition at effekten ikke bare er fysiologisk, men også atferdsmessig. Studien fant at i gjennomsnitt spiste søvnberøvede personer 300 flere kalorier per dag enn personer som konsekvent fikk en god natts søvn.
Vurder følgende:
- Kronisk søvnløshet vil øke kortisolnivået. Som nevnt ovenfor er kortisol kjent for å øke sultnivåene.
- Søvnmangel øker nivåene av ghrelin, hormonet som gjør at du føler deg sulten. Dette gjør det vanskelig å opprettholde en sunn spiseplan.
- Dårlige søvnvaner vil redusere leptinnivået. Leptin er et hormon som gjør at du føler deg fornøyd etter å ha spist, så lavere leptinnivåer gjør det langt lettere å overvære.
- Søvnløshet kan skifte kroppen din til «overlevelsesmodus», noe som resulterer i en dramatisk langsommere metabolisme som kroppen forsøker å spare ressurser.
- Kronisk søvnløshet kan øke serotoninnivået, som igjen kan motivere folk til å spise mat som er høy i karbohydrater og fett.
- med søvnmangel begynner mitokondrier—cellens kraftverk-å stenge, noe som resulterer i en reduksjon i mengden sukker som kroppen din behandler. Dette kan føre til vektøkning, da de berørte fettcellene kan være så mye som 30 prosent mindre i stand til å håndtere insulin.
så hvordan kan en badestamp bidra til å bekjempe søvnløshet og vektøkning? Varmt vann er svært effektiv på å fremme avslapning, så mange finner at en badestamp kan være fantastisk for å forberede kroppen for en god natts søvn. Noen individer kan oppleve at en suge i varmt vann er enda mer effektivt enn andre, langt mindre sunne alternativer for å oppnå dyp avslapning, for eksempel imbibing alkohol—et stoff som bare vil bidra til vektøkning. I tillegg kan badestamper bidra til midlertidig å lette muskuloskeletale smerter som er en primær årsak til søvnløshet for mange mennesker.
Finn Midlertidig Lindring Av Smerte
for de som sliter med å trene på grunn av kroniske smerter fra forhold som leddgikt, indikerer studier at badestamper kan være effektive for å gi midlertidig lindring fra det ubehag, samtidig som de forbedrer bevegelsesområdet. Denne midlertidige lindringen kan forbedre livskvaliteten samtidig som det blir lettere å sove, trene og holde seg aktiv.
Varmt vann kan være ekstremt beroligende for muskler og ledd. Varmen forbedrer også sirkulasjonen, noe som gir raskere helbredelse av skader samtidig som det fremmer generelt bedre helse. Immersion kan også redusere spenningen, noe som er en annen viktig bidragsyter for mange kroniske smertepasienter.
selvfølgelig er det viktig å konsultere en lege før du begynner noen vekttap rutine. Men for personer som sliter med å miste pounds eller å opprettholde en sunn vekt, kan en badestamp være en verdifull—og hyggelig—våpen i kampen for sunn vekttap.
Hvis Du vurderer å kjøpe et boblebad, Tilbyr caldera Spas® luksus, komfort og lykke. Vi oppfordrer deg til å kontakte en caldera badestamp forhandler for å diskutere hvilken modell som er riktig for dine behov og livsstil. Ikke glem å laste ned en brosjyre for å lære mer om Hva Caldera badestamper kan gjøre for deg.
