1. Vær oppmerksom på din fysiske helse
Fysisk helse er en sentral del av egenomsorg. Kroppen og sinnet har en unik forbindelse, og det er vanskelig å være i høy ånd når du ikke føler deg bra om kroppen din. Forskning har vist at regelmessig mosjon øker nivået av serotonin i kroppen vår betydelig bedre humør og energi. Når du trener for egenomsorg, bør du velge en aktivitet du elsker. Det kan være en vanlig løp, rask gange, svømming, eller omtrent alle andre ting som gjør at du føler deg levende. Du får ekstra oppfyllelse fra å gjøre det du elsker, og det er kjærligheten som oppfordrer utholdenhet selv når det ser ut til at du ikke har tid til det.
2. Få nok søvn
For Mange mennesker er søvnberøvet, Og det tar en toll på vår fysiske og mentale helse. Vi synes å ha gjort maxim ‘hardt arbeid betaler’ for alvor. Vi bruker så mye tid på å jobbe og veldig lite tid på å sove. Søvnforskere anbefaler at voksne trenger minst 6-8 timers søvn hver natt. Kroppen din trenger tid til å hvile og fornye seg. Dagtid naps er også utmerket for forfriskende kroppen vår og forbedre konsentrasjonsnivåer.
3. Vær en sunn eater
kostholdet ditt er en stor del av egenomsorg, og det er et aspekt du bør være forsiktig med. Når du spør folk om mat som gjør dem føler seg bra, får du svar som en saftig biff, hauger av lasagne, eller ekstremt deilige cupcakes. Men konsekvent indulging i disse delikatesser er ikke selvomsorg. Sunn, næringsrik mat er en av naturens beste gaver til oss. Gjør en vane ut av å spise god mat som bygger kroppen din.
4.) Identifiser de tingene som betyr noe for deg
Dette kan virke enkelt, Men det kan være utfordrende å øve. Du må spørre deg selv de vanskelige spørsmålene for å identifisere de tingene som betyr mest for deg.
når sjetongene er nede hvem vil du være med?
hvordan vil du bli husket når du er borte?
hvordan vil du gjøre en forskjell i verden?
er jakten på materiell rikdom verdt de anstrengte forholdene som er igjen på banen?
dine svar på disse spørsmålene bør bestemme din tilnærming til å leve. Tilbring mer tid med de du vil elske å være med og bevisst leve livet ditt slik du vil bli husket. Å holde øye med prioriteringene dine vil hjelpe deg med å ta beslutninger om hvordan du bruker tiden din.
5. Endre tankesett/Takknemlighet
Altfor ofte fokuserer Vi på negativene mens vi viser liten takknemlighet for skjønnheten som er rundt oss. Det er hva som skjer når du har en dårlig breakup, og alt du kan huske er hvor dårlig personen skade deg. Vi har en tendens til å glemme alle de fantastiske tingene som forholdet brakte oss. Verne de gode minnene og holde dem kjære selv om de ubehagelige de forsøker å konsumere deg. Vis takknemlighet og takknemlighet for de små gaver i livet. Ta deg tid til å være stille og meditere mer. Hvis du kan vedta en takknemlighet tankesett, er du på vei til å oppnå det høyeste nivået av egenomsorg.
6. Lær Å si Nei
For Mange ganger sier du ja til hver forespørsel for ikke å skade følelsene til en annen part. Når du gjør dette på bekostning av din egen fred eller helse, går du mot prinsippene om selvomsorg. Det er godt å innse at du bare er menneskelig, og du kan ikke muligens gjøre alle lykkelige. Å si ja til alt predisposes deg til burnouts, og det er dårlig for din fysiske og følelsesmessige helse.
