Betydningen Av Helsemål og Hvordan Du Når Dem

Å Ha god helse er et spørsmål om valg. Uten uforutsette omstendigheter eller medisinske problemer, ønsker vi alle å holde kontroll over helsen din. Ofte blir vi for opptatt med å fokusere på vår karriere, økonomi og familie at vår egen personlige helse kan bli plassert på backburner. Vi kan ikke være i stand til å skjære ut nok tid til å tenke på våre helsemål og etablere en vedvarende plan for hvordan vi skal nå våre mål.

Bestill en avtale Med Dr. Payal Bhandari, Md for å formulere oppnåelige helsemål.

Mange av oss ønsker å ha følgende helsemål gjennom hele livet:

• å nyte utmerket helse
• å leve et langt liv
• å ha høye nivåer av energi og vitalitet
• å være fri for smerte og sykdom
• å følge et næringsrikt kosthold
• å håndtere stress bedre
• å være fysisk mer aktiv
• å håndtere vekten bedre
• å aldri bli syk

det tar arbeid hver dag for å faktisk oppnå våre helsemål. Vår første prioritet i å sette våre mål er å være ærlig med deg selv om hvor vi er i øyeblikket, hvor vi ønsker å være, og hva vi trenger å gjøre for å nå våre mål. Siden det noen ganger er vanskelig å uttrykke våre helsemål, bruk SMART guide nedenfor for å hjelpe deg gjennom prosessen.

SMART Tilnærming

SMART står For Spesifikk, Målbar, Oppnåelig, Relevant og tidsbundet.

Spesifikk: ikke vær for vag når du setter mål. Definere hva målet er, hvordan å oppnå målet, og hvorfor er målet viktig. For eksempel, hvis du vil kjøre et løp, må målet ditt angi avstanden du vil kjøre, hvorfor du vil kjøre dette løpet, hvordan du skal trene for dette løpet, og hvor tiden er skåret ut i livet ditt for å planlegge for racing trening sammen med andre aspekter av egenomsorg (dvs.god ernæring & hydrering, tilstrekkelig hvile) hver dag for å oppnå målet ditt tilstrekkelig.

Målbar: Det er viktig å holde oversikt over fremdriften din. Vårt minne er selektivt, og vi kan glemme faktorer som å hoppe over vår daglige løp tidligere i uken eller ha tonnevis av iskrem natten før. Spor spesifikke tiltak i en journal slik at du kan overvåke hvordan du gjør og være mer ansvarlig for dine handlinger.

Oppnåelig: målet ditt må være oppnåelig innenfor din nåværende evne. For eksempel dikterer lengden og beinstrukturen din ideelle vekt. En kort og en høy person vil ha forskjellige vektmål, eller hvis du er 60 år, kan du ikke forvente å leve ytterligere 60 år.

Realistisk: målene dine må være realistiske. Hvis du setter baren for høy, vil det bare fraråde deg hvis du ikke går videre med en viss hastighet. Ikke forvent å trene for en maraton i løpet av noen uker. Eller hvis du er i en høy stress jobb, kan du ikke forvente å være stressfri neste uke. Sakte jobbe opp til målet ditt.

tidsbundet: Angi en måldato for når du vil nå målet ditt og bryte det ned i mindre biter. For eksempel, hvis målet ditt er å miste en viss vekt innen seks måneder, trene målvekten din for hver uke også.

Tips For Å Nå Dine Helsemål

å gjøre endringer i livet ditt er ikke alltid lett. Her er noen tips for å gjøre reisen litt jevnere:

• Finn ut hva motivasjonen din er. Hvorfor ønsker du å nå dette spesifikke målet? Gjør du det for å behage noen andre, eller gjør du det for deg selv? Det tar forpliktelse til å oppnå et mål; forstå hvorfor du gjør noe vil hjelpe deg å holde seg sterk når det blir tøft.
• det tar omtrent en måned å danne en vane. Hvis du trenger å våkne opp en time tidligere hver dag for å gå på en jogge, vil den første måneden være vanskeligst. Men hvis du kan holde fast i det i en måned, blir det mye lettere etter det.
• ikke vent på at noe skal skje for å sette målene dine. Bare gjør det. Jo lenger du forsinker, jo lengre vil det ta for å nå dine mål.
• Start med en liten endring om gangen. Bygg din første vane, og når du er komfortabel med det, vil du ha tillit til å takle neste endring. Hvis du prøver å gjøre for mange endringer på en gang, vil du bli overveldet, og det blir lettere å gi opp.
• Skriv ned målene dine. Sett den på en almanakk. Hold det oppdatert med virkelige prestasjoner.
• ikke slå deg opp hvis du ikke får det riktig første gang. Vi er alle mennesker, og vår menneskelige natur er feilbarlig. Bare stå opp og prøv igjen.
• Negativitet kan raskt bryte ånden. Omgi deg med mennesker som støtter deg og dine mål. Bli med i en klubb med likesinnede mennesker eller takle reisen med en venn som ønsker å nå det samme målet.

du vil få mer suksess i å nå målet ditt hvis du jobber med en trener eller mentor. Bestill en avtale med Dr. Payal Bhandari i dag for veiledning i å nå dine helsemål.

Forfatter

Dr. Payal Bhandari Md dr. Payal Bhandari Md er EN AV USASs topp ledende integrerende funksjonelle medisinske leger og grunnleggeren Av San Francisco ‘ topprangerte medisinske senter, Sf Advanced Health. Hennes godt erfarne holistiske helseteam samarbeider sammen for å levere personlig personlig pleie og kombinerer det Beste Innen Vestlig og Østlig medisin. Ved å være en ekspert på cellefunksjon, definerer Dr. Bhandari årsaken til sykdom og er i stand til å avta noen sykdom innen uker til måneder. Hun spesialiserer seg på kreftforebygging og reversering, fordøyelseskanal & autoimmune sykdommer. Dr. Bhandari fikk Sin Bachelor Of Arts grad i biologi i 1997 og Doctor Of Medicine grad i 2001 Fra West Virginia University. Hun fullførte Sin Familie Medisin bosted i 2004 Fra University Of Massachusetts og ble med i en familie medisin praksis i 2005 som til slutt ble nasjonalt anerkjent Som San Franciscos 1. pasient-sentrert medisinsk hjem. For å lære mer, gå til www.sfadvancedhealth.com.