Løperen Kate Carter planlegger løpene sine etter at solen går ned, og hun har ingen intensjon om å stoppe nå. Bevæpnet med en reflekterende lue og iført samme type jakke, Londoner er et kjent syn på de mørkeste nettene.
Hun har til Og med blitt en talsmann for nattlige løp. Hun mener at hvis du holder deg oppmerksom på omstendigheter og velger trygge steder å løpe, er nattløp sunnere enn dagløp, og det vitenskapelige samfunnet er enig.
er du ivrig etter å forbedre ytelsen din og tappe inn i din egen kroppsrytme for å gjøre nettopp det? Fortsett å lese…
Hvem sier at nattkjøring er bedre?
for det første gjennomførte forskere ved University Of Chicagos Kliniske Forskningssenter prøvekjøringer ved å koble frivillige og registrere fysiologiske endringer som fant sted under trinnmaskinøvelser til alle tider: morgen,middag og natt. Konklusjoner, at kroppens metabolisme tilpasser seg bedre til kveld og nattløp, overrasket selv forskerne som registrerer svar.
Post-run blodprøver tatt fra disse frivillige tilbød mer overbevisende argumenter for å kjøre sent på dagen: forhøyede endokrine hormoner som kortisol og tyrotropin, de skadelige biproduktene av stress, er ikke nesten like høye om natten som de er i løpet av dagen, og det samme gjelder glukose nivåer, rapporterer Dr. Orfeu Buxton, mannen bak denne studien.
Dr. Buxton leverte nylig et papir om dette emnet på Det årlige møtet I Det Endokrine Samfunnet. Han innrømmet å være sjokkert over det store antallet forskjeller registrert mellom de som kjørte sent på dagen i stedet for tidligere, og hans forskning er sannsynlig å gi gjenlyd i hele verden idrettssamfunnet, og tilbyr bevis for de som allerede kjører om natten at de har vært på rett spor hele tiden!
Bilde Kreditt: 123RF
Når Nattugler går bedre Enn Larks
fuglene og biene til tross for, ser vitenskapelige tanker som studerer hvorfor noen mennesker utfører bedre om natten eller om dagen, ut til å være overalt i disse dager. Faktisk har forskere som studerer begge selv gitt dem navn: larks (early risers) og night owls.
Bilde Kreditt: 123RF
mens det ikke er mangel på teorier om hvorfor folk utfører best på begge tider av dagen, synes nattugler å være utstyrt med en genetisk tilbøyelighet til å utføre bedre, og denne fordelen ser ut til å ha fordeler utover å løpe:
- mens nattugler er like sunne, velstående og klokt som morgenfolk, sier epidemiologer Ved Englands Southampton University, har nattugler en tendens til å tjene mer penger og bli rikere enn tidlige fugler, så disponibel inntektsfaktor alene er på siden av nattløpere som har råd til det aller beste nye utstyret.
- du vet allerede at løpende suksess avhenger like mye av mental dyktighet som raske ben, og intelligenstester gitt til frivillige av University Of Sidney psykolog Richard D. Roberts og Air Force Research Labs Patrick C. Kyllonen viste at ugler er smartere på alle nivåer: matte, lesing, minne og yrkeskompetanse. Denne studien er spesielt fascinerende i lys av det faktum at DISSE IQ-testene ble administrert om morgenen!
- Nattugler, sier chronotype pioner Dr. Christoph Randler Fra Tysklands Universitet For Utdanning Heidelberg, » Har mer spill.»Du kan være glad for å høre at «game» referert Til Av Dr. Randler består av to kategorier: sex og sport. Nattugler tiltrekker seg flere medlemmer av motsatt kjønn enn larks, og de utfører bedre i sengen også.
- Nattløpere har en fordel over dagløpere på grunn av påvirkning av global oppvarming. Dager varme opp raskere, sier forskere som sporer 50 + år med temperaturendringer på Jorden. Siden nattetemperaturer er mer følsomme for klimaets krefter, er varmere vær om natten når det ikke er sol som slår ned for å forverre tretthet nok til å overbevise mange om å løpe om natten bare av denne grunn.
Hvorfor du bør løpe om natten
enten det kommer naturlig eller du vil gjøre justeringer i livsstilen din for å bytte kjøretid, er forskerne enige om at det, gitt vilje og litt tid, er lett å akklimatisere seg til en endring i rutinen. Bare spør skiftarbeidere som snag natt jobber etter år med dagtid sysselsetting.
Bytt opp timeplanen din og oppdag de beste grunnene til alle å løpe om natten, hvorav noen ikke har noe å gjøre med vitenskap.
Bilde Kreditt: 123RF
- Du trenger ikke å tvinge deg selv til å komme seg ut av sengen på noen vanvittig tidlig time å treffe stien eller gaten før du dusjer og sette deg sammen for en dagjobb.
- ved dagens slutt er du allerede delvis oppvarmet og drevet etter å ha flyttet hele dagen. Kroppene er også 20 prosent mer fleksible ved dagens slutt. Gutter: testosteron topper mellom klokken 2 pm og 6 pm, så selv hormonene dine vil at du skal løpe senere på dagen.
- Blås av damp og hold deg friskere. Sjefen din er en idiot. Dine kolleger er clueless. Det er så mye å si om å blåse av dampen du bygger opp i løpet av arbeidsdagen din med en nattkjøring, dette punktet gir ingen ytterligere forklaring.
- Det Kliniske Forskningssenteret Ved University Of Chicago har bevist at sen-i-dag treningsøkter er mer intense at de om morgenen fordi proteinsyntese topper om kvelden samtidig som lungene fungerer med topp effektivitet.
- Noen av De beste løpene i Singapore skjer om natten, og dette alene er grunn nok til å bytte ut løpstidene dine. Colour Run, PUMA Night Run og OCC 3 Ten Golf Course Night Run er bare noen av hendelsene som gjør vanlige netter til en ekstraordinær. Personlige rekorder er satt. Romanser begynner. Den magiske natten gjør disse hendelsene til wonderlands som ikke har like i forhold til dagtid maraton!
hva er din favoritt tid å løpe? Liker du å løpe om natten? Foruten den vitenskapelige forskningen, hva er grunnen til at du velger å løpe om natten?
Abonner på oppdateringer Unsubscribe fra oppdateringer 