BreakingMuscle

Annet enn et par mindre utklipp i videregående skole og høyskole, hadde jeg aldri vært i en kamp før jeg studerte kampsport. Å bli truffet var ikke noe jeg var vant til da jeg dukket opp til kung fu mange måner siden.

da jeg begynte å sparre, ble jeg slått opp, var hodet skremmende. Første gang, etter å ha blitt slått i ansiktet under en runde, rushed jeg straks til speilet for å sjekke om det var et merke på ansiktet mitt. Mine kung fu-venner razzed meg om det i årevis. Å bli truffet tar å bli vant til-og å bli rammet kan være ganske skummelt.

Hvorfor Du Trenger Å Spar

En ting du lærer ganske raskt i kampsport og boksing er at det er mye morsommere å slå enn å bli rammet. Jeg har hatt mange boksestudenter gjennom årene som ikke kunne vente med å kaste slag og lære fancy kombinasjoner. Men få, om noen, var opprømt om utsiktene til å bli truffet tilbake.

Å Treffe ting er morsomt, berusende og til og med terapeutisk. Enten vi innrømmer det eller ikke, liker de fleste av oss å treffe ting på en eller annen måte, form eller form. Men mens kaste spark, albuer, og knær kan faktisk være spennende, motta disse streikene er en annen sak alle sammen. Komme hit rangerer rett opp der med å betale skatt og gå til tannlegen-ikke så mye moro.

» Halvparten av kampene er forsvar, og den beste måten å forberede seg på eller unngå å bli rammet er å vite hvordan det er å faktisk bli rammet.»

Alt som er sagt, det er vanskelig, om ikke umulig, å bedre deg selv som en kampkunstner uten å være dyktig i sparring. Halvparten av kampene er forsvar, og den beste måten å forberede seg på eller unngå å bli rammet, er å vite hvordan det er å faktisk bli rammet. Hvis du skal utmerke seg i ekstern kunst, fra muay Thai til karate, ma du til slutt sparre, og spar ofte. Hvilket betyr at du vil spørre deg selv de kritiske spørsmålene: hvor å sparre, når du skal sparre, og hvem du skal sparre med?

Hvor Å Spare?

før du bestemmer deg for når du skal sparre, må du velge et sted. Det første jeg ville gjøre er å bli kjent med stedets eier, innehaver, trener eller sifu. Ledelsen av en skole eller gym setter tonen for respekt, disiplin og sikkerhet for sine medlemmer, deltakere og studenter.

jeg jobbet i på en boksing gym hvor vibe av respekt gjennomsyret skolen. Jeg har aldri sett noen bli alvorlig skadet, varme hoder og store egoer ble ikke tolerert, og energien var alvorlig, men rolig. En slik atmosfære bidrar til sparring. Vær forsiktig med å snøre hansker på et sted med høy musikk og høye munner.

Når Skal Du Spare?

alle går inn i en dojo, boksing gym, eller kampsport skole på et annet nivå. Hvis du har hatt tidligere erfaring eller selvforsvarstrening som i militæret, kan du være opp for sparring før heller enn senere. Alt i alt er minimum seks måneders praksis før sparring vanligvis en god anbefaling.

» Alle ting er like, minimum seks måneders praksis før sparring er vanligvis en god anbefaling.»

som en side, i grappling, kan du begynne å sparre eller rulle raskere, da grappling gir deg muligheten til å trykke etter behov og jobbe sakte.

Hvem Skal Sparre med?

uansett hvilken aktivitet du gjør, fra slalåm til tennis, er den beste måten å bli bedre på å trene med folk som er bedre enn deg. Det samme gjelder kampsport og boksing. Med sparring, ikke bare vil arbeide med mer avanserte partnere hjelpe deg å bli bedre, det er faktisk tryggere.

Det kan virke counterintuitive å gå inn i en ring med noen bedre enn deg. Du tror kanskje dette virker som en sikker måte å få deg banket opp. Men jo bedre noen er på hans eller hennes spesielle kampsport, jo bedre kontroll han eller hun har, og kontroll er det kritiske elementet når det gjelder din sikkerhet i sparring. Mine to verste skader i boksing ble lidd i hendene på gutter som ikke var så gode som meg og var hensynsløse barn. Mens jeg trodde vi var sparring, de var uberegnelig og udisiplinert.

Sparring 101

• ikke start før du er klar. Finn først en instruktør eller trener du stoler på, og spør ham eller henne når du er klar. Spør deg selv om du er klar. Hvis du ikke har trent minst tre ganger i uken i seks måneder, bør du nok sette inn flere reps før du går inn i spar.
• spar bare på et sted hvor respekt er fast innblandet i kulturen. Dette starter med innehaveren og trenere og trickles ned til studenter og jagerfly. Hvis det er mye holdning og ego, snu og finn et annet sted.
• Fremgangen din sparring. Start sakte, på en skygge boksing-type tempo. Finn din rytme og lær å ta treff med progresjon.
• Spar med folk på ditt nivå og bedre. Avanserte kampkunstnere og krigere har vanligvis bedre kontroll og vet hvordan de skal ringe opp eller ringe det ned til passende nivåer.
• alltid godta reglene på forhånd. Hvor hardt skal du gå? Diskuter hva som er utenfor grensene. For eksempel, «La oss bare jobbe jabs, «eller» Bare jobbe kroppsskudd.»Ikke vær redd for å stoppe eller snakke opp hvis din sparringspartner ikke spiller rettferdig. Sparring er ikke en kamp – det er praksis. Det er arbeid, og du prøver begge å hjelpe hverandre til å bli bedre, ikke bevise hvem som er tøffere.
• Utstyr er viktig. For full kontakt sparring, bruk alltid hodeplagg og et munnstykke. Alltid. For boksing og muay Thai bruk 16-ounce hansker (som gir mer polstring som lettere hansker) samt shin vakter for sparker. Og gutter, det er sannsynligvis ikke en dårlig ide å ha på seg en kopp. Det tar bare ett lite slag for å gjøre det til en ganske dårlig dag.
• Slapp Av. Jeg er overbevist om at den vanskeligste fysiske ferdigheten å mestre er å holde seg avslappet i en kamp. Din største motstander vil alltid være deg selv, din egen frykt og din egen spenning. På overflaten handler sparring om å forbedre ferdighetene dine i en bestemt kampdisiplin. Bak slående og grappling skjønt er livsvisdom i overfor frykt og være villig til å møte deg selv. Å finne din indre fred under en fysisk kamp er en transcenderende leksjon som ikke er lett å lære. Det starter med evnen til å slappe av.

Mer Som Dette:

• 5 Tips For Vellykket Sparring I Kampsport
• 5 Måter Å Forbedre Ditt Forsvar Og Vinne Flere Kamper
• Det Beste Forsvaret Er En God…Forsvar
• Nytt På Å Bryte Muskler i Dag