Vincent Cumberworth Bsc Frcs Konsulent Øre, Nese Og Hals Kirurg
Clementine Churchill Hospital Sudbury Hill Harrow Middlesex Ha1 3RX
Personlig Sekretær: Tlf: 020 8872 3866 Faks: 0208872 3861
Informasjon er leveres Kun På Betingelse Av At Betrakteren Vil Gjøre Sin Egen Beslutning Om Egnetheten Av Informasjonen For Sine Formål Før Bruk. Det vil ikke være noe ansvar for informasjon som misbrukes eller feiltolkes, og informasjonen skal ikke brukes som erstatning for konsultasjon med helsepersonell. Det er ikke mulig å svare på spørsmål om enkeltsaker eller å inngå individuell korrespondanse.
Instruksjoner for pasienter
balansedelene i de to ørene utfyller hverandre og sender like impulser til hjernen, som er avgjørende for å opprettholde likevekt i hode og kropp. Hvis enten, eller begge balansesentrene er skadet, er likevekten opprørt. Resultatet av dette er svimmelhet eller svimmelhet, som kan være ledsaget av kvalme og oppkast. Selv om denne tilstanden kan være veldig skremmende, er den ikke alvorlig fordi den i seg selv ikke truer livet. Det kan dessuten overvinnes ved å utføre spesielle øvelser.
formålet med øvelsene er å bygge opp en toleransemekanisme i hjernen som kompenserer for ulik balanse mellom de to ørene. Øvelsene stimulerer utviklingen av denne toleransemekanismen, og jo mer flittig og regelmessig de utføres, desto raskere vil svimmelheten forsvinne.
øvelsene skal utføres vedvarende i minst fem minutter, tre ganger daglig, og så lenge vertigo vedvarer. Dette kan være i en til tre måneder. En bevisst innsats bør gjøres for å oppsøke hodeposisjoner og bevegelser som forårsaker svimmelhet, så langt det kan tolereres, fordi jo oftere svimmelhet er indusert, jo raskere blir hjernekompensasjonsmekanismen bygget opp.
Visse medisiner bidrar til å kontrollere svimmelheten mens hjernekompensasjon oppnås, og slike tabletter bør tas regelmessig i løpet av øvelsene.
I Mellomtiden, så normalt et liv som mulig er å bli anbefalt. En tidlig retur til arbeid og sport er nyttig i rehabilitering.
Flid og utholdenhet vil være nødvendig, men jo tidligere og mer regelmessig balanseregimet utføres, desto raskere og mer komplett blir gjenoppretting til normal aktivitet.
øvelsene er oppført nedenfor:
Øvelser
Stående
Øyne:
Bevegelser først sakte, så raskt.
- opp og ned, fra side til side.
- Fokuserer på finger som beveger seg fra 3 fot til 1 fot fra ansiktet.
Hode
Bevegelser først sakte, så raske (også med lukkede øyne)
- Bøye forover og bakover
- Snu fra side til side
Trunk
bevegelse (øyne åpne og lukkede, unntatt d)
- Bøye fremover for å plukke opp gjenstander fra gulvet.
- Bøy fremover for å plukke opp ballen fra gulvet, og vri kroppen for å sette ballen bak, først til venstre, deretter til høyre.
- Slipp skulder og hode sidelengs til venstre og høyre.
- Kaster og fanger ballen til siden og over hodet.
- Pass ball mellom bena og over hodet.
- Bytt fra å sitte til å stå med øynene åpne og lukkede, også snu rundt i mellom.
- Slå på stedet til venstre og høyre, øynene åpne og lukkede(vil kreve tilsyn).
- Gå med en annen person, kaste og fange ballen i en sirkel og rett linje.
- med en annen persons hjelp, gå, øynene åpne og lukkede, bakover og fremover, sidelengs, snu hodet, se i alle retninger for å unngå å fikse med øynene.
- Gå i en sirkel forover og bakover med hodet vendt mot venstre og høyre, øynene åpne og lukkede.
Ligger Ned
(Øyne åpne og lukkede)
- Rullende hodet fra side til side, også over kanten av sengen.
- Ruller hele kroppen fra side til side.
- Sitter rett opp, forover og fra siden liggende.
hver øvelse skal gjøres omtrent 5 ganger med 2 repetisjoner
5 – 10 minutters økter (inkludert hviler)
3 – 4 økter per dag
Cawthorne-Cooksey Vestibulære Øvelser –
(rehabituation øvelser) – alternativ beskrivelse
Hver øvelse skal utføres ti ganger. I Seksjon A skal alle ti utføres med øynene åpne. I alle andre seksjoner skal øvelser utføres fem ganger med øynene åpne, fem ganger med lukkede øyne.
SEKSJON A:
- Hold hodet stille, beveg øynene opp og ned;
- Hold hodet stille, flytt øynene til venstre og høyre;
- Fokuser på pekefingeren når du tar den fra armlengden bort til nesen, og deretter ut igjen.
SEKSJON B:
- Hold en myk ball, berør den ned foran deg, så stå opp igjen;
- som ovenfor, men vri rundt til venstre og høyre før du står opp igjen;
- Kast ballen fra den ene hånden til den andre, se på ballen hele tiden;
- Pass ballen mellom knærne og så rett opp over hodet ditt, se på ballen hele tiden;
- Slipp hodet og skuldrene ned til venstre og til høyre, og ta på utsiden av knærne;
- * Sett deg ned, stå opp og vri på stedet, sett deg ned, stå opp og vri i motsatt retning;
- * uten å stikke ned, slå på stedet i begge retninger;
- * hvis plassen tillater det, gå rundt i en sirkel med en partner, kaster ballen til hverandre mens du beveger deg rundt;
- * link armene med partneren din og gå rundt hverandre i en sirkel. (Du kan begge føle deg svimmel !)
SEKSJON C:
(ligger ned):
- Vri hodet fra venstre til høyre;
- Rull hele kroppen fra venstre til høyre;
- som ovenfor, men sett deg opp mellom å rulle fra den ene siden til den andre.
Ideelt sett bør øvelsene utføres 3 eller 4 ganger om dagen, men dette kan ikke alltid være mulig for deg. I utgangspunktet, prøv å gjøre dem så ofte du kan. Noen av øvelsene, spesielt Seksjon A, kan praktiseres uansett hvor du er, mens de som er merket med en stjerne ( * ), bare skal utføres med noen andre til stede, i det minste til å begynne med.
IKKE VÆR REDD FOR Å STOPPE NÅR DU HAR FÅTT NOK! I alle fall bør du stoppe hvis du begynner å bli syk. Du kan alltids fortsette senere. Ikke nøl med å kontakte meg hvis du trenger det.
