< Tilbake til bloggen
Vi snakker mye om journalføring — men mener vi virkelig å skrive i en dagbok?
begrepene dagbok og journal brukes ofte om hverandre, men av noen estimater er det forskjeller som kan gjøre en mer egnet enn den andre for deg. Forstå disse forskjellene og undersøke hvilke sett av definerende faktorer mest linje med din komfort nivå og intensjoner kan hjelpe deg å bli mer vellykket i praksis av skriftlig refleksjon.
Her ser vi på forskjellene og diskuterer formålene de kan tjene for deg når du går i gang med en vanlig refleksjonspraksis.
hva er en dagbok?
for meg bringer ordet «dagbok» et veldig spesifikt bilde. Da jeg var barn, fikk jeg en «dagbok» som gave. Det var en liten notatbok med en gulllås på den. Det kom med en liten nøkkel(som jeg selvfølgelig fortsatte å miste). Den felles forståelsen av ordet dagbok stemmer overens med dette lås-og-nøkkelminnet: en dagbok er et sted for ens personlige tanker. Dagbøker tjener ofte som et sted for noen å skrive ned, behandle og registrere sine dype tanker og følelser om hva som skjer i deres liv. For eksempel kan en dagbokoppføring inkludere en kort oversikt over hendelsene i en dag, hvordan du føler om disse tingene, og hva dine håp er for fremtiden med hensyn til disse tingene.
Hva er en journal?
Når vi snakker om en daglig refleksjonspraksis gjort gjennom skriving, bruker vi vanligvis teppebegrepet » journaling.»Ved noen estimater refererer en journal, som en dagbok, til et sted for å registrere en bestemt type tanke. Mens en dagbok antas å inneholde mer personlige, umiddelbare og kanskje flyktige tanker og følelser, antas en journal å være et sted hvor bredere konsepter blir oppdaget, utviklet og utvidet. En journal kan for eksempel gi noen plass til å virkelig utforske, en ekspansiv og utviklende måte, hvordan foreldre påvirker deres forhold til deres arbeid, eller hvordan deres forhold til deres betydelige andre utvikler seg, eller utfordringer de opplever i sin personlige reise. En journal kan betraktes som et sted å ekspansivt utforske konsepter og temaer.
Kan vi bruke begrepene dagbok og journal om hverandre? Ja, definitivt, og kaller ditt eget sted hvor du samler tanker og skriver den ene eller den andre, trenger ikke å endre hva du legger inn der. Hvis du vil kalle det en journal, men din foretrukne form for journalføring er å skrive ned tanker og følelser på en veldig dyp, personlig måte som ikke nødvendigvis er ekspansiv, så for all del, gå for det! Aviser og dagbøker er begge veldig personlige ting. Det er egentlig ingen virksomhet hva du kaller det eller hva du putter i den.
men å forstå forskjellene mellom de to begrepene kan hjelpe deg med å definere selv hva det er du vil oppnå i din egen refleksjonspraksis. Noen mennesker er ikke klar over at det til og med er to termer eller at det er forskjellige tilnærminger til hvordan journalføring, dagbokskriving eller andre former for skriftlig refleksjon manifesterer seg. Forstå at det finnes ulike metoder og teknikker som du kan bruke kan også inspirere deg til å ta lager i hva du tror vil fungere for deg, og som i sin tur kan hjelpe deg å etablere en vanlig journal eller dagbok-skriving praksis som oppnår det endelige målet for hva begge har å tilby: mindfulness.
uansett hvilket navn du gir til den vanlige praksisen med å skrive ned tanker, hendelser og vekst, har øvelsen potensial til å gi positive effekter i livet ditt ved å gi deg plass til å frigjøre, reflektere over og erkjenne dine egne følelser og tanker. For mange mennesker er en av de mest overraskende tingene om en ny journalføringspraksis følelsen av gjenværende lettelse og ro som kommer fra ikke bare å få tanker ut av ens sinn og på en skjerm eller et papir, men å se disse tankene for hva de er — ekte, materielle ting som man kan sitte med. Dette er en av prinsippene i mindfulness: erkjenne dine tanker som ting som kommer og går og se dem for hva de er og hvordan de påvirker deg følelsesmessig. Det er ved å gjøre disse tingene som vi er i stand til å mer grasiøst vasse gjennom og navigere våre tanker og følelser og forstå hvordan de forholder seg til våre ytre atferd og relasjoner.
avslutningsvis
hva synes du? Er dagboken din en dagbok? Din dagbok en journal? Finner du deg selv å bygge en hybrid av de to? Uansett hva du gjør, kan teknikker hjelpe deg med å lage en vanlig praksis med skriftlig refleksjon. Disse teknikkene inkluderer daglig skriving, bruk av skrivemeldinger, og ikke begrense deg selv når det gjelder hva du vil skrive om. I tid, vil du finne deg selv craving journalføring tid (eller tid på å skrive i dagboken din!) måten du ønsker din kopp kaffe om morgenen. Det er en form for egenomsorg, som gjør deg klar for hva som kommer neste.
Forfatter
Lauren Harkawik
Lauren Harkawik er journalist, essayist og fiksjonsforfatter basert i Vermont. Du kan lese hennes skriving på hennes nettside.
Besøk Lauren Harkawiks hjemmeside
Klar til å komme i gang? Kom i gang Med Diarly gratis!
