Fotokreditt: & nbspiStock Images
de 10 stadiene av fasting-her er hva som skjer med kroppen din når du faster
New Delhi: Fasting er den hellige gral av menneskelig velvære. Homo Sapiens har utviklet seg under en rekke kosttilskudd ressurs knase. Kroppen har derfor utviklet seg til å optimalisere ressursutnyttelsen og reparere seg selv når den plasseres under slike press. Fasting er et naturlig kosttilskudd verktøy som resulterer i celle reparasjon, veksthormon stiger og immun celle regenerering.
La Oss se stadiene som menneskekroppen går gjennom mens du er på en rask.
Hva skjer med kroppen din når du faster?
Trinn 01: 0 til 4 timer etter et måltid – høyt blodsukker
opptil 4 timer etter å ha et måltid, forblir blodsukkeret høyt. Kroppen spyles med insulin for å fjerne dette blodsukkeret og konvertere det til glykogen. Denne spissen i insulin resulterer i en sukkerkrasj som folk begynner å føle seg sulten etter 4 timer med et måltid. Jo høyere glykemisk indeks av måltidet jo større denne ulykken vil være. Det er derfor høy carb mat holder folk hekta på å spise mye.
Reklame
Reklame
Trinn 02: 4 til 8 timer etter et måltid – lavt blodsukker
Blodsukkeret begynner å falle og begynner å bevege seg mot sine normale nivåer.
Trinn 03: 8 til 12 timer etter et måltid – Blodsukker er normalt
blodsukkeret ditt går bare tilbake til normale nivåer 12 timer etter et måltid-Forestill deg hva du setter kroppen din gjennom når du spiser høy carb mat.
Trinn 04: 12 til 18 timer etter et måltid – Delvis ketose
Dette er begynnelsen På Ketose Tilstanden. Ketose er en metabolsk tilstand som gjør at kroppen din kan brenne fett i stedet for sukker eller glykogen. På dette stadiet er kroppen drevet av både metabolske veier-Ketose og Glykolyse.
Trinn 05: 18 til 28 timer etter et måltid – Ketose og fettforbrenning
kroppen først og fremst begynner å utnytte fett for energi. Denne tilstanden resulterer i økte Ketonlegemer (Eller Ketolegemer) i systemet ditt. Forskning indikerer at denne tilstanden også er knyttet til en generell reduksjon i betennelse i kroppen. Foryngelse og helbredelsesprosesser begynner å sparke inn. Du begynner å føle deg mer våken og oppmerksom.
Stadium 06: 28 til 48 timer Etter et måltid – Autofagi
denne tilstanden er en tilstand av selvreparasjon. Selvreparasjonsmekanismen programmer i hver celle i kroppen utløses. Skadede komponenter brytes ned og forbrukes for energi-nye og mer effektive komponenter opprettes. Du vil begynne å se effekten på huden din. Autofagi er ekstremt viktig for å forebygge Flere tilstander som Alzheimers.
Stadium 07: 48 til 60 timer etter et måltid-Veksthormonet stiger
nivået av veksthormoner i kroppen din er nå betydelig høyere enn da du begynte å faste. Veksthormon er viktig for muskel reparasjon og vekst.
Trinn 08: 60 til 72 timer etter et måltid – Normalisering Av Insulinnivå
insulinnivåene dine er nå helt tilbake til det normale. Dette er gode nyheter for personer med pre-diabetes og diabetes.
Trinn 09: 72 til 144 timer etter et måltid-Immuncelleregenerering
Immunceller begynner å regenerere i et veldig raskt tempo. Din immunitet etter 144 Timer med en rask vil gå gjennom taket.
Stage 10: 144 til 288 timer etter et måltid-Emosjonell mestring over sult
noe fundamentalt endringer i din forståelse av mat. Du føler ikke lenger at å spise mat 3 ganger om dagen eller til og med hver dag er viktig. Du begynner å føle at kvalitetsnæring er viktigere enn å spise hele tiden. Alle dine myter om mat og mangel på det er smeltet bort, og du føler en følelse av ro siden du har mestret en av dine grunnleggende sanser-Sult.
når du bryter en rask, ikke gå full gass på høy carb mat. La kroppen tilpasse seg å spise igjen ved å konsumere lavkarbo eller ketogen mat i 3-4 timer.
Ansvarsfraskrivelse: artikkelen er forfattet Av aanan Khurma, grunnlegger Og ADMINISTRERENDE DIREKTØR, Wellversed. Synspunkter uttrykt er personlige.
