En Skillet Kylling Og Erter

denne enkle Kylling Og Erter oppskriften er et raskt 30-minutters måltid. Server det med en salat for en enkel lav-carb middag eller legg til en siderett som poteter, ris eller pasta for en god middag. I tillegg trenger du bare en skillet for å gjøre det!

Er det noen gang nok enkle weeknight middag oppskrifter? I min ydmyke mening er svaret » nei » – jeg er alltid på utkikk etter nye og kreative måter å få middag på bordet i løpet av uken. Jeg gjetter at du også gjør det, så jeg har en super enkel For deg i dag: En Skillet Kylling Og Erter.

Hopp til:

• Enkel 30-Minutters Middag Oppskrift
• Hvordan Lage Kylling Og Erter
• Hvordan vet du når kylling er kokt gjennom?
• Hvilke side retter går med kylling og erter?
• andre middager du vil nyte:
• En Skillet Kylling Og Erter Oppskrift

Enkel 30-Minutters Middag Oppskrift

det er enkelt, det tar bare 30 minutter, og du trenger ikke å ødelegge kjøkkenet for å gjøre det. Alt koker i en skillet, slik at du ikke har en haug med retter å rydde opp. Kan jeg få en virtuell hurrarop for det?

I Motsetning til andre kylling og erter oppskrifter jeg har sett, er min versjon ikke drypper med en kalori-laden kremet saus. Ikke misforstå meg, jeg elsker en trøstende middag, bare ikke hver kveld. Min versjon er definitivt opplyst.

Mørt kylling og erter blir kokt i en lett saus for et lett måltid som bare skjer for å være lavkarbo. Noen ganger holder vi det veldig lett med bare en salat på siden og andre ganger vi carb det opp og legge til en siderett som poteter, ris eller pasta. Alt avhenger av vårt humør!

så historiens moral: dette er en oppskrift du vil legge til din middagsrotasjon! Det er deilig og allsidig-definitivt en keeper!

Hvordan Lage Kylling Og Erter

• Olivenolje
• kyllingbryst anbud
• Salt og pepper
• Terninger løk
• Hakket hvitløk
• kylling lager
• frosne erter

Jeg Liker Å Bruke Kylling Anbud For Denne Oppskriften Fordi De Koker Raskt. Du kan også bruke vanlige boneless, skinless kyllingbryst, men de vil ta lengre tid å lage mat med mindre du kutte dem i mindre biter.

Sjenerøst krydre kyllingen med salt og pepper før du koker det.

Varm olivenoljen i en stor skillet over middels høy varme. Legg kylling anbud og stek dem i fire til fem minutter på hver side, bare til de er nesten kokt gjennom. Overfør dem til en tallerken.

i samme skillet, kok løk og hvitløk i et par minutter. Legg til kyllingbestanden, og skrap opp alle de brune biter av bunnen av pannen mens den simmer.

Tilsett ertene og legg kyllingen tilbake i stekepannen. Dekk skillet og la det hele småkoke sammen til kyllingen er kokt gjennom – dette vil bare ta noen minutter.

Hvordan vet du når kylling er kokt gjennom?

Avhengig av hvor tykk kyllingen din er, må du kanskje legge til mer eller mindre koketid. Det er to måter å sjekke om kyllingen er ferdig:

• Skjær i den tykkeste delen av kyllingen. Det bør ikke være rosa inni og saftene skal løpe klart.
• du kan også bruke et kjøtttermometer. Stikk den inn i den tykkeste delen, og den skal lese minst 165°F.

hva side retter gå med kylling og erter?

• hvis du vil beholde den lavkarbo, server den med en side av kokt brokkoli eller blomkål. En enkel grønn salat er også flott.
• Potetmos eller stekte poteter er deilig.
• Legg til en side av smørede nudler eller tilsett litt kokt pasta.
• Ris er alltid bra også. Bare ha litt på en tallerken og topp den med kylling og erter.

Kylling og erter er alltid en flott kombinasjon og gjøre dem til en enkel en-skillet middag er en fin måte å nyte dem! Legg denne weeknight måltid til din ukentlige middag rotasjon-jeg tror du vil elske det.

andre middager du vil like:

• Slow Cooker Kyllinglår
• Hawaiian Kylling
• Enkle Kjøttboller

En Skillet Kylling Og Erter Oppskrift

Kurs: Hovedrett

Kjøkken: Amerikansk

Nøkkelord: 30 minutters måltid, kylling, en gryte, erter

Forberedelsestid: 10 minutter

Koketid: 20 minutter

Total Tid: 30 minutter

Porsjoner: 4 porsjoner

Kalorier: 331kcal

Kostnad: $8

Dette er en enkel pantry måltid gjort i 30 minutter. Kylling Og Erter er lett og er flott for selv kresen eaters.

Skriv Ut Oppskrift

Ingredienser

• 1 spiseskje olivenolje
• 1 til 1.5 pounds kylling bryst anbud se note
• Salt og pepper
• 1/2 medium løk terninger
• 5 fedd hvitløk hakket
• 1/4 kopp kylling lager
• 3 kopper frosne erter

Instruksjoner

• varm olje i en stor skillet over middels høy varme. Smak til med salt og pepper. Kok kylling 4-5 minutter per side, eller til den er nesten helt tilberedt gjennom. Fjern til en plate.
• Tilsett løk og hvitløk til pannen og kok til det er mykt, 2-3 minutter. Legg til kyllingbestanden og skrape bunnen av pannen for å få opp noen faste biter, og legg deretter til erter. Legg kyllingen tilbake til pannen, sammen med eventuelle juice samlet på tallerkenen.
• Dekk til ertene er varme og kyllingen er gjennomstekt.
• Serveres vanlig eller med en siderett.

Merknader

Merk:du kan bruke beinfrie, skinnfrie kyllingebryst, men sørg for at de er like store. Koketiden vil være lengre, eller kutte dem i ømme striper.

Ernæring

Servering: 1serving | Kalorier: 331kcal | Karbohydrater: 19g | Protein: 30g | Fett: 15g | Mettet Fett: 4g | Kolesterol: 73mg | Natrium: 100mg | Kalium: 566mg | Fiber: 6g | Sukker: 7g | Vitamin A: 926IU | Vitamin C: 46mg | Kalsium: 50mg / Jern: 3mg

Gjør denne enkle Kylling Og Erter en pot skillet måltid for en enkel middag. Det er et 30 minutters måltid som bruker enkle ingredienser du allerede har. Denne oppskriften var en hit med kresen eaters!

Mel er EN IT-fyr slått blogger og oppdager sin kjærlighet til matlaging og fotografering. Hvis Du Noen Gang Har Fantasy Fotball spørsmål, han er din fyr.