Energigivende Paleo Frokost Smoothie

Frokosten serveres i et stort kaffekrus. Den typen som trenger to hender til å vikle rundt den. Jeg bruker min morgen nipper til det.

Vanligvis er Jeg Ikke en frokostperson. I motsetning Til Beau som kunne kaste ned en omelett, bacon og frukt i de små timer på morgenen. Jeg vet, jeg vet, hvordan gjør han det?

på grunn av verdien av frokost for kropp og sinn prøver jeg virkelig veldig hardt å spise frokost. Virkelig. Harddisk.

Enter, en paleo frokost smoothie jeg kom opp med som har alt jeg trenger for å starte dagen min riktig.

jeg snakker fiber, kalium, protein, antioksidanter, energiforsterkere og elektrolytter. Du store min.

Det er En Energigivende Paleo Frokost Smoothie

Frukt av valg? Bjørnebær og blåbær. Blåbær er kjent for sine antioksidanter som bidrar til å bekjempe frie radikaler (som fører til aldring). Det er enda en studie som sier at de kan bidra til å redusere magefett.*

En kopp bjørnebær har halvparten av den daglige anbefalingen Av Vitamin C som beskytter immunforsvaret. Så de gjorde sitt utseende i denne smoothie også 😉

Vi har også snakket om fordelene med kokosvann. Det er min nye fav væske å legge til smoothies på grunn av hvor hydrerende det er!

jeg brukte en scoop av paleo vanilje protein pulver. Men du kan utelate dette. Jeg bruker også to spiseskjeer Av linpulver. Hørpulver bør ha på seg en superheltkappe. Dens fordeler er opprørende, og du kan legge linpulver til nesten alt.

For Det Første er det en utmerket kilde til fiber. Det er også en Kilde Til Omega-3 fettsyrer som kroppen vår trenger, og det virker som en anti-inflammatorisk.

men det jeg virkelig liker Med linpulver er at det inneholder lignaner som » Reduserer risikoen for brystkreft hos kvinner og prostatakreft hos menn. Lignanene endrer måten kroppen din metaboliserer østrogener til sikrere former.» (Kilde.)

Men det er ikke alt! Hør har vist seg å redusere hetetokter hos menopausale kvinner! Tre skål!

så der har du det. For å høste fordelene med lin anbefales det at du tar 2 ss per dag. (Jeg legger det bare til min smoothie.)

Her er line-up:

Legg til 1 kopp kokosvann, ½ kopp kokosmelk, 1 kopp frosne bjørnebær, ½ kopp frosne blåbær, 2 ss linpulver og 1 scoop proteinpulver (valgfritt) til blenderen din.

Bland til glatt.

Dette vil gjøre to porsjoner (ca 3 kopper).

Hell i en kopp og rør i 1 ss chia frø. Må ikke forveksles med den populære 90-tallet leketøy, chia pet. (Og var det populært?))

Chia frø gir ENERGI!!! Flere personer som jeg kjenner som sluttet å drikke kaffe (hva?) startet inkludert chia frø i deres smoothies eller yoghurt fordi chia frø øke din energi!

de hjelper også med å bekjempe magefett og holde deg fyldigere, lenger! Ja, de er paleo.

Bratsj! En perfekt sunn paleo frokost smoothie.

Merk, hvis du vil ha det litt søtere, legg til ½ frossen banan. (Som jeg ikke gjorde, Men Beau gjorde!)

og der har du det. Et høyt spark for morgenen din.

hva er din favoritt frokost?

Skriv Ut

Energigivende Paleo Frokost Smoothie

• Forfatter: Bri McKoy
• Forberedelsestid: 5 minutter
• Koketid: 2 minutter
• Total Tid: 7 minutter
• Utbytte: 2 1x

Ingredients

Scale1x2x3x

• 1 cup coconut water
• 1/2 cup coconut milk
• 1 scoop vanilla protein powder (optional)
• 1/2 frozen banana (optional)
• 2 TBS flax powder
• 1 TBS chia seeds
• 1 cup frozen blackberries
• 1/2 cup frozen blueberries

Instructions

1. Add all ingredients (except chia seeds) to blender.
2. Blend until smooth.
3. Rør i chia frø.
4. Serve and enjoy!

*Det meste av informasjonen i dette innlegget var info jeg har lært gjennom årene. Men jeg vil sørge for at jeg sier det riktig, så jeg brukte disse kildene til å bekrefte:

http://www.womenfitness.net/blueberries.htm

8 Health Benefits of Blackberries

http://www.huffingtonpost.ca/2013/06/03/chia-seed-benefits-_n_3379831.html