Å Løfte en pjokk ut av en barneseng eller bære dem opp trappen er noe de fleste mødre av små barn gjør daglig. Tunge løft anbefales imidlertid ikke under graviditet, og dette kan gjøre hverdagslige oppgaver vanskelig for mødre som allerede har småbarn.
Annonse
Hva vi virkelig ønsker å vite er, er noen løfte trygt, er det en trygg måte å gjøre det, og hvor tung er for tung? Våre eksperter avslører svarene.
Ekspertvisningen
GP Dr Rob Hicks sier at gravide kvinner bør unngå å bære småbarn når det er mulig, fordi tunge løft legger press på nedre rygg. Imidlertid vet han at gravide kvinner med små barn ikke vil kunne unngå å løfte helt.
» virkeligheten er at du ikke alltid har valget, hvis du er den som ser etter en pjokk som trenger å plukke opp eller bære rundt. Hvis det er situasjonen, så sørg for at du løfter ham riktig.»
den sikreste måten å løfte en pjokk på er å bøye på knærne og holde ryggen rett. Det er også viktig å sørge for at beina og ikke ryggen gjør alt arbeidet, Sier Dr Hicks.
» Prøv å bære ham så lite tid som mulig og lytt alltid til kroppen din. Hvis noe forårsaker smerte, stopp umiddelbart.»
NHS anbefaler også gravide kvinner å unngå å løfte tunge gjenstander, inkludert småbarn. Å holde seg borte fra løft kan bidra til å unngå ryggsmerter, et vanlig problem i svangerskapet.
leddbåndene i kroppen blir naturlig mykere når kroppen forbereder seg på arbeid, og dette kan legge belastning på leddene i nedre rygg og bekken. Dette er en av grunnene til at det er viktig å beskytte ryggen under graviditeten.
hvis du ser etter en pjokk, prøv bare å løfte dem når du må. NHS anbefaler også å gjøre det trygt ved å bøye knærne og holde ryggen rett.
Mødre som skriver på vårt mfm-forum, sier
» Jeg må si at den tunge løftingen er vanskelig, Josh veier 18lb 14oz – som ikke er lett, men liker å bli løftet opp ganske mye – Det handler om bare å være forsiktig jeg tror…. Denne gangen svømmer Jeg med Josh, av til det lokale, sprø myke lekeområdet 3 ganger i uken … så hvile er noe jeg får veldig lite! Tenk deg, han har fortsatt en morgen og ettermiddagslur, så når han sover, går jeg også til sengs!!»Mummy Ralph»
Annonse
- Hvilke retter er av menyen når gravid
- bør du unngå Røntgenstråler under graviditet?
- bør du være forsiktig med å kjøre når høygravid?
