Enten du prøver å lese et kart mens du er tapt på den siste etappen av en lang biltur, eller du er bare for lat til å slå på lyset mens du leser før sengetid, er det noen ganger bare mer praktisk å lese i mørket.
så hvordan påvirker lesing i mørket øynene dine? Ifølge de fleste øye leger, vil det ikke forårsake varig skade. Visjonen har en tendens til å svekkes over tid for de fleste, og familiehistorie har en tendens til å være en stor faktor for å bestemme det. Men mens du leser i svakt lys, vil det ikke føre til nedsatt syn, det kan føre til øyestamme.
på samme måte som enhver muskel i kroppen, kan øynene bli svake når de er overarbeidet. Utfordrende visuelt arbeid, som å lese i svakt lys, får øynene til å bli trett raskere enn de normalt ville. Noen symptomer på øyestamme inkluderer trette øyne, hodepine, kløende øyne, sløret syn og økt lysfølsomhet.
hvis du opplever øyestamme fordi du har lest i mørket, er det på tide å se på årsakene til at du velger å lese i så lav belysning. Hvis det er rett og slett fordi du ikke har lyst til å slå på lyset, bør du nok gå videre og ta de ekstra trinnene for å slå på lampen din. Hvis det er noe uunngåelig, som følsomhet for lys, så er det noen ting du kan gjøre for å kutte ned på effekten av øyestamme.
når du bruker lengre tid på å lese noe, må du huske å blinke. Blinking gir tårer som fukter og frisker oppdine øyne. Prøv å blinke så ofte du kan når du leser for å holde øynene fra å tørke ut.
hvis du tilbringer mesteparten av dagen med å stirre på en dataskjerm eller annen digital enhet, kan du prøve å observere 20/20/20 – regelen-hvert 20.minutt, ta en 20 sekunders pause og se på noe 20 meter unna. For mye tid på en hvilken som helst digital enhet kan forårsake øyebelastning, så prøv å ta regelmessige pauser fra datamaskinen og smarttelefonen. En enkel måte å ta litt tid borte fra stirrer på skjermen er å få opp fra skrivebordet en gang hver time og gjøre noe som ikke involverer å se på datamaskinen.
En annen måte å bekjempe øyestamme på er å forbedre øyemuskelfleksibiliteten. Noen fleksibilitetsøvelser inkluderer å lage en figur-åtte med øynene dine, flytte øynene opp og ned og fra side til side i et åpent rom, og massere musklene rundt øynene dine.
