Fordeler & Farene VED IGF-1: Vekt-Tap Promoter Eller Kreft Causer?

IGF-1, også kjent som insulinlignende vekstfaktor 1, er et komplekst og interessant hormon på grunn av dets potensial til å ha både gunstige og skadelige effekter på helsen din, avhengig av hvor mye kroppen din produserer. IGF-1 viktigste jobb er å fremme cellevekst (derav navnet). IGF er kjent som en vekstfaktor og er en del av en gruppe vevs-og cellebyggende hormoner som også inkluderer epidermal vekstfaktor, blodplateavledet vekstfaktor og nervevekstfaktor.

PÅ den ene siden HAR IGF-1 visse anti-aging og ytelsesfremmende effekter-inkludert å bidra til å bygge og beholde muskelmasse og benmasse. Men på den annen side har høye NIVÅER AV IGF-1 vært forbundet med økt risiko for å utvikle noen typer kreft og til og med redusert levetid. (1)

Nedenfor ser vi på både de gode og dårlige effektene AV IGF-1, pluss diskutere livsstilsfaktorer som både øker OG hemmer IGF-1.

HVA ER IGF-1?

hva betyr IGF-1? IGF-1 står for » insulin som vekstfaktor 1.»Hva er ROLLEN TIL IGF-1 ? IGF-1 er et anabole peptidhormon som har rollen som stimulerende vekst, og i mindre grad støtter vedlikehold av normale blodsukkernivåer. Det ble tidligere kalt somatomedin (Eller Somatomedin C) fordi det er et peptid i somatomedin-familien. (2) DET er blitt fastslått AT IGF1 er en » enkeltkjede 70-aminosyre polypeptid tverrbundet av 3 disulfidbroer.»

IGF-1 fikk sitt nåværende navn fordi det har visse insulinlignende handlinger i kroppen (inkludert å senke blodsukkeret), men DET er ikke så kraftig som insulin når det gjelder å kontrollere blodsukkernivået. (3) Fordi det formidler mange av effektene av menneskelig veksthormon, diskuterer mange mennesker disse to hormonene utveksling.

ET annet peptidhormon som ligner IGF-1 kalles IGF-2. Begge disse vekstfaktorene har en lignende struktur som insulin. De er begge produsert hovedsakelig i leveren, og også i andre vev, i respons til frigjøring av veksthormon fra hypofysen. Begge anses utvidelser av veksthormon fordi de har mange av de samme effektene.

HVORDAN SKILLER IGF-1 OG IGF-2 SEG fra andre? De binder seg til og aktiverer forskjellige reseptorer, noe som forårsaker vekst av forskjellige celler og vev. IGF-1 stimulerer primært hypertrofi (økning i cellestørrelse) og hyperplasi (økning i celletall) hos både barn og voksne. Det gjør dette i vev, inkludert muskler og bein. IGF-2 er svært aktiv under fosterutvikling, og hjelper med cellevekst (proliferasjon) og vevdannelse, men blir mye mindre aktiv etter fødselen. (4)

IGF-1: Den Gode vs Den Dårlige

hva er fordelene MED IGF-1, og oppveier disse risikoen forbundet med å ha høyere IGF – 1 nivåer?

Her er noen av de positive tingene SOM IGF-1 gjør for oss (mer om disse nedenfor):

• bidrar til å bygge muskelmasse og øke styrke (5)
• bidrar til å forhindre muskelsvinn
• kan forbedre fysisk ytelse, støtte muskelgjenoppretting og hjelp med helbredelse fra skader
• kan bidra til å regulere nivåer av kroppsfett (fettvev) (6)
• Bygger styrke som svar på styrketrening.
• bidrar til å bygge bein og beskytte mot bentap
• kan bidra til å regulere blodsukkernivået og redusere diabetesrisikofaktorer
• Støtter vekst og utvikling hos barn
• kan bidra til å beskytte kognitiv helse og bekjempe nevrologiske sykdommer eller tap av hjerneceller ved å fungere som en nevrotrofisk faktor
• Støtter vaskulær endotelvekst
• kan bidra til å forhindre hudfortynning (7)
• kan bidra til å forhindre hypoglykemi (lavt sukkernivå)
• kan bidra til å støtte nyrefunksjon og blodfiltrering

på den andre hånd, her er noen av de negative effektene SOM IGF-1 kan ha på vår helse:

• kan fremme kreftutvikling
• kan føre til redusert levetid (ifølge dyreforsøk)

for noen mennesker, når de hører ordet IGF-1, er det første som kommer til hjernen prestasjonsfremmende midler. Det er viktig å påpeke at supplere IGF-1 for å øke ytelsen ikke anbefales og ikke nødvendigvis trygt. Dette har vært forbundet med bivirkninger, inkludert:

• Nedsatt glukosemetabolisme og hypoglykemi
• Retinal ødem
• Tretthet
• Endringer i seksuell funksjon
• Sterke muskelsmerter

5 FORDELER MED IGF-1

1. Hjelper Med Å Bygge Muskler & Bekjemper Muskelsvinn

MANGE studier viser AT IGF-1 stimulerer skjelettmuskelhypertrofi og en bytte til glykolytisk metabolisme, slik at du kan bygge styrke. IGF-1 aktiverer flere kanaler som hjelper med uttrykk for andre vekstfaktorer. OG IGF-1 kan også bidra til å redusere aldersrelatert muskelavfall (også kalt sarkopeni eller muskelatrofi) ved å bevare muskelmasse.

2. Hjelper Med Å Forhindre Kognitiv Nedgang Hos Eldre Voksne

Her er et annet interessant funn når Det gjelder å bremse effekten av aldring: Høyere sirkulerende konsentrasjoner AV IGF-1 hos eldre voksne kan bidra til å forhindre nevronalt tap og aldersrelatert nedgang i kognitive funksjoner. (8)

Forskere fra en studie sa:

VI fant IGF-i nivåer for å være betydelig assosiert med forestillinger (kontrollert for utdanning) På Digit Symbol Substitusjon test og Konseptet Skiftende Oppgave, som måler perseptuelle-motor og mental prosessering hastighet. Personer med høyere IGF-i nivåer utført bedre på disse testene, ytelse som er kjent for å avta med aldring.

Eksperter tror NÅ AT IGF – 1 kan bidra til å øke utøvende funksjon (et sett med mentale ferdigheter som hjelper deg med å fullføre hverdagsoppgaver) og verbalt minne. OG i visse dyreforsøk har DET blitt funnet AT IGF-1 kan bidra til å beskytte Mot Parkinsons sykdom og indusere clearance av hjerneamyloid-betas, som på høye nivåer er forbundet med Alzheimers sykdom. (9, 10)

3. Støtter Metabolsk Helse & Bekjemper Type-2 Diabetes

IGF-1 og insulin jobber sammen for å holde blodsukkernivået stabilt. Avhengig av hvilke typer mat du spiser, bestemmer de hva kroppen din vil bruke til energi (fett eller glukose) og hvor overflødig energi vil bli lagret. Enkelte studier har funnet ut at når type 2 diabetespasienter behandles MED IGF-1, reduseres blodsukkernivået, insulinfølsomheten forbedres og blodlipidene forbedres også. (11)

IGF-1 kan også være gunstig når du faster eller følger ketogen diett fordi det kan hjelpe deg å brenne fett for drivstoff i stedet for glukose.

4. BIDRAR Til Å Bygge Bein & Bevare Beinhelsen

IGF-1 har vist seg å spille en rolle i beindannelse og kan bidra til å forhindre bentap i eldre alder (spesielt hos postmenopausale kvinner som har høyest risiko for beinrelaterte lidelser som osteoporose). Forskere mener AT IGF1 stimulerer beindannelse ved å ha en direkte effekt på osteoblaster.

Veksthormon OG IGF-1 er også grunnleggende i skjelettvekst under puberteten. En studie som fokuserte på bein mineral tetthet og bein mineral innhold (BMC) i 59 Afroamerikanske og 59 hvite jenter, i alderen 7-10 år, fant at høyere plasma IGF-1 konsentrasjoner var korrelert med bedre BMD/BMC i yngre alder også. (12)

5. Letter Vekst & Utvikling

Studier har funnet at høyere konsentrasjoner AV IGF-1 i fostre resulterer i lager føtal størrelse. I dyrestudier HADDE IGF1-mangel vært assosiert med nedsatt nevrologisk utvikling, noe som tyder på AT IGF-1 har spesifikke roller i aksonal vekst og myelinisering. MANGEL PÅ IGF-1 har også vært knyttet til neonatal dødelighet. (13)

FORDI IGF-1 er en vekstfremmende, er det fornuftig at blodnivåene AV IGF-1 gradvis øker i barndommen og topp på puberteten. Etter puberteten, når rask vekst er fullført, reduseres NIVÅENE AV IGF-1. Defekter i genet som bidrar til å stimulere PRODUKSJONEN AV IGF – 1 forårsaker insulinlignende vekstfaktor I-mangel, som er forbundet med stunted vekst og utvikling.

Farene VED IFG-1

1. KAN Bidra til Kreftutvikling

IGF-1 er det noen kaller «en vekstpromotor», fordi DET har vist seg å fremme veksten av kreftceller. (14) dette er en grunn til at forskning tyder på at eldre voksne som har lavere IGF – 1 nivåer også har lavere risiko for å utvikle visse typer kreft, inkludert bryst, eggstokk, prostata, kolorektal og lungekreft.(15) Noen studier har funnet en spesielt sterk sammenheng mellom sirkulerende IGF – 1 konsentrasjoner og risikoen for brystkreft hos premenopausale, men ikke postmenopausale kvinner.

DET er fortsatt ikke helt klart hvordan IGF-1 kan bidra til kreft. NOEN mener AT IGF-1 kan føre til økt celle transformasjon, celle migrasjon, metastase og vekst av svulster. DET ser ut TIL AT IGF-1 ikke forårsaker kreft, men kan tillate det å utvikle seg og spre seg raskere.

Samlet er Det fortsatt mer å lære om HVORDAN IGF-1 kan påvirke kreftrisiko, men for nå er det ikke ansett som trygt å supplere MED IGF-1 uten å bli fortalt det av en lege. Det er ansett som en ulovlig supplement og er forbudt i profesjonell idrett, som bør være nok til å få deg til å tenke to ganger før du tar det!

2. Kan Redusere Levetiden

i enkelte dyrestudier utført på mus, ormer og fluer, fører redusert IGF-1-nivå faktisk til lengre levetid. Økende veksthormon med betydelige mengder har blitt vist i noen dyreforsøk for å redusere levetiden med opptil 50%, mens reduserende nivåer har vist seg å øke levetiden med opptil 33%. (16, 17 )

Det er fortsatt ikke helt klart hvorfor dette skjer, og emnet er fortsatt kontroversielt. Lavere IGF-1 kan fremme et lengre liv hos dyr, men på den annen side mener noen eksperter AT IGF-1 kan øke uttrykket av gener forbundet med stressmotstand og bidra til å bekjempe oksidativt stress. IGF-1 kan bidra til å redusere inflammatoriske responser, undertrykker oksidativt stress og reduserer aterosklerose progresjon. Basert på disse funnene er det fortsatt ukjente om hvordan veksthormoner påvirker lang levetid, inflammatoriske responser og kronisk sykdomsutvikling.

Hvordan Øke IGF – 1 Vs. Inhibit

generelt, for å opprettholde optimal helse vil du ha et normalt/moderat NIVÅ AV IGF-1, men ikke for mye eller for lite. Noen studier tyder på at det å ha det som anses som et svært lavt NIVÅ ELLER svært høyt NIVÅ AV IGF-1 kan øke risikoen for død (aka dødelighetsrisikoen).

så hva regnes som et normalt NIVÅ AV IGF 1? Det avhenger av alder og kjønn. Menn har høyere IGF – 1 nivåer enn kvinner. Ungdomstiden er den tiden da nivåene bør være høyest, før tapering av og deretter avtagende i voksen alder. Ifølge Mayo Clinic Laboratories er her omtrent det normale referanseområdet FOR IGF-1 avhengig av alder: (18)

Er det slike ting som «IGF-1 matvarer» som forårsaker nivåer å øke? På noen måter, ja. DU kan øke PRODUKSJONEN AV IGF-1 ved å spise et sunt kosthold som inneholder moderate mengder protein (men ikke veldig høye mengder) og har lite sukker og bearbeidede karbohydrater. DET er viktig å spise et ubehandlet, næringsrikt kosthold som bidrar til å støtte insulinfølsomhet siden IGF-1 og insulin jobber sammen på noen måter og balanserer hverandre ut. Insulin regulerer energiomsetningen og øker OGSÅ BIOAKTIVITETEN TIL IGF-1.

Studier tyder på at høyprotein dietter kan øke IGF – 1 nivåer, men at høyere fettinntak, spesielt mettet fett, kan føre til lavere NIVÅER AV IGF-1. Faste og «ekstreme dietter» kan føre TIL AT IGF-1 nivåer faller og holder seg nede i en periode. (19) IGF-1-produksjonen kan reduseres som følge av intermittent fasting, kaloribegrensning eller sult fordi ikke nok drivstoff er midlertidig tilgjengelig for å bygge nytt vev. IFØLGE noen dyreforsøk kan IGF-1-nivåene imidlertid hoppe tilbake etter 24 timer med re-feeding, men ikke til startnivåer. (20)

Ting Som Øker IGF-1:

• Intens /anstrengende trening & HIIT treningsøkter-Kraftig trening bidrar til å frigjøre mer veksthormon, spesielt når du bare begynner denne typen trening. Over tid, selv om kroppen din akklimatiserer seg til intens trening, kan du begynne å slippe mindre.
• Motstand/styrketrening-Styrketrening er en av de beste måtene å øke IGF — 1 og beholde muskelmasse. (21) det hjelper oss å tilpasse seg «stress» våre muskler blir satt under når vi utfordrer dem med store vekter. Det faktum at vi kan bygge styrke og muskelmasse når vi styrke tog kan delvis tilskrives veksthormon OG IGF-1.
• Å Spise store mengder meieri og protein-Det er noen bevis på at høyt inntak av protein fra meieriprodukter kan føre til høyere BLODNIVÅER AV IGF-1.
• Å Spise nok kalorier til å støtte ditt aktivitetsnivå og behov.
• Sove Nok-Søvnmangel kan rote med den generelle hormonhelsen på mange måter. Å få kvalitets søvn er viktig for produksjon av veksthormon, utvinning fra trening, nevrologisk helse, appetittkontroll og mer.
• Badstu økter — Visse studier tyder på at 60-minutters badstu økter to ganger daglig i en uke kan øke produksjonen av veksthormon, som antas å også gjelde FOR IGF-1. (22)

For å gjenta poenget mitt ovenfor, er DET ikke trygt å supplere MED IGF-1 på dette tidspunktet. Tilskudd bør bare gjøres under svært spesielle omstendigheter, og når du blir overvåket nøye av en lege.

Ting Som Hemmer IGF-1:

• Aldring, siden eldre alder er assosiert med redusert produksjon av veksthormoner
• kalorirestriksjon, faste, ekstreme dietter og proteinbegrensning (23)
• Høye insulinnivåer, siden dette kan redusere kroppens behov FOR IGF-1
• Stillesittende livsstil/mangel på mosjon
• Søvnmangel
• høyere østrogennivåer, for eksempel fra høyt inntak av plantelignaner og fytoøstrogen matvarer som soya og lin (24)
• høyt alkoholinntak
• høyt stressnivå

siste tanker

• igf-1 står for » insulin-lignende vekstfaktor 1.»
• IGF-1 ER et anabole peptidhormon; dets rolle innebærer å stimulere vekst av celler og vev, inkludert muskler og bein.
• IGF-1 har begge gunstige effekter, inkludert bekjempelse av effektene av aldring, men også noen potensielt skadelige.
• Fordeler MED IGF-1 inkluderer: å bygge muskelmasse, forhindre muskelavfall, bygge benmasse, hjelpe til med vekst, administrere blodsukkernivå og beskytte mot nevrologiske lidelser.
• Farene VED IGF-1 inkluderer: potensielt øke risikoen for enkelte kreftformer og redusere levetiden.
• Trening, faste og andre «gunstige stressfaktorer» som sauna terapi kan øke IGF – 1 nivåer. Å være stillesittende, ha høye insulinnivåer, stress og søvnmangel kan hemme IGF – 1 nivåer.