Hammer Styrke Lat Trekker Hvordan
- Ta en overhand grep På En Hammer Styrke Lat Trekke maskin. Fest knærne under padsene slik at den danner en 90 graders vinkel mot gulvet.
- Hold en bue på nedre rygg; skyv brystet ut og føttene må være fast på gulvet.
- Ta et dypt pust, pust ut med en liten bøyning på albuene, trekk håndtakene til albuene er i tråd med hoftene dine. Hold posisjonen for a telle til «en».
- Motstå vekten på vei tilbake til startposisjon.
- Gjenta øvelsen til du har fullført det målrettede antallet representanter.
Form Og Teknikk
Hammerstyrke Lat Trekker fungerer best under konstant spenning.
på øverste posisjon, ikke over utvide armene, men i stedet holde skuldrene kvadrert og armene bøyd.
Hold håndleddslinjen inn med albuene og ikke dra med biceps. Hold alltid buen i nedre rygg.
Variasjoner: Bredt Grep Lat Pulldown
Rutine For Styrke: 3 sett x 12-15 reps
Rutine For Muskel Gevinster: 4-5 sett x 6-8 reps
