Av: William Drake
Oppdatert februar 09, 2021
Medisinsk Anmeldt Av: Elizabeth Strong
når noen urett du eller gjør du føler deg dårlig, kan du ønsker karma å sende dem en liten payback. Avhengig av hvor sint du er, kan du til og med plotte din egen hevn, og prøve å finne ut hvordan du får dem til å føle seg så forferdelig som du gjorde. Det føles ofte urettferdig og uberettiget å ikke kunne gjengjelde, eller å bli tvunget til å la ting gå. Vi vil kanskje få den andre personen til å føle seg så ille som vi følte; men denne typen oppførsel kan føre oss til å holde fast på giftige nag som forårsaker oss mer skade til slutt.
vi kan spørre oss selv: «hvorfor behandler noen mennesker andre så grusomt?»Hvis en bestemt person alltid får deg til å føle deg elendig, trist eller sint, bør du gjøre noe med det? Er det bedre å trekke den av og gå videre, eller bør du ta opp dine negative følelser hodet på? I denne artikkelen snakker vi om den beste måten å håndtere berettiget sinne på.
Å Uttrykke Dine Følelser Kan Føles Vanskelig, men Det Tar Øvelse og Innsats.
Online Terapi er En Fin Måte Å Håndtere Dine Følelser på.
Dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.
Kilde: pexels.com
Hjelp Dem Med Å Innse At Deres Handlinger Var Feil
hvis du tror at noen forårsaket deg skade, er en av de beste måtene å bli jevn på å hjelpe dem med å innse hvordan hans eller hennes handlinger har påvirket deg . Hvis du snakker til dem en-mot-en, kan du kanskje gi innsikt i hva som skjedde mellom dere to og tilby et annet perspektiv. I beste fall vil denne personen se hvordan deres handlinger skader deg, beklager og unngår denne oppførselen i fremtiden.
for å få best mulig sjanse for suksess, sørg for å organisere dine tanker før du snakker til dem og komme forberedt med hva du ønsker å ta opp. Har du best å være i en rolig, selv humør, og snakke klart og konsist uten å gå av på tangenter som er relatert til hva som skjedde. Det kan også være nyttig å øve på hva du har tenkt å si eller til rollespill samtalen med noen du stoler på først.
det Er imidlertid en sjanse for at personen du konfronterer ikke forstår eller er enig i at deres handlinger var feil. I dette tilfellet må du kanskje være enig i å være uenig, men i det minste hadde du sjansen til å lufte dine følelser. Forhåpentligvis vil det å snakke tankene dine på en respektfull måte bidra til å spre de negative følelsene du har opplevd. Hvis ikke, er det andre måter du kan fjerne denne negative energien på.
Kilde: freepik.com
Gjengjeldelse Er Ikke Måten
det er mulig at denne personen gjorde noe utilgivelig. Du kan føle behovet for å gjengjelde for å redde din stolthet. Selv om det er forståelig, er dette ikke et sunt alternativ for alle involverte. Det oppnår heller ikke noe.
selv om du kanskje føler deg rettferdig i øyeblikket, er følelsen usannsynlig å vare. Da må du håndtere følelsene fra den opprinnelige urettferdigheten, i tillegg til skylden som følger med gjengjeldelsen. Hvis du tror at det de gjorde er utilgivelig, er det noe du ikke ville kunne tilgi deg selv for? Er du sikker? Vi anbefaler aldri å skade noen følelsesmessig eller fysisk. Hvis du allerede har prøvd å snakke med dem, er det på tide å vurdere andre alternativer.
Behandle Følelser
Snakk med en venn eller et familiemedlem om hva som skjedde. De vil trolig være enige om at du ble gjort urett, og noen ganger validering kan være akkurat det du trenger for å sette noe bak deg. Alternativt, de kan tilby et annet perspektiv på saken som gjør at du kan gå videre.
Det er også en god ide å sitte med følelsene du opplever. Følelser passerer til slutt; som en bølge bryter de til slutt på kysten. Jo bedre du får til å sitte med følelser og la dem passere, desto bedre vil du være ved å erkjenne at disse følelsene ikke vil skade deg. Ofte er det verste de kan gjøre, at du føler deg ubehagelig for en stund. Det er ikke morsomt, men det er bedre enn å håndtere etterspillet hvis du gjengjelder. Og tenk på hvordan gjengjeldelse vil få deg til å føle deg. Vil det ikke sette deg på samme nivå som personen du misliker? Behandle disse følelsene, og gå videre.
Å Uttrykke Dine Følelser Kan Føles Vanskelig, men Det Tar Øvelse og Innsats.
Online Terapi er En Fin Måte Å Håndtere Dine Følelser på.
Kilde: pexels.com
Medfølelse
En av de beste måtene å endre tankesett er å prøve å ha medfølelse for den personen som forurettet deg. Kan det være at de surret ut på deg fordi de reagerte på noe som skjedde i sitt eget liv? Det kan ikke være om deg i det hele tatt. De kan ikke engang vite at du var sikkerhetsskade i noe som var helt uavhengig av deg.
å ha medfølelse for andre kan gi oss muligheten til å forstå andre bedre og se at de ikke er så forskjellige fra oss. Selvfølgelig gjør det ikke visse handlinger greit, men det kan hjelpe oss å forstå hva som forårsaket dem.
Grenser
Sett endelig grenser. Sunne grenser i relasjoner sikre at hver enkelt blir behandlet på en måte som han eller hun fortjener. Kommuniser din tro og følelser ærlig for å sette sunne grenser, slik at du både føler deg respektert og forstått. Vi lærer andre hvordan de skal behandle oss, og med sunne grenser kan relasjoner blomstre,
Søk Nedleggelse Gjennom Rådgivning
hvis du bestemmer deg for at du vil gi slipp på sinne du føler mot denne personen, kan du legge merke til at det ikke er lett å gjøre alene. En rådgiver kan hjelpe deg med å behandle hva de gjorde og hjelpe deg med å forstå det.
en stadig større mengde forskning peker på online terapi som en effektiv metode for å hjelpe mennesker med kraftige følelser, som sinne eller tristhet, håndtere disse følelsene. For eksempel, i en studie, undersøkte forskerne effekten av online terapi på personer som opplever skadelig eller destruktiv sinne, og noterte spesielt de negative effektene på mellommenneskelige forhold. Studien fant at online rådgivning kan arbeide for å redusere sinne i deltakerne. Online terapi plattformer gir ofte ekstern tilgang til ressurser, inkludert rådgivning, interaktive øvelser og pedagogiske ressurser, som kan hjelpe personer som arbeider med kompliserte følelser til å jobbe gjennom behandling selv når de ikke er i økter.
som nevnt ovenfor, hvis du har problemer med å gi slipp på følelser som følge av en konflikt med en venn eller kjære, er online terapi der for å hjelpe deg med å jobbe gjennom dine følelser. Med BetterHelp har du muligheten til å delta i terapi helt anonymt. Du trenger ikke å oppgi kontaktinformasjonen din ved registrering-bare velg et «kallenavn», og identiteten din vil bli beskyttet. Og fordi det ikke er noen dyre kontorer eller lignende utgifter, er online terapi gjennom BetterHelp ofte rimeligere enn tradisjonell, personlig terapi. Medlemskap med BetterHelp starter på $60 per uke, og du kan avbryte når som helst. En lisensiert online rådgiveren kan veilede deg på veien mot å gi slipp på usunne følelser rettet mot visse mennesker i livet ditt. Les nedenfor for vurderinger Av BetterHelp terapeuter, fra de som har søkt hjelp i det siste.
Kilde: freepik.com
Rådgiver Vurderinger
» i min korte tid på Å jobbe Med Teneka, føler jeg meg mer forstått og støttet enn jeg trodde var mulig. Etter vår aller første økt, hun brakte så mye til min oppmerksomhet på en ny måte jeg aldri hadde tenkt på ting før. Jeg ser faktisk virkelig frem til mine økter og føler at hun har hjulpet meg med å avdekke dype utfordringer og vondt jeg opplevde som barn som virkelig har forandret og formet måten jeg ser på meg selv og livet mitt. Jeg elsker at hun er ærlig, men positiv. Kommer fra et lavt sted i livet, er det ofte den lille dagen av lys som kan bringe noen ut av det overveldende mørket. Så takknemlig for at Jeg er velsignet med Å jobbe Med Teneka.»
«Mary Smith er veldig omtenksom og en god lytter. Jeg kan fortelle at hun har mye erfaring med å håndtere mange situasjoner og mennesker, noe som gir meg trøst. Hun holder alltid på sporet med mine bekymringer og mål, og tilbyr alltid relavent forslag og verktøy for å hjelpe meg å erobre problemer. Jeg anbefaler Absolutt Mary Smith til alle som føler seg fast i deres giftige måter dannet av vanskelige tidligere erfaringer, men du vil overvinne. Jeg tror Mary har ferdigheter til å hjelpe noen som virkelig ønsker å endre til det bedre.»
Konklusjon
Å Føle at vi trenger å komme tilbake til noen, kan være giftig, noe som påvirker våre tanker og handlinger på en negativ og usunn måte. Vi har alle blitt forurettet på et eller annet tidspunkt, men det er lys fremover. Dine følelser om den andre personen kan aldri forandre seg helt, men du kan lære å gi slipp på din vred for din egen lykke. Virkelig oppfylle relasjoner er mulig-alt du trenger er de riktige verktøyene. Ta det første skrittet i dag.
