Selvhjelpsgrupper tillater folk å mate sin naturlige tendens til å søke aksept, komfort og forståelse i trygge omgivelser. Folk kommer sammen i innstillingen – enten ansikt til ansikt eller internett-basert-for å dele felles erfaringer og utfordringer, samtidig som de tilbyr gjensidig støtte (Online Mental Helse Selvhjelp Er Tilgjengelig og Effektiv).
selvhjelpsgrupper er iboende deltakende og gir medlemmene muligheten til å få hjelp, gi hjelp og hjelpe seg selv gjennom deling av kunnskap og erfaring.
hva er En Selvhjelpsgruppe?
hva er en selvhjelpsgruppe? Det enkle svaret er at de beste selvhjelpsgruppene tilbyr emosjonell støtte og praktisk hjelp med en mental helseutfordring, erfaring eller bekymring som deles av alle medlemmene.
«Vennskap er født i det øyeblikket når en person sier til en annen,» Hva! Du også? Jeg trodde jeg var den eneste!'»~C. S. Lewis
Selvhjelpsgrupper som er spesielt for mental helse består av jevnaldrende med lignende mentale eller emosjonelle problemer. Siden disse gruppene vanligvis er peer-ledede og uformelle, anser psykiatriske fagfolk dem som et supplement til formell terapi. Også kjent som gjensidig hjelp grupper, er målet med disse gruppene å hjelpe hverandre i å takle og, om mulig, utvinne fra sine mentale og emosjonelle utfordringer.
Du kan finne et bredt utvalg av typer selvhjelpsgrupper. Noen består bare av to eller tre personer som kommer sammen for kaffe, deler erfaringer og strategier. Andre består av små grupper som møtes på samfunnshus eller store, formelle organisasjoner som tilbyr støtte og veiledning. Uansett hvilken type gruppe, omfatter selvhjelpsprosessen tre aspekter:
- hver person kan bidra til gruppen
- Hver person bestemmer hvilke aktiviteter og råd som skal fungere for hans eller hennes individuelle behov
- gruppen legger til rette for åpen og ærlig kommunikasjon i et ikke-dømmende miljø
Disse tre egenskapene skaper innstillingen der gjensidig hjelp og hjelp kan forekomme blant deltakerne. Hvis du blir med i en gruppe og føler at ditt bidrag er motløs, eller hvis andre reagerer negativt på det du har delt, bør du vurdere å forlate og se etter en annen gruppe.
de ulike typene selvhjelpsgrupper deler tre strukturelle egenskaper ved at de er:
- vanligvis peer led-Selv om noen selvhjelpsgrupper har en profesjonell eller rådgiver som leder, er de fleste peer-ledede. Personer som deltar som medlemmer bytter på å lede møtene, men ikke har myndighet i gruppen. Ledelse og deling er ikke krav. Medlemmer kan bare lytte og dele, som de føler seg komfortable.
- Åpent-selvhjelpsgrupper har ingen fremmøtekrav. Selv om, regelmessig oppmøte kan oppmuntres, folk delta når de føler behov og deres tidsplan tillater.
- Liten eller ingen deltakelseskostnad-enkeltpersoner kan donere midler, hvis de kan, for å dekke kostnader for forfriskninger eller kostnaden for møtelokaler. Det er gjennom disse frivillige medlemsdonasjonene at gruppene opprettholder seg selv.
Typer Selvhjelpsgrupper
de ulike typene selvhjelpsgrupper spenner fra regelmessige, uformelle møter med to eller tre personer til store, organiserte grupper med nasjonal tilstedeværelse. Noen av de vanligste selvhjelpsgruppemodellene inkluderer:
Tolv Trinnsgrupper-Anonyme Alkoholikere (AA), grunnlagt i 1935, utviklet denne populære typen selvhjelpsgruppe. De 12 trinnene gir en veiledning for utvinning fra alkoholisme, narkotikamisbruk og en rekke andre avhengighetslignende atferd.
AA og DE andre 12-trinns programmene som er modellert fra it, fungerer fra et åndelig grunnlag som veileder deltakerne til å vende livet over til en «høyere makt», som Gud eller andre åndelige guider. Å gi avkall på kontroll til en personlig høyere makt er avgjørende for å bli frisk i disse programmene. Deltakerne forblir anonyme, bare gi fornavn når de deler med gruppen.
Medlemmer må også innrømme maktesløshet over deres alkohol-eller narkotikamisbruk. Gruppemedlemmer tilbyr støtte og veiledning til hverandre mens de arbeider gjennom de 12 trinnene på veien til utvinning. I tillegg, for å hjelpe med alkoholisme, inkluderer andre 12-trinns programmer Anonyme Narkomane (NA), Kokain Anonym (CA), Gambler ‘ S Anonym (GA) og Overeaters Anonym (OA), og mer.
Online Grupper-online støttesamfunn representerer en økende trend i selvhjelpsbevegelsen. Disse gruppene inkluderer chatterom, fora og lukkede sosiale nettverk. En fordel med disse er at de gir døgnet rundt tilgang til støtte. Av og til, en profesjonell moderate online grupper, spesielt under visse planlagte diskusjoner, men svært mange er organisert og drevet av jevnaldrende. Sjekk Ut HealthyPlace Online Forum for å se det brede utvalget av emner diskutert der. Internett tilbyr et stort utvalg av disse online gruppene som adresserer omtrent alle psykiske lidelser eller utfordringer du kan tenke på.
Tradisjonell Støttegruppe – disse støttegruppene møtes vanligvis i et fellesskapsmøte eller andre offentlige rom. De adresserer spesifikke psykiske lidelser som bipolar lidelse, angst, depresjon, personlighetsforstyrrelser og mange flere. Du kan også finne grupper som tilbyr støtte til mennesker som lever med en psykisk syk kjære. Komme sammen med andre som har opplevd lignende utfordringer og motgang kan bidra til å lette stress og følelser av isolasjon når du bryr deg om en psykisk syk familiemedlem. På samme måte kan personer med psykiske problemer ha stor nytte av å sosialisere seg med andre med samme sykdom. En tradisjonell ansikt-til-ansikt støttegruppe tilbyr et trygt sted å gjøre det.
Fordeler Med Selvhjelpsgrupper
De som deltar i selvhjelpsgrupper, har 50% mindre sannsynlighet for å bli innlagt på sykehus på grunn av sin psykiske lidelse enn folk som bare går til terapi Eller andre samfunnsprogrammer som ikke inkluderer selvhjelpsstrategier. Det utgjør en enorm besparelse i medisinske kostnader alene.
videre gir disse programmene et sosialt støttesystem for medlemmer, noe som er spesielt nyttig for personer med forhold som har en tendens til å isolere dem. Gjensidig hjelp aspekt av selvhjelpsgrupper hjelper personen som gir hjelp, så vel som personen som mottar den.
ifølge en studie utført i 1995 av Center For The Study Of Issues in Public Mental Health, øker selvhjelpsgruppens deltakelse selvtillit og gir en høyere personlig tillit til utvinning. Folk som deltar i disse gruppene regelmessig har reduserte symptomer og er mer sannsynlig å gå tilbake til arbeid.
