Hva Er Mysore-Stil Ashtanga Yoga?

Kan jeg fortelle deg en lite kjent hemmelighet? Yoga er ikke laget for å bli undervist i grupper.

tradisjonelt ble det undervist en-til-en, slik at læreren kunne «foreskrive» en sekvens for studenten basert på deres individuelle behov.

Tenk deg å ha din egen, en-til-en yoga lærer med deg hver dag. Noen til å holde øye med skjemaet ditt, minne deg på å puste og motivere deg når du trenger det.

vel gjett hva – Dette Er Mysore-Stil Ashtanga Yoga!

i denne stilen av praksis, elevene slå opp til et studio hvor som helst mellom (vanligvis) 6-9am. De jobber gjennom En Av Ashtanga yoga-serien i sin egen tid, og læreren vandrer rundt og tilbyr støtte der det trengs.

det er litt som en-til-en yoga, men i en gruppeinnstilling. Ganske kult ikke sant?!

Les videre for å finne ut mer Om Mysore yoga.

Hva Er Mysore?

Mysore (Eller Mysuru) Er En By I India I Delstaten Karnataka og Er Fødestedet Til Ashtanga vinyasa yoga.

Vei tilbake i ’40s En Indisk mann Ved navn K. Pattabi Jois utviklet Ashtanga Vinyasa yoga etter ca 20 år å studere under noen fantastiske yoga guruer Som Krishnamacharya.

han satte Opp Ashtanga Yoga Research Institute (kjent som KPJAYI ) I Gokulam, Mysore, og underviste der for resten av livet. Studenter fra Hele Verden begynte å reise Til India for å lære av ham.

du har kanskje hørt om noen kjente yogier Som Kino Macgregor Og Laruga Glaser som studerte ved instituttet.

siden han døde I 2009 har hans barnebarn Sharath gjenopptatt driften av shala. Han fortsetter å tiltrekke Ashtanga utøvere fra hele verden for å studere med ham.

Så Hva Er Mysore stil Av å praktisere Ashtanga yoga?

i de fleste yoga asana klasser I Vesten du forventer å bli ledet av en instruktør. Dvs. han eller hun ville snakke gjennom og demonstrere hver bevegelse som du og de andre deltakerne øve i kor.

selv om Disse typer klasser finnes For Ashtanga yoga, det var faktisk utformet som en selv praksis.

Studenter som kom til Mysore lærte en rekke stillinger (asanas) og praktiserte sammen daglig under jois ‘ veiledning i sitt eget tempo. Etter hvert som deres styrke økte, introduserte han dem til nye stillinger til de kjente Hele Primærserien off-by-heart.

Jois ville gå rundt i klassen og hjelpe / justere elevene der det var nødvendig for å hjelpe dem med å fremme sin praksis. Det er også mellomliggende og avanserte serier som han lærte elevene når de mestret den primære serien.

Tradisjonelt praktiserte studentene 6 dager i uken med hviledag på lørdager og månedager (full eller nymåne).

Denne formen For Undervisning Og praktisere Ashtanga vinyasa yoga er fortsatt populær I Vesten. Det er kjærlig kjent Som Mysore stil yoga.

Personlig tror jeg dette er en fin måte å oppmuntre elevene til ikke å stole på læreren til å øve. Når du kjenner sekvensen av hjertet (det tar ikke lang tid !) du kan øve på egen hånd, selv om du ikke kan gjøre det til en klasse.

hva er En Mysore-Stil Ashtanga yoga klasse som?

selv om jeg ikke har hatt muligheten til å besøke Mysore selv, har læreren min tilbrakt mange måneder på KPJAYI. Hun kommer fortsatt tilbake noen få år for å holde sin kunnskap oppdatert, slik at hun kan opprettholde de tradisjonelle undervisningsmetodene på sitt studio i London.

jeg slår opp på studio I East London på 6: 30am. Læreren min er allerede der etter å ha tent noen stearinlys og gjør sin daglige kopp grønn te. Det er vanligvis en gruppe på mellom 5 og 10 av oss der for å øve, ankommer helst mellom 6:30 og 7: 00.

vi ruller alle ut mattene våre ved siden av hverandre og begynner vår individuelle praksis i vår egen tid. Vår lærer vandrer rundt i rommet og gir oss en mild prod hvis hun merker noen dodgy justering. Hun vil ofte gjøre noen hands-on justeringer hvis hun tror du kan veilede deg litt dypere inn i positur. Dette er en av mine favoritt deler av øvelsen! Hun kan også gi deg nye stillinger å øve hvis du synes klar til å gå videre i serien.

Det er mye fokus på pust I Ashtanga yoga så når du går i rommet vil du være i stand til å høre alle puste dypt og rolig. Det er en veldig avslappende lyd, og det er en nyttig påminnelse om å puste dypt selv! Det er også veldig varmt i rommet som våre matter er generelt ganske nær hverandre.

det tar meg mellom 90 minutter til 2 timer å fullføre min praksis. Det er ganske avhengig av hvor sakte jeg puster og hvor mange ganger jeg må prøve på nytt! Når du bare starte opp, din praksis vil være mye kortere og vil gradvis bli lengre som du lærer flere stillinger.

på fredager har vi en» Telt Led Primær Serie » klasse i stedet For Mysore-stil. Alle går tilbake til å praktisere Den Primære Serien, og vi gjør alle stillingene samtidig. Vår lærer teller pusten og kunngjør stillingsnavnene for å holde oss alle i tide.

Led Primary Series er flott for å minne deg på hvor lenge og sakte pusten din skal være. Det minner deg også om ikke å telle for fort under de mer utfordrende stillingene (hoste, Navasana!)

Er Mysore-Stil Ashtanga yoga egnet for nybegynnere?

Mysore-stil er spesielt egnet for nybegynnere.

I Stedet for å prøve å holde tritt med andre utøvere i en ledet klasse( som kan ha praktisert i mange år), i En Mysore-stil klasse får du flytte i ditt eget tempo.

i første klasse vil læreren vise deg grunnleggende pusteteknikk og solhilsener. Det kan være alt du dekker på dag ett.

neste dag kan de lære deg en håndfull stående stillinger for å øve etter solhilsener. I noen dager kan du gjenta den samme rutinen til du begynner å huske sekvensen.

Mange studioer har en liten utskrift av Hele Primærserien, slik at du kan toppe hvis du glemmer bestillingen.

over tid vil læreren gi deg flere og flere stillinger når du bygger styrke og fleksibilitet.

Så der har du det mine venner, et lite innblikk i Verden Av Mysore-stil Ashtanga yoga I East London. Er du interessert i å finne ut mer?

jeg underviser i denne stilen i min private yoga leksjoner I London! Klikk her for å finne ut mer og spørre om privat studie.

vil Du lære Den Primære Serien off-by-heart? Klikk nedenfor for å få en gratis arbeidsbok sendt til innboksen din!