«Søvn er for de svake.»
Dette var det halvspøkende mantraet som ofte ble sunget av mine jevnaldrende i løpet av mine sena tenåringsår, rettet mot den første personen (ofte meg) for å bryte opp en fest og gå til sengs klokka 2. Det Er et uttrykk som ville ekko i hodet mitt da jeg jobbet gjennom natten for å fullføre essays på college.
Det var et halvt sjokkerende mantra fordi vi alle visste at det var en dum ting å si. På et visst nivå var vi alle klar over kroppens behov for å hvile og lade opp, men det holdt en merkelig form for makt over vår tenkning alt det samme.
Nå som jeg er litt eldre, ville jeg være rask til å fortelle mitt yngre selv å ignorere den snakken og den usunne kulturen av trengsel som inspirerte det (om vi var hustling for å passe inn i mer sosialt eller mer arbeid, det var alt det samme til slutt). Jeg vil fortelle meg selv at et felt må ligge brakk for å produsere gode ting, at søvn er viktig for et sunt sinn og kropp, og at uttrykket egentlig burde være: søvn er for de kloke.
Vi lever I en kultur Som ikke verdsetter fritid og hvile(bare se På Amerikas feriepolitikk). Men forskningen viser tydelig at vi må radikalt endre våre holdninger til dette hvis vi ønsker å leve sunnere, lykkeligere liv. Ifølge forskning samlet sammen I Arianna Huffingtons bok, The Sleep Revolution, » Søvn er en ytelsesforbedrer… det påvirker alle aspekter av vår helse, fra diabetes til kreft til hjertesykdom Til Alzheimers.»
National Sleep Foundation oppdaget At mangel på søvn kan påvirke immunforsvaret negativt. Det knytter også dårlig søvn med økte vanskeligheter med å gjenopprette fra hjerteinfarkt, risikoen for å utvikle bryst-og prostatakreft (samt hastigheten som disse kreftene utvikler), demens og Type 2 Diabetes, blant annet. Ingen av det er å engang nevne noen av de kraftige psykiske helsemessige fordelene med søvn.
det er også økende bevis for å vise at mer hvile faktisk sparer bedrifter penger. En nylig studie fra Henley Business School i STORBRITANNIA oppdaget at bedrifter som vedtok en fire-dagers arbeidsuke (ved heltidslønn) rapporterte en økning i produktivitet, medarbeidertilfredshet og helse. Organisasjonen anslo at denne arbeidsmodellen kunne spare BRITISKE bedrifter £104 milliarder i året(selv om de også delte at nesten tre fjerdedeler av arbeidsgivere ville være bekymret for å gjøre endringen, og i underkant av halvparten av ansatte oppgav at de ville være bekymret for andre som trodde de var lat).
jeg kan forholde meg til den bekymringen selv. Til tross for min bevissthet om viktigheten av søvn, og til tross for å gjøre en bevisst innsats for å verdsette det, føler jeg meg fortsatt som om mitt behov for hvile er en slags svakhet eller valgfritt ekstra, noe jeg må tjene. Trenger du en lur? La meg få dette arbeidet gjort først, så fortjener jeg en lur. Tidlig kveld? Det er så mange andre ting jeg kunne eller burde gjøre, ekstra søvn er ikke en luksus jeg har råd til akkurat nå. Er hjernen sliten og sliter med å fungere? Ikke hvil det ved å lese eller ta en tur, du slacker!
Dette er ikke noe jeg er spesielt komfortabel med å innrømme — det får meg til å føle meg som en hykler fordi jeg ikke praktiserer det jeg forkynner. Dette er ting jeg aldri ville sagt til en venn. Hvorfor snakker jeg til meg selv på denne måten?
som en kultur har mange forfattere, tenkere, filosofer og samfunnsvitere gjennom årene hevdet at vi begynte å devaluere hvile en gang rundt den industrielle revolusjonen, da den mer utbredte bruken av maskiner på arbeidsplassen og hjemme begynte å påvirke måten vi tenker på våre kropper og produktivitet. Skylden mange av oss føler om hvile-meg selv veldig mye inkludert-kommer fra en større kulturell trend som verdsetter profitt og produktivitet over alt annet. Den enkle handlingen med å revurdere våre tanker om hvile kan hjelpe oss med å sørge for at vi lever liv som føles bra, i stedet for bare å absorbere hva kulturen rundt oss forteller oss at vi bør prioritere.
jeg lurer på hvordan våre liv (og verden) ville se ut hvis vi levde som om vi virkelig trodde at vårt behov for hvile var en naturlig og god del av vår eksistens, i stedet for en uheldig svakhet, en litt pinlig hemmelighet?
I Stedet for å presse oss selv til vi ikke kan fokusere lenger og deretter ta tak i telefonene våre for en tankeløs rulleøkt, kan vi planlegge i pauser i arbeidstiden vår, og gjøre noe forsettlig for å hjelpe oss med å lade opp i disse tider, som å besøke et nærliggende kapell, ta en tur, ringe en venn eller bare strekke kroppen vår. Vi vil komme tilbake til vårt arbeid uthvilt, bedre i stand til å produsere på et høyere nivå.
Hvis vi virkelig trodde at hvile betyr noe, kan vi justere våre sosiale kalendere, vaner og kveldsrutiner for å tillate oss å legge oss til sengs i tide, og ikke være flau for å forlate hendelser (eller hoppe over dem helt) når vi føler oss trette. Vi kan argumentere for bedre ferie for oss ansatte og være forsettlig om å bruke alle feriedagene vi har på jobb med stolthet, i stedet for å føle seg skyldig i det, som om å bruke opp vår betalte ferie på en eller annen måte gjør oss verre eller mindre verdifulle ansatte enn de som er for opptatt og viktig å ta seg av. Vi vil bidra til å fremme ideen om at busyness og utbrenthet ikke er æresmerker, og arbeide for å skape en kultur som respekterer og verdsetter fritid og hvile.
ved å motstå presset om å bli sent på jobb bare for å bevise hvor hardt arbeidende og dedikerte vi er, ved å skifte tankegang om viktigheten av hvile, og ved å gjøre disse andre små, men mektige endringene i våre liv, bidrar vi til å plante frøene for et sunnere, mer balansert samfunn — ikke bare for oss selv, men for alle rundt oss og for fremtidige generasjoner. Du kan spille en rolle i å bringe om en subtil, men sårt tiltrengt kulturskifte.
Å få mer hvile vil gi deg mulighet til å ta bedre vare på de rundt deg, og å være ditt beste selv. Det er en gammel visdom til ideen om å ha en ikke-omsettelig hviledag-En Sabbat – som vi har glemt og trenger å gjenvinne.
så hvorfor ikke ta et øyeblikk nå å tenke på forholdet ditt med hvile? Spør deg selv om du verdsetter det — og hvis ikke, hvorfor ikke. Spør deg selv om du gjør nok plass til hvile i livet ditt — ikke som en belønning du må tjene, men som et grunnleggende behov, noe du må gi kroppen din for å kunne tilby alle de andre fantastiske tingene du må bidra til denne verden.
