Alt starter med jab. Det er det viktigste våpenet i en boksers arsenal. Jab bidrar til å sette opp de andre slag, og kan også brukes til å distrahere motstanderen, finne din rekkevidde og holde motstanderen av deg. Hvis du observerer de beste ringteknikerne i aksjon, har de alle gode solide jabs.
Det finnes mange varianter av jab for noen gi stil, men selv de mest erfarne boksere kaster jab feil som ofte etterlater dem åpne for tellere. Hvis du vil bli en bedre bokser, må du få grunnleggende rett og vet hvordan å kaste en jab på riktig måte.
Grunnleggende av En Jab
Do ‘ s:
- Hold Vakt Opp (1): Mange boksere faller inn i vanen med å slippe sin vakt når kaste slag. Når du kaster jab, alltid sørge for at ryggen hånden er opp høyt vokter haken. Hvis det ikke er det, kan du forvente å bli fanget av en krok.
- Utvid Armen (2): For å få mest mulig kraft i jaben din, bør jaben kastes raskt med armen helt ut. Det legger autoritet på slag og vil bidra til å holde et trykk fighter av deg.
- Roter Armen (3): En annen metode for å øke kraften i jab er å rotere armen halvveis gjennom å kaste den. Du bør starte med håndflaten vendt innover mot ansiktet og når jab er kastet, rotere armen slik at albuen peker utenfor og neven roterer også, slik at håndflaten ender opp vendt nedover.
- Hold Haken Nede: Dette er en vane som må bores inn i deg. Selv om du blir truffet, så lenge du har haken ned vil det minimere virkningen av slag. Hvis du har haken gjemt i, så skulderen vil automatisk beskytte den som du kaster jab.
- Ta Armen Tilbake: enten du treffer eller savner målet med jab, alltid ta det tilbake så sin opprinnelige posisjon. Du vil da være i riktig posisjon til å forsvare eller angripe igjen. Aldri la jab ut eller slippe den etter at du har kastet den.
- Snap Jab: jaben må kastes raskt og snappy for å fange motstanderen din. Ikke trykk med jab fordi det ikke bare er tregere, men det produserer heller ikke så mye kraft.
- Vær Avslappet: før du kaster jaben, hold deg avslappet med kroppen din løs for å reservere energi. Dette vil tillate deg å fyre av slag mye mer jevnere, raskere og oftere. Bare stram knyttneve nær støt.
Don ‘ ts:
- Drop Your Guard (1): Dette er en forferdelig vane som du ikke bør plukke opp. Altfor ofte, jagerfly blir skadet eller slått ut av kroker fordi de droppet sin vakt øyeblikk. Du kan komme unna med det nå og da, men det vil komme en tid da noen med god kraft vil dra nytte av den feilen. Aldri slippe vakt.
- Reach / Lunge (2): hvis motstanderen din er utenfor rekkevidde, må du ikke nå med jab, selv om du tror du kan slå målet. Hvis du gjør det, kan du ende opp med å skade armen din, være i balanse (beina er for langt fra hverandre som vist ovenfor) eller bli fanget av en teller. En god regel er at hodet ditt alltid skal være bak din fremre fot.
- Backhand: Dette er et ulovlig slag i boksing. Noen krigere gjør det og kommer unna med det fra tid til annen, men det er ganske ineffektivt. Det bærer ikke mye makt, og du vil være helt åpen hvis du savner.
- La Jab Ut: når du har kastet din jab, alltid bringe den tilbake. Hvis du ikke gjør det, vil du være åpen for motslag eller motstanderen din kan ta tak i armen, noe som kan forårsake skade.
- Stå Rett Opp: Knærne skal bøyes hver gang du kaster et slag, spesielt en jab. Hvis du står rett opp, er du mer ansvarlig for å bli fanget med et slag, og du vil også produsere mindre strøm.
Nettlesere: Høyreklikk på de animerte bildene for å styre avspillingen.
Dobbel end poser bidrar til å forbedre timing og nøyaktighet av jabs, sammenligne de 5 best rangerte seg her.
Typer Jabs
Step Jab
hvis motstanderen din er ute av rekkevidde, i stedet for å lunge inn og nå, må du ta et skritt fremover og jab på samme tid. Det øker kraften gjennom ekstra bevegelse og lar deg komme i rekkevidde trygt.
Pass på at trinnene dine er små (dekker bare noen få inches med hvert trinn) og ikke langt. Hvis du går for langt da bena vil være for langt fra hverandre derfor forårsaker du å være ute av balanse.
Side Step Jab
Dette er det samme som step jab, men i stedet for å komme frem med jaben, går du til siden. Sørg for at du alltid går til utsiden av bly foten, som vil tillate deg å sirkle motstanderen effektivt.
Dette er flott for å kontrollere midten av ringen og holde en trykkfighter av deg fordi bevegelsen vanligvis vil forstyrre rytmen og balansen.
Body Jab
jaben til kroppen er ekstremt effektiv hvis den brukes riktig. Det må kastes raskt fra din normale holdning, og du må fortsette tilbake til din posisjon like raskt.
I Hovedsak tar du et skritt fremover, hekker ned og skyter jaben på samme tid. Bare crouch ned lavt nok til å unngå innkommende slag.
kroppen jab kan også brukes til å distrahere motstanderen nede for å sette opp slag mot hodet. Floyd Mayweather Jr utfører kroppen jab og rett rett veldig bra.
Opp Jab
‘opp jab’ er en ukonvensjonell måte å kaste jab fra rundt midjeområdet. Den har nøyaktig de samme egenskapene som en vanlig jab, men den kastes bare fra under.
fordelen med dette er at din lederhånd vil være ute av motstanderens syn, derfor vil han vanligvis ikke forvente det eller se det komme. Det er mye mer risikabelt enn alle andre typer jabs, så du må være rask og nøyaktig med den. Sergio Martinez bruker opp jab mye.
Range Finder
Ved hjelp av jab som en range finder er utmerket for å måle avstand og distraherende motstanderen. Det er ikke ment å fange motstanderen av vakt, skade eller slå ham.
du rett og slett bare sette bly arm ut, men ikke fullt ut utvidet og i motstanderens synslinje for å distrahere ham, som vil tillate deg å skyte rett når du er i posisjon.
Feint Jab
en feint er et trekk som er utformet for å tvinge motstanderen til å tro at en viss handling vil finne sted og dermed få ham til å gjøre et trekk.
Bruk av jab som en finte er utmerket for å sette opp din rette slag, spesielt hvis motstanderen din ofte slipper dine jabs.
klippet til høyre viser James Toney sette sin jab ut som en finte, forårsaker motstanderen til å dyppe hodet. Toney visste at dette ville skje, og er rask til å reagere ved å skyte sin rett til høyre.
Mastering The Jab
når du først går inn i boksegymet, er en av de første tingene som en god trener vil bore inn i deg, å jobbe med jaben din. Det forteller deg viktigheten av å ha en effektiv jab, så du må jobbe med dette hver dag.
double end bag vil hjelpe deg med timing og nøyaktighet av jab, så det er gunstig hvis du har tilgang til en. Du kan sjekke ut 5 av de best rangerte dobbel end poser her.
Uansett hva slags stil du har, Er det viktig å komme frem med en jab, og hvis du kjemper på baksiden mot en trykkfighter, er en anstendig jab viktig. Gjør alle grunnleggende av jab en vane, og du vil bli en mye bedre bokser på grunn av det.
For å få mest mulig ut av treningen, anbefaler jeg følgende artikler:
► hvordan Øke Boksekraften
► 10 Tips For Å Forbedre Boksefotarbeidet
► Grunnleggende Om Boksing
► Topp 10 Beste Boksesekker
► Topp 10 Beste Boksehansker
