Å Dele følelser er vanskelig. Å si «jeg elsker deg» for første gang er rett opp skremmende. (Det er en «aldri har jeg noen gang» for meg .) Jeg har selv en hard tid å si ,» jeg hadde en flott tid » på slutten av en dato. Å være sårbar er beslektet med å si, » Yo, du vil avvise meg ?»Det er skummelt. Men hva med sårbarhet når du er i et forhold? Du har sagt «jeg elsker deg», men så går noen for langt i en kamp. Det kan være vanskelig å fortelle noen hvor mye de har skadet deg i klare, konsise, ikke-2 am tekst-spiral ord.
jeg bør nok ikke holde tilbake når det gjelder opprørt slags følelser. Jeg har ofte prøvd å holde ting «chill » og» cool «når jeg er virkelig» forbanna » og » veldig vondt.»Å skyve disse følelsene ned fører alltid til en eventuell vulkansk eksplosjon der jeg uttrykker mine følelser som en mid-tantrum pjokk. Å følge? Jeg vil ha litt skam og selvforakt. Deilig.
Hadde jeg bare sagt, «den dype kuttet du bare kastet meg, virkelig skadet mine følelser,» kunne jeg ha opprettholdt min status som voksen i forholdet. (Enda bedre, jeg kunne si «følelser» i stedet for » føles.») Ugh. Kan vi alle enige om å bare fortelle hverandre når vi føler vondt i stedet for å begrave våre følelser dypt ned? Her er noen måter å gjøre det på:
Finn Ut Hvorfor Du Føler Deg Skadet
Det er ingen måte å modne og tydelig angi hva som skader deg til en annen person hvis du ikke engang er sikker på hva som har deg i en tizzy. Det første skrittet for å fortelle noen at de har skadet deg, koker ned hva du faktisk er opprørt over. Det kan være vanskelig å vite; mennesker har mange følelser. (Også, henger er ekte, så ha en matbit.)
Prøv å nevne hvorfor din partner eller venn eller den som gjør at du føler deg som søppel. Er du dating noen som har vært unnvikende ut av ingenting? Flott, det er irriterende. Du er skadet av deres mangel på kommunikasjon. Du er sannsynligvis også i noen fornektelse om hva konfrontere det betyr. (Jeg har vært der, det suger.)
er du opprørt fordi din beste venn droppet deg i en tøff tid i livet ditt nylig? Uncool. Du er opprørt fordi du forventet mer fra henne. Er vondt stammer fra bildet av din ex og deres nye boo du bare fanget et glimt av? Fornuftig. Du er skadet fordi det er f * cking smertefullt. (Du trenger kanskje ikke å la din ex vite om dette, skjønt.)
Øv På Hva Du Vil Si
OK, full avsløring, jeg ønsket å være skuespiller for de første 25 årene av mitt liv, så jeg er en fan av øve viktige ord før du sier dem. Nå som du har ryddet opp hva du er opprørt over, er det på tide å tenke på hvordan du vil si det. Jeg har nylig hatt en misforståelse med en bestevenn, og jeg endte opp med å bli en til å si, «Kan vi snakke om dette?»
jeg kunne bare ha møtt henne for drinker, men jeg tror jeg nok ville ha latt følelsene mine få det beste av meg. (Vi begge gikk gjennom noen veldig store tap i våre liv; det var komplisert.) I stedet fant jeg ut hva jeg ønsket å si til henne. Jeg trente ikke en monolog i speilet mitt, men jeg lagde noen punkter om hvorfor jeg ble skadet som jeg trodde det ville være viktig for henne å høre.
Bestem Når Og Hvor Du Vil Si Det
dette er viktig. Jeg finner ofte at folk er mer mottakelige og mindre defensive til kritikk eller store følelser snakker når de mottar en e-post om det, i motsetning til å føle seg kapret på en middag. I tillegg til, jeg høres mye mer moden og nøktern når jeg har tid til å redigere mine ord.
du har identifisert hva din partner, venn eller til og med bodega mann gjorde for å skade dine følelser. (Min nabolag bodega mann fortalte en gang min roomie at hennes søster var finere enn henne, så…) Nå må du gjøre deg selv en tjeneste og kommunisere det. Dette er den super skummelt delen.
hvis e-post ikke er din stil, sett opp en tid med partneren din for å «ta en prat» i stedet for å springe den på dem. Hvis partneren din har en forferdelig dag på jobben, og mottar en tekst-rant fra deg, vil samtalen sannsynligvis ikke være veldig produktiv. Finn litt tid, sett deg ned (edru) sammen, og ta et dypt pust. Angi klart hvorfor du er skadet, og vent på partnerens svar.
måten de svarer på deg, vil være ekstra fortellende. De kunne blåse opp i forsvar, eller de kunne virkelig bli sjokkert og angrende. Kanskje de ikke skjønte hva som kaller deg «selvrettferdig» midt i et oppvarmet argument, ville faktisk gjøre med din psyke. (Jeg mener, de er ikke en tankeleser.)
Husk, vanligvis to personer er ansvarlig for komplikasjoner i forholdet, så gi dem fordelen av tvil og lytte til deres svar til deg så åpent som mulig. Slå av temperamentet ditt så godt du kan-jeg vet at det kan være så vanskelig. Uansett hvordan partneren din reagerer, vil du føle deg modig for å ha sagt hva vondt deg høyt. Sårbarhet er makt. Lykke til, bbs!
Sjekk Ut Hele Gen Why-serien Og andre videoer På Facebook og Bustle-appen på Apple TV, Roku og Amazon Fire TV.
