Hvordan Håndtere Noen Detox Symptomer Når Du Går Vegan

Å gjøre valget mellom å bytte til en plantebasert diett (eller enda bedre, en plantebasert diett som legger vekt på hele matvarer) Er et av de beste helsevalgene noen kan gjøre, eller til og med streve etter overgang til. Bare konseptet med å spise flere planter i stedet for dyr er en bemerkelsesverdig måte å forbedre levetiden din, optimalisere smaksløkene dine for å kreve sunnere mat, balansere humøret og hormonene, og øke sjansene dine for å forebygge sykdom med hver eneste bit. Eller kanskje du har valgt å gjøre det for budsjettet, miljøet og dyrene som en plantebasert diett fordeler. Uansett, vit at du har gjort det riktige valget og sannsynligvis vil oppleve flere helsemessige fordeler enn du noen gang forestilte deg, for eksempel kreftforebygging, blodsukkerfordeler, fordøyelsesforbedringer og til og med et mer energisk og lykkeligere humør takket være alle de næringsrike egenskapene en plantebasert diett har.

Selv De Beste Valgene For Helsen Vår Kommer Med Utfordringer

men la oss være ærlige-ikke alt er regnbuer og solskinn når du bytter, selv om du er helt stoked om kostholdet og er vitne til flere helsemessige fordeler. Mange som går over til en plantebasert diett, går gjennom en detoxperiode. Ikke din typiske detox diett hvor du hopper over måltider eller bare drikker juice hele uken, detoxing fra animalske produkter er et reelt problem som du må være klar over. Det kan inkludere hodepine, fordøyelsesendringer og til og med følelser av tristhet når du lærer å gi slipp på gamle tradisjoner rundt måltider med kjøtt, meieri, egg eller fjærfe og bli vant til konseptet med å spise forskjellige matvarer enn du kanskje er vant til.

Mange antar at dette er tegn på at kroppen ikke håndterer en plantebasert diett godt, men dette er alltid sant. Detox er et reelt problem som de fleste går gjennom; det kan vare en uke, en måned, og for noen mennesker kan det oppstå av og på noen få måneder i et par dager da kroppen fortsetter å rense seg ut fra gamle giftstoffer, hormoner, kvikksølv, plantevernmidler, bakterier og andre skadelige ting som finnes i de fleste animalske matvarer.

Hvordan Håndtere Detox Følelser

Mange mennesker innser ikke hvor mye de er følelsesmessig knyttet til visse matvarer. For eksempel, hvis en av dine mest favorittminner setter seg ned og nyter kylling-eller biffburgere ved bordet med foreldrene dine som barn, eller å ha en tallerken med mor eller bestemors bacon og egg på lørdag morgen gjør at du bare smiler med varme og gode følelser, kan ideen om å ikke spise disse rettene lenger være litt deprimerende. Men innse at du ikke er knyttet til maten; du er knyttet til minnet rundt maten som forbedrer styrken til den følelsen.

Fysiologisk sett endres kroppens hormoner også når du slutter å spise animalske produkter, og mange menneskers kropper er mer følsomme enn andre. Som hormoner endres og stabiliseres, innse at følelsesmessige endringer er normale. En unik ting å påpeke er at en plantebasert diett kan være veldig mind-clearing på grunn av måten det feier ut overflødig hormoner fra animalsk-baserte matvarer i kroppen. Som det gjør dette, kan kroppen gå gjennom nesten et sjokk følelsesmessig og fysisk. Hvis du opplever følelsesmessige endringer, vet at det er helt normalt, og ikke vær redd. Se noen tips for overgang bort fra dine favoritt tradisjonelle måltider, og utforske Hvordan Matvalgene Dine Påvirker Hormonene dine for å lære mer om de fysiologiske endringene som skjer når du slutter å spise animalske proteiner.

Hvordan Håndtere Kroppslige Endringer

når kroppen din renser seg fra mange kilder til skadelig animalsk protein lagret i cellene dine, må du huske på at leveren, fordøyelsessystemet, nyrene og lymfesystemet er i stor «rengjøringshus» – modus. Vær oppmerksom på dette og vet at fordi de feier alt det uten at du spiser mer av disse matvarene for å senke detoxen, vil du sannsynligvis være litt (eller mye) mer sliten enn vanlig, kan oppleve økt badetid (som er bra!), og kan til og med ha hodepine. Det føles litt som influensa og kan være utmattende i begynnelsen hvis kostholdet ditt var spesielt giftig før. Dette er alle tegn på at kroppen din renser seg selv; vær tålmodig og vent ting, de blir bedre!

pass på at du spiser et veldig rent kosthold med svært lite bearbeidet mat i løpet av denne tiden hvis det er mulig. Dette vil bedre tillate kroppen å gjøre jobben sin, slik at du kan føle ditt beste mye raskere. Husk, renere maten du gir kroppen din, jo bedre kan den bruke mat til å avgifte og forsyne deg med næringsstoffer for drivstoff. Grønnsaker, frukt, grønnsaker, rå nøtter og frø samt deres melker og smør; komplekse karbohydrater fra glutenfrie korn og rotgrønnsaker, bønner, belgfrukter; sammen med sunne fettstoffer som oliven, kokos, nøtter og avokado er alle gode valg. Pass på at du tar i tilstrekkelig protein fra frø, greener, mange korn, og husk at alle grønnsaker og grønnsaker har protein også. Se noen feilsøkingstips for fordøyelsen her hvis du har noen spesielt ubehagelige problemer som skjer.

Hvordan Håndtere Hudforandringer

som kroppen renser huset, kan det utvise noen av disse giftstoffer fra organer og celler gjennom huden din. Dette er normalt, men ikke alltid morsomt å håndtere når du viser deg for et stort møte eller presentasjon på jobb eller går på en viktig dato! Vær imidlertid oppmerksom på at dette vanligvis er kortvarig og vanligvis går bort i en uke så lenge du ikke spiser mat du er allergisk mot (for eksempel gluten, soya, nøtter som er mange av de vanligste).

Spis en rekke matvarer høy i vitamin C som vil tømme huden og fremskynde avgiftning ytterligere. Vitamin c-rik mat inkluderer brokkoli, sitrusfrukter, bær, spinat, grønnkål, epler, ananas, papaya, søtpoteter og paprika. Sørg også for å spise mat rik på beta-karoten (vitamin a), som rydder huden og fremmer en sunn glød; det støtter også immunforsvaret ditt som vil hjelpe deg under overgangen. Vitamin a-rik mat inkluderer søtpoteter, gresskar, vinter squash, gulrøtter, spinat, grønnkål, nepe og grønne grønnsaker, Sveitsisk chard, spirulina, og goji bær.

Til Slutt, ikke glem dine sunne omega – 3 fett; disse fettene fremmer helbredelse til huden og indre organer, reduserer betennelse, stabiliserer blodsukkeret ditt (som også vil være til nytte for huden din), og de er også gode for sinnet å forbedre følelsesmessig helse. Omega-3 rike plantebaserte matvarer inkluderer valnøtter, chia, lin, hamp, gresskarfrø, mandler, avokado og acai frukt. Pass på at du også vasker huden din med en naturlig rengjøringsmiddel, og for de som bruker sminke, vask den med noe fri for kjemikalier som kokosnøttolje.

Hvordan Håndtere Overgangen Måltider

når det gjelder å endre opp måltider, er det så mange måter du kan lære å erstatte animalske proteiner med plantebaserte matvarer. Åpne tankene dine for konseptet om å velge mellom ubegrensede mengder råvarer, nøtter, frø, korn, bønner, belgfrukter og frukt. Så komme opp med alle typer kombinasjoner som best passer dine behov og smaksløkene ønsker. Sjekk UT VÅR FAQ-seksjon i Vår Plantebaserte Ernæringsguide for å se hvordan du kan overføre lettere; du får også mye informasjon du trenger om næringsstoffer kroppen din trenger.

husk alltid at kroppen din trenger tilstrekkelig søvn, med ikke mindre enn åtte timer om natten. Kroppen din detoxifies, helbreder og reparerer mens du hviler; la den gjøre jobben sin, og du vil også føle deg mye bedre neste dag. Sørg for å opprettholde en vanlig treningsrutine og prøv å avgifte aktiviteter som yoga og varme bad. Tilbring tid i naturen, med venner som ler og kommuniserer (som de fleste av oss ikke gjør nok av), og ha det gøy på kjøkkenet! Alle disse tingene holder kroppene våre sunne, selv om vi ofte ser ut til å glemme dem.

Husk at detox er midlertidig, men en positiv sunn forandring kan være livsendrende.

vi anbefaler også å laste Ned Vår Mat Monster App, som er tilgjengelig for iPhone, og kan også bli funnet På Instagram og Facebook. Appen har mer enn 15.000 plantebaserte, allergivennlige oppskrifter, og abonnenter får tilgang til nye oppskrifter hver dag. Sjekk det ut!

For Mer Vegansk Mat, Helse, Oppskrift, Dyr og Livsinnhold publisert daglig, ikke glem å abonnere På One Green Planet Nyhetsbrev!

å være offentlig finansiert gir oss en større sjanse til å fortsette å gi deg innhold av høy kvalitet. Vennligst støtte oss!