Vincent Carlos
Følg
31. Okt 2019 * 5 min lese
Hver eneste dag tar du tusenvis av beslutninger:
skal jeg trykke på snooze-knappen eller ikke? Hvilken tid skal jeg gå på jobb? Skal jeg trene i dag? Og i så fall, hvilken tid?
listen fortsetter og fortsetter.
Noen av disse beslutningene er viktige, men de fleste er trivielle.
uansett er det utmattende.
Når det er middag, føles det som om du bare ikke har noen mental energi igjen for å ta godt gjennomtenkte beslutninger.
som et resultat, ender du opp med å gjøre mye mer dårlige beslutninger.
du bestemmer deg for å drikke en brus i stedet for vann, eller du bestemmer deg for å sjekke sosiale medier i stedet for å få litt arbeid gjort.
Heldigvis trenger Det Ikke å være slik.
Forskere har faktisk studert effekten av å gjøre for mange beslutninger kan ha på våre liv. Og hvilke studier konsekvent viser er at vår evne til å konsekvent ta godt gjennomtenkte beslutninger er endelig.
hva dette betyr er at når du bruker hjernekraften din tidligere på dagen for å bestemme hva du skal spise til frokost, for eksempel, vil du derfor ha mindre av det senere på dagen når du må bestemme om du skal ha det stykket kake eller ikke.
som et resultat vil du mest sannsynlig gi inn og bestemme deg for å spise kaken.
dette er det som kalles beslutningsutmattelse, som er den psykologiske tilstanden der det å ta en beslutning i nåtiden vil redusere beslutningsevnen din i fremtiden.
John Tierney, medforfatter Av New York Times bestselgende bok «Willpower», sier,
«Beslutnings tretthet bidrar til å forklare hvorfor vanlige fornuftige mennesker blir sint på kolleger og familier, splurge på klær, kjøpe junk food på supermarkedet og ikke kan motstå forhandlerens tilbud om å rustfri sin nye bil. Uansett hvor rasjonell og høyt tenkende du prøver å være, kan du ikke ta beslutning etter beslutning uten å betale en biologisk pris. Det er forskjellig fra vanlig fysisk tretthet-du er ikke bevisst klar over å være sliten – men du har lite mental energi.»
enkelt sagt, hver beslutning du gjør bruker opp din mentale energi. Bare den enkle handlingen å tenke på om Du skal velge A Eller B, vil trette deg ut og redusere hjernekraften din.
Derfor, jo flere beslutninger du må ta i løpet av dagen, jo svakere blir beslutningsprosessen din.
Hvor Vellykkede Mennesker Tar Færre Beslutninger
mange vellykkede personer som Steve Jobs, Mark Zuckerberg og Albert Einstein forsto at mindre tid brukt på å ta beslutninger betydde mer hjernekraft og tid til alt annet.
på grunn av dette bestemte de seg for å redusere antall beslutninger de gjør i løpet av dagen ved å gjøre ting som å velge å vedta en monotont garderobe.
For Eksempel bærer Mark Zuckerberg vanligvis en grå t-skjorte med jeans. På spørsmål om hvorfor han gjør dette, han sa,
«jeg vil virkelig rydde livet mitt for å gjøre det slik at jeg må ta så få beslutninger som mulig om noe annet enn hvordan jeg best kan tjene dette samfunnet.»
Steve Jobs hadde på seg de samme svarte turtleneck, blå jeans og New Balance sneakers hver dag. Dette ble raskt hans signatur utseende, så vel Som en del Av den generelle merkevare Av Apple. Steve forsto også at han hadde en begrenset kapasitet på hjernekraft til å ta godt gjennomtenkte beslutninger. Et minutt mer om dagen med sin hjernekraft til å bestemme hvilken t-skjorte du skal ha, er mindre hjernekraft han måtte tenke på sitt firma.
for det meste av sin tid på kontoret, ville tidligere President Barack Obama ha på seg enten en blå eller grå dress. I Et Vanity Vair-intervju forklarte Obama,
«jeg prøver å pare ned beslutninger. Jeg vil ikke ta avgjørelser om hva jeg spiser eller har på meg fordi jeg har for mange andre beslutninger å ta.»
Albert Einstein var også kjent for å eie flere varianter av samme grå dress, slik at han ikke måtte kaste bort tid og hjernekraft på å bestemme seg for hvilket antrekk å ha på seg hver morgen.
Det Som Forenkler Livet Ditt Ser Ut
du tror kanskje at vellykkede personer Som Jobs, Zuckerberg Og Einstein er litt rare for å ha det samme hver dag, men grunnen til at de gjør det er helt riktig.
ja, livet kan være litt mer kjedelig hvis du bruker det samme hver dag. Men hvis mote er veldig viktig for deg, trenger du ikke nødvendigvis å ha det samme antrekket hver dag.
i Stedet kan du redusere antall beslutninger du gjør ved å gjøre andre ting.
her er for eksempel 5 ting du kan gjøre:
- Som Steve, Zuckerberg og Einstein, finn noen t-skjorter, gensere, jeans og kjoler du liker og kjøp flere mengder av dem. Deretter bruker du i hovedsak det samme hver dag.
- Design en morgenrutine. Morgenen er fylt med mange verdslige beslutninger som du kan lære å automatisere, for eksempel hva du skal ha på deg, hva du skal spise, hvilken tid å forlate, hvilken tid å våkne opp, etc. Du kan automatisere alle dine morgenbeslutninger med en rutine.
- hvis du trener, planlegg en angitt tid til å trene hver dag. Ikke bruk din hjernekraft hele tiden og prøv å tenke på når det er en god tid å gå for en løp eller å gå på treningsstudioet.
- Gjør alle dine innkjøp av mat på samme dag, en gang i uken.
- Lag noen måltider som du har hver dag det samme. Dette kan være et godt slanking verktøy, men hovedideen er at du ikke vil være bekymret for hva du skal lage, hvilke ingredienser du skal bruke og hva næringsverdien til hvert måltid er hele dagen, hver dag.
Dette er bare 5 av de hundrevis av beslutninger som du gjør i løpet av dagen som du kan lære å automatisere. Men sannferdig kan du sannsynligvis automatisere og eliminere omtrent 80% av beslutningene du gjør hver dag. Du må bare legge merke til hvilke beslutninger som ikke er viktige beslutninger av høy kvalitet, og deretter automatisere dem.
Gå Forenkle Livet Ditt!
Livet er mentalt utmattende nok. Så hvis du stadig bekymrer deg hver dag om små beslutninger som hva du skal ha på deg, blir du enda mer mentalt utmattet etter hvert som dagen fortsetter.
som et resultat vil du gjøre mye mer dårlige beslutninger når det betyr mest.
Du vil bli sint på partneren din for noe lite, du vil kjøpe junk food du ikke bør spise, og du vil bruke penger på ting du ikke trenger.
Ikke la dette skje med deg. I stedet lagre din mentale kraft for dagens viktige beslutninger ved å redusere antall beslutninger du gjør på daglig basis.
ved å gjøre dette, vil du finne deg selv å bli betydelig mindre stresset, mer produktiv og generelt lykkeligere.
Koble Dypere
hvis du gjenklang med denne artikkelen så bli med tusenvis av andre som har abonnert på min bokklubb hvor jeg snakker om de beste ideene fra bøkene jeg leser.
