Insomnia and sleep apnea er nært beslektet – hvis du har en av dem, er det en anstendig sjanse for at du også har den andre –
Søvnløshet, eller manglende evne til å falle og/eller sovne, er ikke uvanlig; de fleste av oss har behandlet det på bestemte tidspunkter i våre liv. Noen av de mer kjente årsakene til søvnløshet er stress (vi kan ikke sove hvis vi ikke kan slutte å bekymre oss) og stimulanter (å ta koffein eller visse medisiner før sengetid kan holde oss våken).
men herding av søvnløshet er ikke alltid like enkelt som å unngå kaffe etter 5:00 Pm Som de som lurer på hvordan de skal sove uten snorking, kan folk som lider av søvnløshet oppleve de første symptomene PÅ obstruktiv sleep apnea (OSA) – den vanlige forstyrrelsen av søvn forårsaket av delvis eller blokkert pust.
så hvordan kan du vite om søvnløshet er forårsaket av daglig stress, eller om det er et symptom på sleep apnea? Start med å ta vår quick sleep apnea quiz for å finne ut om DU har ANDRE OSA symptomer som dagtid døsighet eller høyt blodtrykk.
nå, Hvis du fortsatt mistenker at søvnløshet er sleep apnea relatert, er det på tide å nå ut til legen din for en full sleep apnea diagnose test.
Søvnløshet og søvnapne: hvordan ta ansvar for søvnen din
1. Opprettholde en vanlig søvnplan. Få kroppen din vant til å sove og våkne til bestemte tider, og du vil sannsynligvis finne å sovne (og komme seg ut av sengen om morgenen) litt lettere.
2. Ikke se PÅ TV i sengen. Hvis ditt sinn og kropp forbinder sengen din med søvn, vil du finne det mindre vanskelig å drive av. På den annen side, hvis du tilbringer din tid i sengen bevisst holde seg våken, kan du betale for det senere ved å være ute av stand til å sove når du virkelig vil.
3. Hold soverommet ditt komfortabelt. Hvis du er for varm eller for kald, kan du også finne det vanskelig å døse av. For ideelle søvnforhold, hold rommet litt kult.
4. Slapp av! Et stille og fredelig miljø før sengetid forteller hjernen din at det er på tide å sove. Unngå tung trening rett før du går til sengs.
