Keto Blomkål Au Gratin

Keto Blomkål Au Gratin Er en cheesy, smakfull siderett som er flott for enhver anledning. Du trenger bare 8 ingredienser, og det er en av de beste tingene du noensinne vil smake. Salat, tomat, agurk, løk, hvitløksdressing, hvitløksdressing og hvitløksdressing. Den er inspirert av den klassiske franske Potetgratinen Savoyard og like deilig.

vi spiser blomkål mye i huset vårt fordi Det er en deilig erstatning for alle karbohydrater vi prøver å unngå. Saken om blomkål er at det ofte vil sømløst ta på de andre smaker og krydder i en tallerken. Dette er fantastisk fordi du kan gjøre det så smakfullt og deilig.

hvis du har barn som ikke er gode til å spise sine grønnsaker, prøv denne lavkarbo blomkål au gratin! De kan bare overraske deg og be om sekunder. På grunn av måten blomkål er skiver og krydder, smaker det utrolig, og det er vanskelig å motstå selv for små barn.

Mens det tar litt tid å bake keto blomkål au gratin, kan jeg forsikre deg om at det er verdt ventetiden. Jeg pleier å bruke tiden det er baking forbereder andre ting som Min Keto Fylt Kyllingbryst Eller Zucchini Salat Med Sitron & Feta.

Hva Er Gratin Savoyard?

jeg bestemte meg for å lage en blomkålgrateng etter den klassiske Gratin Savoyarden laget med poteter i Min Williams-Sonoma franske kokebok. Hva Er En Gratin Savoyard?

Gratin Savoyard er en lignende rett som finnes i Naboregionen Savoie (Savoy). Den består av vekslende lag av skiver poteter, Beaufort ost, og biter av smør, med buljong som væske. Krem brukes ikke. – wikipedia

jeg husker jeg var nølende om kjøttkraft og mangel på krem første gang jeg laget potetversjonen for mange år siden. Jeg ble positivt overrasket over hvor bra det var. Og denne blomkålversjonen er like god.

Hvordan Lage Keto Blomkål Au Gratin

denne oppskriften på blomkål au gratin er omtrent like enkelt som du kan finne. Det er svært få skritt du må gjøre, og det smaker godt når det er gjort!

Første Trinn: Varm ovnen til 375 grader. Smør bunnen av en grytefat og sett til side.

Andre Trinn: Bland sammen hakket hvitløk, persille, sveitsisk eller gruyere ost, salt og pepper i en liten bolle.

Tredje Trinn: Legg ⅓ av den skivede blomkålen til bunnen av bakervarmen. Legg deretter til ⅓ av osten. Fortsett lagdeling blomkål og ost to ganger.

Fjerde Trinn: Hell kylling eller grønnsaksbuljong på toppen av blomkål lag.

Femte Trinn: Bake blomkålen i 40 minutter mens den er dekket med aluminiumsfolie. Fjern deretter folien og fortsett å bake i ytterligere 30 minutter. Blomkålen er ferdig når den er øm, og osten har brunet opp.

Sjette Trinn: la blomkål au gratin avkjøles i rundt 10 minutter og tøm av eventuell gjenværende væske. Eller du kan bare servere den med en hullsleiv.

Er Blomkål Gratin Sunn?

Selvfølgelig! Dette er en veldig sunn oppskrift som har mange næringsrike ingredienser. Hver porsjon av denne blomkålretten er fullpakket med fiber, vitamin C, folat, kalium, magnesium, vitamin B6, kalsium, sink og mer!

i tillegg til å være fullpakket med vitaminer og mineraler, vil du også være glad for å vite at denne lavkarbo blomkål au gratin er også en stor kilde til antioksidanter. Å spise mat høy i antioksidanter er så veldig viktig og er bra for kroppen din.

Hvor Lenge Varer Keto Blomkål Gratin Siste?

du må la blomkålen bake avkjøles helt før du kjøler. Etter at det er kult, plasser innsiden av en beholder for oppbevaring av mat. Pass på at lokket passer godt, og det er lufttett. Det vil vare 3-4 dager i kjøleskapet og kan varmes opp i ovnen eller mikrobølgeovn når du er klar til å tjene.

Kan Du Fryse Keto Blomkål?

Ja, du kan fryse denne uimotståelige keto blomkål au gratin oppskrift. Igjen, du vil la det kjøle seg ned og plassere det i en frysesikker beholder. Du kan lagre den i enkelt servering størrelse beholdere eller lagre det hele sammen. Uansett vil det vare opptil seks måneder i fryseren.

Hvordan Oppvarmer Du Denne Keto Blomkål?

du kan enten varme den opp igjen i mikrobølgeovnen eller varme den i ovnen. Uansett, det er deilig og fungerer bra. For å bake, må du varme ovnen til 350 grader og deretter varme den i ovnen i 10-15 minutter. Det tar ikke lang tid å varme det opp, så pass på at du ikke koker det for lenge.

for å mikrobølge blomkålen, plasser den på en mikrobølgesikker plate. Deretter varmes det i 1-2 minutter eller til det er helt varmt. Deretter tjene!

Liker du det du ser? Følg meg på Facebook! Elsker denne oppskriften? Legg igjen en kommentar & 5-stjerners rating her! Pass på at du ikke går glipp av nye oppskrifter ved å få e-postoppdateringer!

Keto Blomkål au Gratin

Blomkål Gratin Er en cheesy, smakfull siderett som er flott for enhver anledning. Salat, tomat, agurk, løk, hvitløksdressing, hvitløksdressing og hvitløksdressing. Den er inspirert av den klassiske franske Potetgratinen Savoyard og like deilig.

Forberedelsestid: 10 minutter

Tilberedningstid: 1 time

Total Tid: 1 time 10 minutter

Kurs: Side, Siderett

Mat: Amerikansk, fransk

Porsjoner: 8

Kalorier: 141

Forfatter: Taryn

Ingredienser

• ▢ 1 tbsp smør, myknet
• ▢ 1 hode blomkål skiver, stilk og blader fjernes
• ▢ 3 fedd hvitløk hakket
• ▢ 1 tbsp persille
• ▢ 8 oz sveitsiske eller gruyere ost, strimlet
• ▢ ½ ts salt
• ▢ ¼ ts pepper
• ▢ ½ kopp kylling-eller grønnsaksbuljong

Instruksjoner

• Forvarm ovnen til 375. Spre smøret på bunnen av en mellomstor grytefat. Sett til side.
• Bland hvitløk, persille, ost, salt og pepper i en liten bolle.
• Plasser & frac13; av blomkålen i bunnen av den tilberedte parabolen. Topp med & frac13; av osteblandingen. Gjenta 2 flere ganger.
• Drypp kjøttkraft over blomkålen.
• Bake dekket med folie i 40 minutter. Fjern folien og bake i ytterligere 20-30 minutter. Blomkålen skal være øm og osten skal være brunet.
• La avkjøles i 10 minutter. Tørk eventuelle gjenværende kjøttkraft eller server med en hullsleiv.

Merknader

Ernæring: denne oppskriften har 8 porsjoner. Det er 4 NETTO karbohydrater per porsjon. Substitusjoner: du kan bytte sveitsisk eller gruyere ost for mozzarella, cheddar, Colby jack, eller andre typer ost som du liker. Du kan også bruke en kombinasjon av flere varianter av ost. Tilberedningstid: lag blomkål-og osteblandingen og legg den i kjøleskapet. Når du er klar til å bake det legge suppen. Det varer opptil 24 timer i kjøleskapet før matlaging. oppvarmer: varm rester i ovnen ved 350 i 10-15 minutter eller til det er varmt. Eller mikrobølgeovn i 1-2 minutter eller til det er varmt hele veien gjennom. Å Fryse: la blomkålen avkjøles helt, og lagre den i en frysesikker beholder. Det vil vare rundt 6 måneder i fryseren. Tine i kjøleskapet, deretter varme opp i ovnen eller mikrobølgeovn når du er klar til å tjene.

Ernæring

Kalorier: 141 | Karbohydrater: 6g | Protein: 9g | Fett: 10g | Mettet Fett: 6g | Kolesterol: 30mg | Natrium: 288mg | Kalium: 253mg | Fiber: 2g | Sukker: 2g / Vitamin A: 322IU / Vitamin C: 37mg / Kalsium: 242mg / Jern: 1mg

Prøvd Denne Oppskriften? Tag meg I Dag!Nevn @joyfilledeats eller tag #joyfilledeats!

Flere Low Carb Blomkål Oppskrifter Du Må Prøve

• Blomkål Parmesan
• Sørvest Blomkål Salat
• Keto Mashed Blomkål Med Kremost & Asiago
• Shepherd ‘ S Pie Oppskrift med Blomkål Topping