Oppdatert: 18 januar 2021
det er neppe overraskende at leddgikt er knyttet til angst og depresjon. Det er tøft å leve med vanlig smerte og tretthet. Det kan påvirke arbeid, relasjoner og mange av de tingene som betyr mest for deg.
Lær mer om de positive trinnene du kan ta for å hjelpe avverge eller behandle angst og depresjon.
Å Snakke med noen du stoler på kan gjøre en stor forskjell
enten det er til en slektning, venn, partner eller helsepersonell, vær aldri redd for å åpne opp om hvordan du føler deg.
Det er mange fagfolk som hjelper deg gjennom de tøffe tider, dette kan være din lokale LEGE eller Noen På Samaritans, Angst UK ELLER Sinn. Hvis du tror du trenger det, kan det å be om hjelp være det viktigste du gjør i dag.
Les mer om relasjoner og hvordan du finner en sunn balanse.
Ikke la stress bygge opp
la oss innse det, stress er ganske uunngåelig i hektiske liv. Legg til leddgikt i blandingen av potensielle bekymringer som penger, arbeid og relasjoner, og stress er bundet til å bakre sitt stygge hode fra tid til annen.
Det er viktig å vite hva som virkelig legger press på deg. Tenk på måter å unngå slike situasjoner oppstår i første omgang, og de beste måtene å håndtere dem hvis de gjør. Her er en god side På Mind nettsted om stress.
Å Få leddgikt behandlet vil hjelpe din mentale helse
Smerte kan legge til følelser av angst og depresjon. Og det er bevis på at høye nivåer av betennelse vil øke mengden kjemikalier i blodet ditt som gjør depresjon mer sannsynlig og mer alvorlig.
hvis du opplever bluss, se din revmatologi konsulent eller sykepleier og ikke undervurdere dine symptomer til dem. Hvis du ikke har det bra, ikke si at du er det.
sykdomsmodifiserende antirevmatiske legemidler og biologiske terapier kan redusere betennelse og smerte. Hvis du har psoriasisartritt, kan noen av disse stoffene hjelpe både ledd og hud.
Psoriasis kan legge til følelser av depresjon, angst og isolasjon. Hvis du sliter, snakk med LEGEN din eller hudlege. Det finnes gode behandlingsalternativer for psoriasis og støtte er tilgjengelig.
Finn ut hvordan meditasjon og mindfulness kan hjelpe deg med din mentale helse
Øvelse for å frigjøre de naturlige, følsomme kjemikaliene
Regelmessig trening kan hjelpe med angst og depresjon. Aerobic trening, som er noe som gjør deg minst litt andpusten, er spesielt gunstig. Dette frigjør kjemikalier rundt kroppen som er naturlige smertestillende midler og kan løfte humøret ditt.
Trening er også bra for selvtillit og selvtillit. Det er ikke alltid lett, men starter forsiktig og gradvis øke mengden du gjør kan føre til gode resultater.
for å hjelpe deg med å håndtere smerten din, har medisinske eksperter kommet sammen for å produsere disse selvstyringsressursene for å gi deg robuste råd og øvelser for å hjelpe deg hjemme.
disse støttes av NHS England And Improvement, British Orthopaedic Association, British Society Of Rheumatology, Chartered Society Of Physiotherapy, Versus Arthritis og Arthritis and Musculoskeletal Alliance.
Let ‘ S Move with Leon er vårt gratis treningsprogram med ukentlige 30-minutters bevegelsesøkter levert til innboksen din. Les Leons tips om hvordan du blir motivert til å trene.
Registrer deg i dag, og vi vil være der for å støtte deg hvert steg på veien.
Kom deg ut og få litt vitamin D
solskinnsvitaminet er bra for bein og felles helse, og det kan hjelpe med depresjon.
på vår-og sommerdager vil du få 15 minutter med varm sol på bar hud, som armer, ben og ansikt, gi deg din daglige dose.
Public Health England sier at vi alle trenger å ta daglige vitamin D-tilskudd om høsten og vinteren. Noen mennesker kan trenge kosttilskudd hele året.
Vi er her for deg
hvis du føler deg isolert fra familie og venner i disse usikre tider, er vi her for deg.
- hvis du ønsker å snakke med noen, kan du ringe vår gratis hjelpelinje på 0800 5200 520 (mandag til fredag, 9am til 8pm)
- Chat med Vår Leddgikt Virtuell Assistent
- Bli med i vårt nettsamfunn
- Hold kontakten Og følg Oss På Twitter, Facebook og Instagram
>
