Menn og psykisk helse

i England har rundt en av åtte menn et vanlig psykisk helseproblem som depresjon, angst, panikklidelse eller obsessiv kompulsiv lidelse (OCD).1

Side sist oppdatert 12.Nov 2020

Som med mange psykiske helsestatistikker, er det vanskelig å vite om tallene virkelig representerer hva som skjer. De kan bare fortelle oss om psykiske helseproblemer som har blitt rapportert-mange tilfeller kan gå udiagnostisert. Dette kan være spesielt sant når det gjelder menns psykiske helse.

Det er andre tegn som kan gi oss et bedre bilde av tilstanden til menns mentale helse:

• Tre ganger så mange menn som kvinner dør av selvmord.2
• Menn i alderen 40-49 år har DE høyeste selvmordsratene I UK3.
• Menn rapporterer lavere nivåer av livstilfredshet enn kvinner i Henhold til Regjeringens national wellbeing survey4 .
• Menn har mindre sannsynlighet for å få tilgang til psykologiske terapier enn kvinner: bare 36% av henvisninger til nhs-snakkende terapier er for menn5.
• Nesten tre fjerdedeler av voksne som forsvinner er menn.2
• 87% av tøffe sviller er menn.2
• Menn er nesten tre ganger så sannsynlige som kvinner for å bli avhengige av alkohol, og tre ganger så sannsynlig å rapportere hyppig narkotikabruk.2
• Menn er mer sannsynlig å bli tvangsmessig arrestert (eller ‘seksjonert’) for behandling enn kvinner.6
• Menn er mer utsatt for voldelig kriminalitet (1,5 mer sannsynlig enn kvinner.7
• Menn utgjør det store flertallet av fengselsbefolkningen. Det er høye nivåer av psykiske problemer og økende forekomst av selvskading i fengsler.2

Hvorfor snakker ikke menn om psykisk helse?

samfunnsmessige forventninger og tradisjonelle kjønnsroller spiller en rolle i hvorfor menn er mindre tilbøyelige til å diskutere eller søke hjelp for deres psykiske helseproblemer. Vi vet at kjønnsstereotyper om kvinner – ideen om at de skal oppføre seg eller se på en bestemt måte, for eksempel – kan være skadelige for dem. Men det er viktig å forstå at menn kan bli skadet av stereotyper og forventninger også.

Menn forventes ofte å være forsørgere og å være sterk, dominerende og i kontroll. Selv om disse ikke er iboende dårlige ting, kan de gjøre det vanskeligere for menn å nå ut for hjelp og åpne opp.

noen undersøkelser tyder også på at menn som ikke kan snakke åpent om sine følelser, kan være mindre i stand til å gjenkjenne symptomer på psykiske helseproblemer i seg selv, og mindre sannsynlig å nå ut til støtte.

Menn kan også være mer sannsynlig å bruke potensielt skadelige håndteringsmetoder som narkotika eller alkohol og mindre sannsynlig å snakke med familie eller venner om deres mentale helse. Derimot, det er forskning som tyder på at menn vil få tilgang til hjelp når de føler det oppfyller sine preferanser, og er lett tilgjengelig, menings, og engasjerende.

er depresjon forskjellig for menn?

mens det ikke er en annen form for mannlig depresjon, er noen symptomer vanligere hos menn enn kvinner8. Disse inkluderer irritabilitet, plutselig sinne, økt tap av kontroll, risikotaking og aggresjon.

Menn kan også være mer sannsynlig å bruke alkohol og narkotika for å takle depresjonen enn å snakke om det. De kan også bruke eskapistisk oppførsel,for eksempel å kaste seg inn i sitt arbeid9, 10.

hvis du opplever depresjon, er det hjelp tilgjengelig. Les mer om symptomene på depresjon og måter å få støtte på.

Selvmord og menn

i 2017 ble nesten 6000 selvmord registrert i Storbritannia. Av disse var 75% menn. Selvmord er den største dødsårsaken for menn under 50 år.

Høyere selvmordsrater finnes Også i minoritetssamfunn, inkludert homofile menn, krigsveteraner, menn fra BAME-bakgrunn og de med lav inntekt. Mindre velstående middelaldrende menn er spesielt sannsynlig å dø av selvmord. Dette kan skyldes at de opplever mange kjente risikofaktorer for selvmord: sosioøkonomisk motgang, arbeidsledighet, samlivsbrudd og mangel på sosial støtte. Du kan lese mer om risikofaktorene for denne gruppen på Samaritans nettside.

hvis du føler deg suicidal, se på’ hjelp og støtte ‘ – delen på vår side om selvmord. Det er detaljer om hjelpelinjer du kan ringe, e-post eller kontakt via webchat for å få støtte.

Hva kan jeg gjøre hvis jeg er bekymret for min mentale helse?

hvis du vil ha noen tips om å holde deg bra, start med å se på våre 10 praktiske måter å ta vare på din mentale helse. Å gjøre enkle endringer som å snakke om dine følelser, holde deg aktiv og spise godt, kan hjelpe deg til å føle deg bedre.

hvis du er bekymret for at du utvikler et psykisk helseproblem, snakk med LEGEN din. Det kan være skremmende, men de fleste opplever at det å snakke MED FASTLEGEN sin og få hjelp og støtte kan gjøre en stor forskjell for deres liv11.

hvis du er i nød og trenger øyeblikkelig hjelp eller føler for å avslutte livet ditt, vennligst ring 999 Eller gå Til En& E Og be om kontakt med nærmeste kriseløsningsteam. Dette er team av psykisk helsepersonell som jobber med mennesker i alvorlig nød.

det finnes organisasjoner som tilbyr praktiske og emosjonelle råd og støtte. Finn ut mer på vår ‘få hjelp’ side.

jeg er bekymret for noens mentale helse. Hvordan kan jeg hjelpe dem?12,13

hvis du er bekymret for en venn eller slektning, er det ting du kan gjøre for å hjelpe dem.

• La dem vite at du er der for å lytte til dem uten dom.
• Noen som opplever psykiske problemer kan finne det vanskelig å nå ut, så prøv å holde kontakten. En tekstmelding eller en telefonsamtale kan gjøre en stor forskjell.
• Finn ut om lokale tjenester som samtaleterapi eller støttegrupper. Se om det er noen spesielt for menn hvis du tror de foretrekker det. Mind har en online katalog av peer støttegrupper I England og Wales.
• Hjelp dem å få hjelp. Forsikre dem om at det er greit å be om hjelp, og at støtten er der ute. Du kan hjelpe dem med å kontakte SIN LEGE eller følge dem til avtale hvis de vil at du skal.
• Ta vare på deg selv. Ser etter noen andre kan være vanskelig, så sørg for at du vurdere din velvære også.

CALM har en nyttig nettside om hva du skal gjøre hvis du er bekymret for at noen kan være selvmord, inkludert advarselsskilt, hva du skal si og hva du skal gjøre neste.

Organisasjoner som kan hjelpe

hvis du trenger støtte, eller ønsker å lære mer om menns psykiske helse, ta kontakt med disse organisasjonene.

• ROLIG
• Samaritaner
• Menns Helse Forum