Mine Barn Kjører Meg Gal: 30 Tips For Å Holde Seg Sunn

Å Holde seg rolig i ansiktet av et skrikende eller irrasjonelt barn som har tantrum, er ingen enkel oppgave. (Spesielt hvis det er offentlig eller rundt venner & familie. Du føler at alle ser på og dømmer. Og det er de nok. Du må bare komme over det. Det er vanskelig.) La oss starte med deg .

vi finner det ofte vanskelig å håndtere våre følelser når våre barn har meltdowns. Det gir dem ofte makt over oss.

★ jeg skal si en ganske hard, men sann ting, gi deg et foreldreprinsipp som holdt oss sane, og deretter liste en rekke praktiske tips for å hjelpe deg med å holde fast på din sunnhet.

Den Ganske Harde Tingen

barna dine kjører deg ikke gal, du er. Ikke ta anstøt. Noen måtte fortelle meg det samme, og det var en game changer for min kone og Jeg. Jeg skjønner. Men barna er bare opptatt med å være barn med sine små barns hjerner. Vi må være de voksne. Noen ganger handler barna ut for å få vår oppmerksomhet eller hengivenhet, men noen ganger føler de ting de ikke er rustet til å behandle. Noen ganger er de bare trette. Du «mister det» eller blir drevet » gal » bare så mye som du tillater. La det synke inn.

Her er litt noe om din (fullt utviklede) foreldrehjerne. Når du er stresset til maks, helt i ferd med å miste det, og svært følelsesmessig utløst, din prefrontale cortex, den delen av hjernen din som gjør all den høyere ordens viktige hjernestoff– som logikk, forutsi utfall av ord og handlinger, beslutningstaking, impulskontroll, fokusere oppmerksomheten din, behandle følelser av empati, medfølelse, skam og skyld-den delen av hjernen blir «oversvømmet» med de samme stresshormonene som setter oss inn i «kamp eller fly» –modus.

på dette punktet har nervesystemet ditt sparket inn og du er ikke lenger den «normale» deg. For kroppen din er det det samme som å bli belastet av en bjørn. Du vil ikke tenke, handle eller snakke, som den «normale» deg. Det er ikke ditt beste selv, det er din biologi. Dette er den» kjører meg gal » følelsen du føler. Under stress går vi tilbake. Vi slår enten av eller slår ut. (Noen ganger hos barna våre, dessverre.) Du vil oppnå lite eller ingen foreldre bra i denne tilstanden, og du kan gjøre skade.

Foreldre må gjenkjenne når De blir » oversvømmet «og ringe en» Time-Out.»Dette kan bety å spørre partneren din om å gå inn. Dette kan bety å få barna inn i bilen og bare gå hjem. Dette kan bety å be barna om å sitte på sengene sine. Det tar ca 20 minutter for hjernen vår å komme seg fra flom. I løpet av denne tiden, gjør det som beroliger deg og beroliger deg.

tenk Nå på en 4 år gammel hjerne. De er ikke engang nær fullt utviklet. De kan oversvømmes bare ved å si » nei » til et stykke godteri i utsjekkingslinjen eller bare å være sliten. Når de er oversvømmet, kaster de tantrums, smelter ned og handler ut. De trenger tid for flomvannet å falle fra sine små hjerner også. Noen ganger kan de ikke roe seg ned eller berolige seg selv. Du må kanskje ta en aktiv rolle i det. Det betyr ikke å godta dårlig oppførsel. Du kan løse det senere etter at de har roet seg ned. Det betyr at de ikke kommer til å lære noen «leksjon» mens de oversvømmes.

Vi må være den voksne, den voksne, foreldrene, den med en fullt utviklet hjerne.

Det Ene Foreldreprinsippet Som Hjalp Oss Med Å Holde Vår Sunnhet

Barn trenger rutiner, ritualer, struktur Og grenser. Dette gjør deres unge liv forutsigbare, sikre og trygge, men det gir dem også friheten til å være barn. Disse tingene kan også hjelpe mamma og pappa til å holde seg frisk. Det kan ta litt arbeid på forhånd, men det vil spare deg for så mange tantrums, meltdowns, pluss mye tid i det lange løp. Du trenger en morgen rutine og en sengetid rutine sikkert, minimum. Legg dem på barnas øye-nivå. Bruk bilder hvis de ikke kan lese ennå. En strukturert dag er en mindre stressende dag.

Praktiske Tips!

(Om disse er nyttige, kan avhenge av deg og barnas alder & modenhetsnivåer.)

• Skille barnet og oppførselen. Vær forsiktig med hvordan du sier ting.
• noen ganger må barn gå ut og brenne av energi.
• Kunsten Å Omdirigere: «I Stedet for å hoppe av dekk, hvorfor ser du ikke hvem som kan løpe rundt huset raskest?»(Legg merke til: Du sa ikke, » ikke hopp av dekk!»)
• noen ganger måtte vi late som om vi så på andres barn. Alvorlig.
• Håndheve Stille Tid – Selv om de har vokst ut naps. Barn kan sitte på sengen og lese eller leke i 30 minutter stille (kanskje lenger) mens du tar en pust i bakken.
• Inkluder dem i det du gjør—rengjøring, matlaging, etc. Gi dem en liten jobb å gjøre.
• Roter leker. Vi ville pakke opp noen av lekene sine og sette dem på loftet. Mindre rot, og når du tar med de lekene tilbake, er Det Som Jul. Roter ut noen andre leker.
• Les for dem. Seriøst bør dette være en topp prioritet i alle aldre.
• Prøv å gjøre noe nytt hver uke eller så-dukketeater, kunstutstilling, dans-off.
• Har en av sine venner over. (Ta svinger med en annen forelder.) 1 Gutt + 1 Venn = 0 Barn. Jeg vet ikke hvordan det matte fungerer, men det gjør det.
• Dra nytte av å lese dager på biblioteket eller bokhandlere eller en «Foreldres Natt ute» på din kirke eller YMCA.
• Stå opp før de gjør, og du er i forkant av spillet. Ikke spill «catch-up» hele dagen. Ha din egen morgen og sengetid rutiner. Ta vare på deg selv.
• Strukturert spilletid— » Det er 1: 30! Det Er Lego Tid!»Ustrukturert spilletid -» Det er 1: 30! Tid til å spille hva du vil på rommet ditt!»(Eller utenfor, hvis det er et trygt alternativ.)
• Lær barna ikke å tattle-tale på hverandre og lære å trene sine egne forskjeller. (Tattle-tales fikk problemer i huset vårt med mindre det var blod involvert.)
• Har noen «spesielle ting» de ikke alltid har tilgang til. Så når du bryter det ut, er DET ET INCITAMENT & EVENT. «Play-Doh! Rett etter at vi rydde opp lunsj!»
• Bryt større oppgaver ned i mindre oppgaver – «Rengjør rommet ditt» = » Sett bøkene tilbake på bokhyllen, og rapporter tilbake!»»Ok, legg nå dine utstoppede dyr opp.»Og så videre.
• vi lærte at hver av våre barn hadde det vi kalte » Trykkpunkter.»Lær dem. Ett barn hatet å stå i hjørnet for » Time-Out.»Et annet barn elsket det, men hatet å bli sendt til rommet sitt . Enda et barn elsket å bli sendt til rommet sitt, men hatet gjøremål. De er alle unike individer. Det som får en oppmerksomhet, får kanskje ikke en annens.
• Bruk en hula-bøyle til å rengjøre rommet sitt— » Rydd opp den delen av gulvet i hula-bøylen!»Flytt deretter bøylen til neste område .
• Tid husarbeid—gjør dem en rase, spill-ify ting. «La oss se om du kan gjøre deg klar til sengs før timeren går av!»Se om de kan toppe sin beste tid.
• ikke bare si, » På tide å komme seg ut Av PJs. Kle på deg!»Gi dem valg:» Du kan velge mellom dette antrekket eller denne.»Stol på meg, dette løser en rekke problemer før de blir problemer .
• Diagrammer på kjøleskapet er din venn (men bare hvis du er i samsvar med det).
• hvis noen oppførsel får en «stor reaksjon» fra deg, vil du se den igjen. Og igjen. Og igjen. Velg klokt hva du reagerer på …
• Har eldre barn hjelp med yngre barn. (Men vær forsiktig så du ikke legger voksenansvar på dem. Det kan avle vrede.)
• Noen ganger må du bare sette en barnefilm på og slappe av i 90 minutter. Det er greit.
• hvis du har mer enn ett barn, prøv å få litt en-til-en-tid med hver av dem å gjøre det de liker å gjøre. Det kan være 10-15 minutter to ganger om dagen.
• » SNACK TID!»Diffunderer mange kaotiske situasjoner. Ah, kraften til litt frukt, ost og kjeks!
• gjør noen øvelser med barna dine. Det lar deg blåse av litt damp og får dem til å bevege seg og setter et godt eksempel. I tillegg er det bare gøy.
• Prøv å se situasjoner gjennom deres øyne. Dyrke empati.
• Kjenn dine utløsere. Vær forberedt på dem og forberede barna dine for dem.»Vi skal handle mat. Vennligst ikke be om noen godteri. Svaret er allerede nei, så husk å ikke spørre.»
• Elsk barnet ditt betingelsesløst. La dem vite at du liker og nyte dem også.

Hva sier det om foreldre? «Dagene er lange, men årene flyr forbi.»Det er så sant. Mine barn er i utgangspunktet vokst opp nå. Et sted, dypt inne i meg, savner jeg galskapen.

Bilde fra Pexels.com