Motsi deg selv for å bli mer åpent sinn

Å Være åpent sinn er en utmerket prediktor for suksess på arbeidsplassen, økende engasjement, tilfredshet og innovativ oppførsel. Å være åpent sinn betyr at du er villig til å vurdere en rekke perspektiver, verdier, meninger eller tro, selv om de motsier deg selv. Når folk er åpne, er deres informasjonsbehandling mindre partisk, noe som betyr at de har en tendens til å velge, tolke og veie informasjon på en måte som er upartisk av deres tidligere meninger eller forventninger.
å Være åpent sinn betyr at folk er villige til å lære nye ting, gå utenfor deres komfortsone og tenke på problemer på nye måter. I arbeidsmiljøer hjelper åpenhet deg med å jobbe godt med andre, spesielt de som er forskjellige eller tenker annerledes som du gjør. Det fører også til bedre vurderinger og beslutninger.

men åpenhet kommer ikke naturlig for alle. Har du ofte problemer med å tenke på ting på forskjellige måter? Har du (eller andre) anser deg selv å være sta eller sterkt sta?

i så fall kan du være noen som engasjerer seg i svart-hvitt (dikotom) tenkning-det motsatte av fordomsfri tenkning. Selv gunstig for å ta raske beslutninger og enkel forståelse, kan en dikotom tenkning stil noen ganger være interpersonally problematisk når folk som har en tendens til å tenke i svart og hvitt møter andre som har ulike meninger.
Dikotom tenkning har også vært knyttet til negative psykologiske utfall, som perfeksjonisme og intoleranse for tvetydighet. Kort sagt, selv om folk liker å ha rett, er det ikke nyttig å tenke i svart-hvitt ved bare å se på den ene siden av et problem.

den gode nyheten er at åpenhet er noe du kan øve og forbedre over tid. «Aktiv» open-minded tenkning er en måte å bekjempe dikotom tenkning på. En av de sentrale komponentene er å unngå kognitive forstyrrelser. Ved å tenke aktivt på en åpen måte, tar folk hensyn til flere perspektiver i stedet for å bare se på noe fra sitt eget synspunkt.

kilde-learnreligions.com

Test Deg Selv–Hvor åpent sinn kan du være?

Åpenhet utfordring. Ikke sikker på om du er en fordomsfri tenker eller ikke? Følg trinnene nedenfor for å teste deg selv.

1. Velg et aktuelt, kontroversielt problem som skjer i verden som har vært gjenstand for debatt, og at du har en mening om. For eksempel dødsstraff, abort, global oppvarming. Problemet bør være noe som ville være lett nok for deg å debattere basert på kunnskap som folk flest kan forventes å ha. For eksempel, » ville gi mer penger til offentlige skoler betydelig forbedre kvaliteten på undervisning og læring?»
2. Bestem hvilken side av debatten du er på. Skriv det ned slik at du ikke kan ombestemme deg senere.
3. Lag to lister. En liste skal være argumenter for problemet, og den andre skal være argumenter mot problemet. Det er opp til deg hvilken liste du lager først. Du trenger ikke å være personlig enig med noen av argumentene – den viktige delen tenker på de forskjellige argumentene og skriver dem ned.
4. Ta så mye eller så lite tid som du trenger. Dette krever ikke at du gjør noen undersøkelser, bare trekke fra din eksisterende kunnskap.
5. Teller. Ta en titt på listene dine. Hvor mange argumenter var du i stand til å komme opp med for profflisten? Hva med cons-listen? Hvordan relaterer antall ideer du opplistet til din personlige holdning til problemet?
6. Generer flere argumenter for den andre siden. Ta litt ekstra tid til å legge til flere argumenter til siden du ikke personlig er enig med.

hvis du hadde problemer med å komme opp med argumenter som ikke samsvarer med dine nåværende følelser på ditt valgte problem, opplevde du» myside » bias. Dette betyr at du favoriserte bevis til støtte for din egen personlige tro, og undervurderte bevis som går imot din tro.

hvis du ikke har problemer med å komme opp med ideer som hevder at gå mot dine personlige syn på saken – gratulerer! Du kan være en mer naturlig fordomsfri tenker. Nøkkelen til aktivt åpent sinn er imidlertid ikke bare å være åpen for alternative synspunkter, men aktivt søker dem ut. Dette gjør det mulig å bekjempe vanlige kognitive forstyrrelser som kommer i veien for rasjonell tenkning og beslutningstaking.

Forstå den partiske hjernen og hvordan den påvirker ditt åpne sinn

Før vi hopper inn i hvordan vi kan forbedre vår åpenhet, er det nyttig å se hva som skjer i hjernen når vi samhandler med nye situasjoner eller problemer.

når vi blir satt i en sosial situasjon eller trenger å dømme, skanner hjernen vår minne for relevant informasjon slik at vi kan reagere på riktig måte. Men folk har en tendens til å fokusere på den første tanken eller konklusjonen som kommer til hjernen. Denne raske måten å tenke på kan ha vært nyttig for våre forfedre for 1000 år siden når de bestemmer seg for hvordan de skal reagere på overhengende fare, men det er ikke alltid nyttig i dag.

når vi hopper til konklusjoner, kan vi bli sittende fast på ett svar, en ide eller en tro og ikke lete etter eller vurdere alternativ informasjon.

kilde – i0.wp.com

dette refereres til som kognitiv bias. Noen av de viktigste kognitive skjevheter som gjør fordomsfri tenkning vanskelig er:

• Bekreftelse skjevhet: tendensen til å skaffe eller evaluere ny informasjon på en måte som er i samsvar med en persons egen tro. For eksempel, hvis noen mener at vaksinasjoner er dårlige, vil de være fokusert på informasjon som støtter denne troen, og tolke potensielt tvetydig informasjon på en måte som også støtter denne troen.
• kunnskapsbias: Tendensen til å anta at andre har samme bakgrunnskunnskap som deg. For eksempel, hvis du diskuterer vaksinasjoner med noen som har en grad i immunologi, så er du sannsynligvis mindre kunnskapsrik enn han eller hun er. Imidlertid kan han eller hun feilaktig anta at du har samme informasjon.
• Falsk konsensus bias: tendensen til å tro at folk holder samme tro som deg. For eksempel, hvis du støtter vaksiner, er du mer sannsynlig å tro at andre mennesker du kjenner også støtter vaksiner.

Alle disse skjevhetene er naturlige og vanlige, Men de hindrer vår samhandling med de som er forskjellige fra oss og kan føre oss til å ta dårlige beslutninger. Følgende tre tips er utformet for å hjelpe deg å overvinne disse kognitive skjevheter ved å øke åpenhet.

kilde – midlifemacgyver.files.wordpress.com

Bekjempe kognitive forstyrrelser med 3 tips for å være mer åpent sinn:

Tips 1: Øv på å tenke utenfor boksen din

kilde – conclusion.com.ar

Aktivt å tenke på ting fra ulike perspektiver Er En Av de beste måtene å forbedre åpenhet. Følgende øvelse gir en mulighet til å øve utfordre deg selv og din tro. Ikke bare vil dette hjelpe deg med å øve åpenhet, det vil hjelpe deg med å forsvare det du tror på, eller muligens til og med revurdere det.

1. Ta deg tid til å tenke på de tingene du sterkest tror på. Hvor kom disse overbevisningene fra? Er dette et emne du har forsket på, hatt personlig erfaring med, eller ble reist med?
2. Velg en av dine sterkt holdte tro og skriv ned 3 grunner til at du holder denne troen og hva som gjør den så sterk. Denne troen kan være noe, så lenge du føler deg sterkt om det.
3. Neste, ta noen dype åndedrag og gjøre ditt beste for å sette til side dine nåværende tanker og følelser om emnet.
4. Opprett en ny liste og oppgi tre argumenter mot din tro.
5. Tenk på hvorfor andre mennesker kan tro noe som motsier din egen tro. Pass på at du faktisk tar deg tid til å vurdere fordelene ved disse argumentene.
6. Evaluer din opprinnelige posisjon På nytt. Selv om du fortsatt føler det samme som da du startet, har du nå nærmet emnet på en mer åpen og målt måte. Som en bonus kan du være mer trygg på din evne til å argumentere din posisjon nå som du har vurdert noen motargumenter.

denne tilnærmingen kan hjelpe deg å bedre forstå hvor andre mennesker kommer fra, og gir en mulighet til å evaluere din tro.

Tips 2: Realiser din feilbarhet

Folk har ofte forskjellige trosretninger. Som mennesker holder vi hver hundrevis av tro på ulike problemer, som religion, etikk, politikk, kunst, økonomi, virksomhet, etc. For ikke å nevne alle troene vi holder om mer verdslige ting. Tenk på det faktum at for hver tro du holder, er det mange andre som er uenige med deg. Og i det minste er noen av de som er uenige, også intelligente og informerte. Gitt disse fakta, står det til grunn at minst noen av de troene du holder er falske eller ufullstendige.

• Ta deg tid til å tenke på smarte, velinformerte mennesker som er uenige med deg om ulike problemer.
  • Hva synes de?
  • Hvor tror du deres tro kom fra?

Nye bevis kan slå gamle tro på hodet–selv når troen ofte holdes. Nå tenker på noen av de tro holdt i det siste som har blitt motbevist. Folk trodde en gang at jorden var flat. De trodde en gang at solen dreide seg rundt jorden. Gjennom årene har vitenskapelig og teknologisk utvikling gitt motstridende bevis, og vi anerkjenner nå at jorden er en sfære, og at den roterer rundt solen, ikke omvendt.

• Ta deg tid til å tenke på en tid i historien da troen endret seg.
• Vurder en gang du lærte ny informasjon som endret din mening eller konklusjon.

Tro er formet av vårt miljø. Tro er også knyttet til sosial kontekst. Kanskje mange av de tro du holder ligne de av folk du er nær. Familie kan være en viktig faktor i å forme hva vi tror. Folk kommer fra et bredt spekter av bakgrunner som bidrar til svært varierte synspunkter.

• hvordan kan du ha forskjellig tro hvis du bodde på et annet sted eller hadde en annen bakgrunn som vokste opp?

Samlet sett er vår tro svært personlig, og Vi kan ofte være motvillige til å tenke på ting som kan gå imot våre nåværende perspektiver. En av nøklene til å holde et åpent sinn er imidlertid å være åpen for muligheten for at den kan endres av ny informasjon.

kilde – fastcompany.com

Tips 3: Tenk på midtbanen

når folk tenker i svart og hvitt, har de en tendens til å kategorisere ting som alt bra eller alt dårlig. En måte å begynne å tenke på en annen måte er å vurdere midtbanen i forhold til ekstremer.

Følg disse 4 trinnene for å øve på å tenke i midten:

1. Få et stykke papir og en penn
2. Lag en liste over følgende ordpar. Sett det første ordet til venstre på siden og det andre ordet til høyre på siden.
   • Svart og hvit
   • Store og små
   • Lett og hardt
   • Gode og dårlige
   • Glad og trist
   • Ren Og skitten
   • Rolig og engstelig
   • Sjenert og utadvendt
3. Begynn med det første ordet par. Hva er mellom svart og hvitt? Skriv midtordet for hvert par mellom hver ende av spekteret. For eksempel er» grå » mellom svart og hvitt. Gjør dette for hvert par ord. Prøv ditt beste for å komme opp med noe for hvert par.
4. når du er ferdig, ta en titt på ordene du kom opp med. Var du i stand til å tenke på en middelvei for hvert par? Du har kanskje funnet det vanskeligere å komme opp med ord jo lenger ned på listen du fikk.

denne aktiviteten krever at du tenker på vanlige dikotomier på en kontinuerlig måte. I stedet for å se på to bokser – en svart og en hvit – måtte du se på et spektrum, som inkluderte gråtoner. Hele poenget med å tenke på midtbanen er å innse at ting ofte ikke er så ekstreme som vi kanskje tror.

for resten av dagen, legg merke til når du bruker ekstreme ord. Skriv ned både ordet du brukte og det motsatte. Tenk på et passende middelord. Merk deretter hvor du faktisk faller på dette kontinuumet fra en ekstrem til den andre. Fortsett, prøv å bruke mer moderate beskrivere, med mindre ekstremer er en sann representasjon av hva du tenker eller føler. Dette kan hjelpe folk å bryte vekk fra dikotom tenkning.

Oppsummering av » Utvid din psyke: Motsi deg selv for å utvide ditt perspektiv»

Folk blir ofte sittende fast i lukkede tankemønstre, for eksempel svart-hvitt tenkning eller unnlater å vurdere all relevant informasjon. Det er imidlertid mulig å øke åpenhet ved bevisst å reflektere over vår tro og synspunkter. Aktivt øke din fordomsfri tenkning kan i sin tur forbedre beslutningsprosesser, problemløsning, og mellommenneskelige relasjoner.

Neste gang du finner deg selv å falle i fellen av svart-hvitt tenkning eller andre kognitive forstyrrelser, ta et skritt tilbake og tenk på de tre tipsene som er gitt i dette blogginnlegget for å få mer åpent sinn.

1. Øv på å tenke utenfor din mentale boks. Tenk på andres perspektiver, hvilken informasjon de kan vurdere, og hvorfor de kan ha forskjellige ideer.
2. Realiser din feilbarlighet. Vær oppmerksom på at selv om du tror noe veldig sterkt, er det mange andre som tenker og føler seg veldig annerledes. Vurder det faktum at det kanskje ikke er et riktig svar og være åpent for ulike synspunkter.

Tenk på midtbanen. Hvis du finner deg selv å tenke i svart-hvitt-termer, prøv å finne midtbanen ved å undersøke ting på et spektrum i stedet for som en dikotomi.