Sett inn / rediger lenke

jeg Hører Deg

E10: 10 Måter Å Lyse Opp Noens Dag

Spill EpisodePause Episode

Demp / Unmute EpisodeRewind 10 Sekunder1xrask Fremover 30 sekunder

00:00/00:19:07

RSS-Feed

Dele

Link

Bygg Inn

Vis Notater

• Artikkel (Original): Takknemlighet: Den Raskeste Måten Å Lyse Opp Noens Dag
• Artikkel: Undervurdert Takknemlighet: Uttrykkere Misforstår Konsekvensene Av Å Vise Takknemlighet
• Artikkel: Få Mest mulig Ut Av Å Gi: Konkret Innramming Av Et Presosialt Mål Maksimerer Lykke
• Artikkel: Håndskrevne Takkekort Har Overraskende Konsekvenser
• Artikkel: Smiling at Strangers

Episode Transcript

Tilgi skrivefeil og merkelige grammatiske feil—Dette ble transkribert ved hjelp AV magi AV AI, og mens det er sinnsykt fantastisk, er det ikke perfekt.

på denne ukens episode av jeg Hører deg podcast, vi diskuterer 10 Måter Å Lyse Noens Dag. Du har sikkert hørt uttrykket » vær snill, for alle du møter kjemper en hard kamp.»Det tilskrives en rekke forskjellige mennesker, men jeg elsker det uttrykket . Jeg elsker det konseptet, den påminnelsen, fordi det er sant, og det er også lett å miste synet av.

vi undervurderer ofte virkningen av en enkel handling av godhet. Og likevel studier, og sannsynligvis din egen personlige erfaring, har vist gang på gang at som givers, vi nytte nesten like mye, om ikke mer, fra tjenesten som mottakerne. Så, i ånden av å gi, la oss dykke inn i 10 enkle måter å lyse livene til de rundt deg.

Ok, la oss dykke inn.

Ideen #1: Uventede Gaver

Ide nummer ett, gi enkle, uventede gaver.

de fleste ideene vi skal snakke om i dag krever lite eller ingen penger, men jeg vil starte med denne ideen først, fordi det er en som faktisk har hatt en betydelig innvirkning på meg.

For Mange år siden, da jeg fortsatt var på college, var jeg midt oppe i finalen. Det var faktisk denne tiden Av året på vei Til Jul, jeg hadde massevis på jobb, og jeg jobbet også på heltid. Jeg hadde mange prosjekter å få ferdig opp for vår ferie fest, og jeg hadde også finaler og avsluttende prosjekter. Jeg var i markedsføring, så vi hadde massevis av forskjellige forretningssaker som vi måtte se på og anbefalinger og presentasjoner å sette sammen. Jeg ble stresset ut av tankene mine, jeg kommer ikke til å lyve. Det var sannsynligvis 10:30 om natten, og jeg hadde nettopp ferdig med noen arbeidssaker, og jeg hadde overgått til å studere til eksamen neste dag.

jeg var så utmattet, jeg var så sliten og følelsesmessig drenert så mye som jeg var fysisk. Og jeg reiste meg fra bøkene mine og gikk bort og tok en pause på badet. Og jeg kom tilbake og det var en liten sjokolade sitter på boken min.

Det var Ferrero Rocher, hvis det er slik du sier det. Den lille gull innpakket baller av himmelsk godhet sitter på min lærebok. Jeg så meg rundt og jeg så ikke engang sjokoladen på andres lærebok, det var bare på min. Og så enkelt som det var, betydde det verden for meg. Et lite stykke sjokolade ga meg en følelse av håp og takknemlighet.

jeg visste ikke hvem som forlot den der. Jeg kjente ingen andre i salen. Men uansett grunn tenkte noen å komme rundt og sette sjokolade på folks bøker eller i det minste på boken min. Og det lyste hele mitt humør. Det stakk med meg, det var så kult. Faktisk, det hadde en slik innvirkning på meg at jeg besluttet akkurat der og da for å betale det frem hvert år etter. Det startet en tradisjon av meg som jeg elsker. Jeg har ikke gjort det de siste par årene, men jeg ville ofte handle på forhånd etter at jeg allerede hadde uteksaminert fra college, og jeg ville kjøpe små små strømper med en venn eller med datoen eller hvem, og vi ville fylle dem med godteri og så ville vi gå til biblioteket. Vi ville gå tilbake til samme sted som jeg var år før, og vi ville se etter folk som så stresset eller ville selv gjøre et spill ut av det. Vi kan gå rundt og vi vil peke på noen og si, du må finne en måte å snike den strømpen i ryggsekken uten at de merker det, eller vi venter til vi ser noen stå opp og gå og vi legger den på boken deres.

de små tingene går langt. Og det er gøy som giver, jeg kan fortelle deg personlig det betyr mye som mottaker.

så disse er ikke store gaver. Du trenger ikke å våkne tidlig På Black Friday for å gå ut og få det kule nye leketøyet. Enkle små ting, noe så enkelt som en liten bit av sjokolade gitt til rett person til rett tid kan gjøre en stor forskjell.

Ide #2: Skriv Et Kort Eller Notat

Ide nummer to, skriv et håndskrevet kort eller notat.

når sendte du sist noen et håndskrevet notat? Jeg mener, seriøst, Med Internett, handler det om messenger, tekstmelding, Facebook, Instagram, Snapchat. Det er nesten en tapt kunst. Jeg lurer ærlig på om en fremtidig generasjon ikke kommer til å vite hvordan man skriver ting. All teknologien er stor, og du kan sikkert melding noen et notat av takknemlighet, og jeg vet at de vil sette pris på det. Du kan sende en e-post eller en tekst, men hvis du vil gå utover, bør du vurdere å skrive et notat. Faktisk går ned til butikken og kjøper et brevpapir og skriver noe, det trenger ikke engang å være lenge. Og så sende den til dem eller hånd levere den til dem hvis de er i nærheten.

En nylig studie publisert I Journal Of Psychological Success avdekket hvor mye vi undervurderer de positive effektene av takknemlighet. Jeg vil oppsummere studien her. Deltakerne var i tre forskjellige eksperimenter der de skrev takknemlighet brev og da de spådde hvor overrasket, glad og vanskelig mottakerne ville føle. Jeg synes det er litt morsomt at de kastet klosset der inne fordi, føler vi ikke det noen ganger? Bekymrer vi oss ikke noen ganger om hva den andre personen vil tenke hvis vi gjør en tilfeldig tjeneste? Hvis vi skriver dem en takk eller til og med si takk? Det er litt morsomt, men vi sliter med det noen ganger.

så de ble bedt om å rangere, ok, jeg skriver dette kortet.. Her er hvordan jeg tror hvor overrasket jeg tror de kommer til å bli, her er hvor glad jeg tror dette kommer til å gjøre dem, og her er hvor vanskelig jeg tror de kommer til å føle når de får det.

deretter rapporterte mottakerne hvordan det å motta et uttrykk for takknemlighet faktisk fikk dem til å føle seg. Og som jeg er sikker på at du allerede kan gjette, undervurderte expressers betydelig hvor overrasket mottakere ville være, hvor glade de ville være, og selvfølgelig overvurderte de hvor vanskelig de ville føle.

nå kan DU tenke, Ok, Michael, måtte du virkelig kaste en studie ved siden av den? Det er fornuftig. Vel, klart det gjør det. Likevel tror jeg det er viktig å huske, når du er i tvil, gjør den hyggelige tingen, når du er i tvil, skriv et notat, si takk. Nå ut til noen, det gjør en stor forskjell.

Ide #3: Slå Opp Samtale Med En Fremmed

Ide nummer tre, start en samtale med en fremmed.

nå er jeg sikker på at noen av dere går, Å nei, nei takk. Ikke for meg. Og det er greit. Jeg forteller deg ikke at du må gå langt ut av din komfortsone her, eller gjøre noe du bare hater. Men hvis du allerede er en personabel person, så vurder dette. Hvis du følger meg på sosiale medier, vet du at vi nylig delte et innlegg om fordelene med small talk og et forslag som er kjent som R. E. A. C. h-metoden. Det er et akronym, R betyr avsløre noe om deg selv. Dette er alle forslag til hvordan du kan innlede en samtale. E, Utforske den andre personens interesser. A, spør åpne spørsmål som vil fortsette samtalen. C, bevisst lytte etter fakta og følelser som den andre personen kan dele. Og H, markere likheter mellom dere to.

så, noen tips her om hvordan du kan innlede en samtale. Den eneste tingen som det ikke snakker om her som jeg vil kaste inn er å smile. Spesielt når du introduserer deg selv eller når du slår opp småprat i matbutikken.

Sørg for at du smiler. Sørg for at den andre personen vet at du er vennlig, at du ikke mener noe vondt. Det kan høres litt morsomt, men dette er et av de områdene hvor vi bekymrer oss for at ting er vanskelig.

jeg gjør dette noen ganger, som, hvorfor snakker du til meg? Jeg er her for å kjøpe brød. Og likevel, jeg har hatt noen folk snakke med meg som bare strålte. De er bare glade mennesker, og jeg kan se det i dem. Og jeg ganske raskt komme over awkwardness og det overganger til takknemlighet. Det setter jeg pris på. Jeg har bare stirret på telefonen min, koblet fra verden. Kudos til den personen for slående opp en samtale, bare en lykkelig person. Det liker jeg. Og etter min personlige mening tror jeg verden trenger flere mennesker som det. Så, hvis det høres ut som noe du kan gjøre, for all del, gjør det. Innlede en vennlig, snill, samtale med en fremmed og se om du kan lyse dagen.

Ide #4: Gi et *Ekte* Kompliment

Ide nummer fire, kompliment noen.

Å Gi et ekte kompliment er et stort løft til noens dag. Når du går ut av din måte å gjenkjenne noen eller å gjenkjenne noe og dele det med dem, betyr det virkelig mye. Jeg håper og tror at vi alle kan forholde oss til dette. Jeg håper vi alle kan være enige med det.

Et tips her er å være spesifikk med komplimentet ditt. Si ting som, hei, fin jobb, godt arbeid eller du ser bra ut.. Jeg mener, de er alle fine, men de er ganske overflatenivå og de slags fizzle ut så raskt som de startet.

hvis du kan være litt mer spesifikk, gjør det en stor forskjell. Jeg delte denne historien på en blogg som jeg skrev om kunsten å gi komplimenter. Dette var tidligere i sommer, jeg snakket på en bedrift som gjorde noen bedriftsopplæring om hvordan man bruker validering i ledelsen. Det var en gruppe på rundt 30 eller så ledere der, og det gikk veldig bra, jeg var veldig glad for det. Og etterpå, jeg fikk mange e-poster fra deltakerne takke meg og sier, du vet, dette gjorde en slik forskjell. Det setter jeg pris på. Så videre og så videre. Og de alle betydde mye for meg, jeg elsker å få den tilbakemeldingen.

En e-post spesielt stod ut, skjønt, som å være spesielt kraftig. Og da jeg så på det, var det fordi han var veldig spesifikk i tilbakemeldingen han ga. Han var veldig spesifikk og hans kompliment og validering. Han sa i utgangspunktet, hei, det var fantastisk. Jeg virkelig pris på det. Og han sa, du har en måte å presentere som bare er veldig sammenhengende. Og dekket ditt, dekket ditt var på punkt. Du ser virkelig ut til å ha en evne til å snakke, en evne til å presentere og en måte å pakke ut vanskelig informasjon på en måte som er veldig lett å følge. Det er detaljert. Og det betydde så mye for meg fordi han anerkjente arbeidet jeg la inn i det. Hver gang jeg gjør en bedriftsopplæring, hver gang jeg gjør en keynote, bruker jeg mye tid på å tilpasse dekk, tilpasse informasjonen, plukke nye eksempler slik at det gjelder publikum. Og å få ham til å innse at nivået bare betydde verden for meg.

så, hvis du skal komplimentere noen, finn noe spesifikt. Grav litt dypere, fordi jeg lover deg at det vil 10x verdien og kraften i komplimentet ditt.

Ide #5: Legg igjen En Positiv Anmeldelse

Ide nummer fem, Skriv en positiv anmeldelse.

dette er nær og kjær for mitt hjerte. Nå som jeg er forfatter, nå som jeg spiller inn en podcast, hadde jeg ingen anelse om før jeg gjorde disse tingene hvor mye en positiv anmeldelse betydde, seriøst.

hvis du tenker på det, har vi muligheter gjennom hele dagen til å spre mye glede på denne måten. Har du hatt en flott opplevelse med salg kontorist når du kjøper et nytt par sko? I så fall bør du bare be om deres leder og gi dem ros. Det er en ting jeg tror de fleste, spesielt hvis du jobber som kundeservicerepresentant og så sier noen på telefonen, kan jeg snakke med sjefen din? Du går. Hvorfor? Vanligvis betyr det at du vil klage. Så hvis du i stedet kan si at du har vært fantastisk, kan jeg snakke med sjefen din? Jeg vil gi deg et kompliment.

det er kult. Det er noe min mor lærte meg fra en tidlig alder, jeg har hørt henne gjøre det mange ganger, og du vet, det betyr verden. Hvis du bodde på et fantastisk hotell og noen gikk utover, vurdere å forlate en anmeldelse. Hvis du leser en bok og du og du vil hjelpe forfatteren, vil du spre de gode nyhetene i boken, bør du vurdere å skrive en anmeldelse. Hvis du virkelig liker din frisør eller frisør, gå Ut Til Google, gå ut Til Yelp. Hvis du likte en restaurant, gå ut Til Yelp. Amazon, et godt produkt, gå ut Til Amazon. Du får ideen her. Men disse gjør en stor forskjell for bedriftseiere, til enkeltpersoner, forfatterne, kunstnerne, folkene som legger sitt hjerte og sjel inn i disse tingene. Det betyr verden hvis du tar noen minutter å skrive en positiv anmeldelse.

Idea #6: Introduser Deg Selv

Ide nummer seks, introduser deg selv til en ny kollega eller kanskje til noen nye i nabolaget ditt.

og hvis du vil ha bonuspoeng, selv invitere dem ut til lunsj. Så tidligere denne uken, min kone og jeg deltok På Et Julebord for vårt nabolag. Og da vi stod og ventet på at folk skulle bli sittende, la jeg merke til at min kone gikk bort og begynte å snakke med en kvinne som jeg ikke hadde sett før.

og hun vinket meg over og hun introduserte meg. Det viser seg at denne kvinnen var ny på landet, hun hadde nettopp flyttet hit, ny i nabolaget, kjente ikke mange mennesker. Jeg kunne se at hun var nervøs. Du vet, props til henne for å komme til festen i første omgang. Jeg tror jeg ville bare ha bodd hjemme og sett Netflix eller noe, men jeg kunne fortelle det betydde verden for henne.

vi endte opp med å sitte ned med henne og introdusere henne til andre mennesker, og jeg kunne fortelle at det virkelig lyste dagen hennes, bare den enkle gesten. Går litt av vår komfortsone, min kone gå opp og introdusere seg selv gjort en stor forskjell for henne i å hjelpe henne nyte høytiden litt mer.

Ideen #7: Betal For Noens Måltid Eller Dagligvarer

denne ideen ble ved et uhell utelatt fra opptaket (whoops…it aldri engang ble registrert). Vurder å betale for måltidet eller kaffen til personen bak deg i kø. Dette er en enkel gest som ikke trenger å koste mye, men hvis du kan spare $5-$15, kan det gå langt i å lyse noens dag. Jeg snakker av erfaring som mottaker av en slik handling, og det er ganske kraftig.

Ide #8: Smil På Alle Du Møter I En Dag

Ide nummer åtte, smil på alle du møter i en dag.

Dette er nesten som en utfordring, men den er kraftig. Alle disse små tingene, en enkel gest som et smil gjør en stor forskjell fordi smiler er smittsom, forutsatt at de er oppriktige.

selv om det er ærlig, hvis de er virkelig, veldig dårlige smiler som vi tvinger, får det folk til å smile noen ganger også. Så det er mye å si for å bare prøve.

Dr. Alex Lickerman, jeg håper jeg sier navnet hans riktig, i En Psychology Today-artikkel, snakket om hvordan når du smiler til fremmede, i hvert fall etter hans mening her, anerkjenner du deres menneskelighet.

Og ved å gjøre det fremmer dere fred ved å bringe glede til andre. Det høres kanskje litt foo foo, litt rart, men hvis du tenker på det, spesielt i dagens digitale verden, stirrer vi alle bare på telefonene våre mesteparten av tiden. Vi er ikke veldig knyttet til de andre menneskene rundt oss, så når du ser på noen i øyet og du smiler på dem, står det, jeg ser deg. Jeg erkjenner at du er der. Et annet menneske til menneske, hallo. Hei. Håper du har det bra. Så det er en liten ting, men noe å prøve her.

og jeg tror du kan bli overrasket over hvor mye det lyser dagen din så mye som det gjør alle andres.

Ide #9: Snakk Med En Venn Om Deres Lidenskap

Ide nummer ni, spør en venn om noe du vet at de er lidenskapelige om, eller noe du vet at de jobber med.

jeg har en kollega som er veldig god på dette. Nesten hver gang han ser meg, fordi vi ikke ser hverandre daglig, men vi ser hverandre kanskje hver uke eller så, han humper inn i meg og sier, Hei, Hvordan går det med boken din? Han visste, år siden før jeg publiserte at jeg jobbet med det på grunn av en samtale vi hadde hatt, og han alltid husket å spørre om det.

det betydde mye mer enn jeg forventet. Og det fikk meg til å lure på hvorfor, hvorfor er det at dette betyr så mye? Vi vil, igjen, vi alle føre travle liv. Så når noen husker noe om oss, spesielt noe vi er begeistret for eller lidenskapelig om, viser det at de bryr seg. De bryr seg nok til å ta notat, de bryr seg nok til å følge opp. Og hvis de husker tidligere samtaler, betyr det så mye mer. Så ideen nummer ni her er å tenke på noe som en venn eller et familiemedlem er lidenskapelig om i stedet for bare å si, hei, hvordan er dagen din? Hvordan går det med boken din? Hvordan Går Det Med Eagles? Jeg vet ikke hva det er med idrettslag, om det er en annen bok de leser, om det er et prosjekt de jobber med på jobben. Spør om barna sine, det er en ting som du nesten kan garantere vil sette et smil på folks ansikt. Med mindre de selvfølgelig har å gjøre med marerittbarn for øyeblikket, så kan de bare lufte til deg. Og hei, liten plugg der, det er en side mulighet for deg å validere dem. Men når du spør de spesifikke tingene, gir det deg en sjanse til å åpne opp, eller gir dem en sjanse til å åpne opp og gir deg en sjanse til å koble bedre til den personen.

Idea #10: Uttrykk Din Takknemlighet

og til slutt, tips nummer 10. Eller ide nummer 10, fortell noen du elsker hvor takknemlig du er for dem.

din ektefelle, din venn, din forelder, et søsken, en lærer, en kollega. Jeg sier ikke bare å si, jeg elsker deg. Men vær litt mer spesifikk. Si forresten, da du gjorde dette, betydde det virkelig mye. Takk så mye for det.

Si, jeg setter virkelig pris på hvor autentisk du er. Jeg har nettopp lagt merke til at hver gang vi snakker, er du oppriktig, du er til stede og du lytter til meg, og det betyr verden for meg. Takk.

du kan kanskje si, du vet, jeg tenkte her om dagen om hvor flott det er å ha en venn som deg. Jeg kan alltid stole på deg, det betyr mye for meg, og jeg vil at du skal vite hvor mye jeg setter pris på deg. Det er veldig sammenhengende, det er veldig oppriktig og det er veldig rå og som mange av disse tingene, det er uventet, og det er det som gir det makt.

Ta deg tid til å nå ut til noen og si takk, enten det er gjennom tidligere eksempler som et håndskrevet kort eller en enkel tekstmelding. Eller bare gå opp til dem, eller til og med på slutten av dagen mens du legger deg til sengs med din ektefelle og sier, hei, vet du hva, jeg elsker deg og jeg elsker dette om deg, og jeg er takknemlig for deg.

Det er så kraftig. Og det er så nødvendig. Med alle disse tingene som vi har snakket om, grunnen til at jeg ønsket å gjøre en episode på dette er at, en, vi har snakket mye om ting å jobbe med, følelsesmessige endringer og endringer i våre sinn og alt som vi trenger å se på på å forbedre i oss selv og prøver å helbrede relasjoner.

men på slutten av dagen trenger verden bare litt mer positivitet. Verden kan alltid bruke litt mer vennlighet.

Invitasjon & Pakk Opp

og så, min invitasjon til deg i dag som vi pakker opp er åpenbar. Gjør noe. En av disse tingene, eller noe annet å lyse noens dag i dag. Du kan aldri vite hvor mye det betydde for den personen. De kan fortelle deg i det øyeblikket, de kan skrive deg et brev senere, de kan aldri. Du kan gjøre det som en anonym handling, noe som er fantastisk. Men jeg garanterer at det vil legge mer lys inn i verden. Det vil hjelpe dem og nesten sikkert hjelpe deg. Og på denne tiden av året, enten Du Er Kristen eller Ikke, er det en utmerket påminnelse om å se utenfor deg selv, å se forbi de dyre gaver og den galne ferien og å finne enklere, som ofte er mer meningsfulle, gaver å gi til andre. Inntil neste uke.

Bilde Av Sandrachile . På Unsplash