Forskning viser at sink har mange helsemessige fordeler.
Øker Immunforsvaret
Sink bidrar til å holde immunforsvaret sterkt.
Fordi det er nødvendig for immuncellefunksjon og cellesignalering, kan en mangel føre til en svekket immunrespons.
Sinktilskudd stimulerer spesielle immunceller og reduserer oksidativt stress.
for eksempel viste en gjennomgang av syv studier at 80-92 mg sink per dag kan redusere lengden på forkjølelse med opptil 33% (8).
dessuten reduserer sinktilskudd betydelig risikoen for infeksjoner og fremmer immunrespons hos eldre voksne (9).
Fremskynder Sårheling
Sink brukes ofte i sykehus som behandling for brannskader, visse sår og andre hudskader (10).
fordi dette mineralet spiller kritiske roller i kollagensyntese, immunfunksjon og inflammatorisk respons, er det nødvendig for riktig helbredelse.
faktisk har huden din en relativt høy mengde — omtrent 5% – av kroppens sinkinnhold (11).
mens en sinkmangel kan redusere sårheling, kan supplere med sink øke utvinningen hos personer med sår.
for eksempel, i en 12-ukers studie med 60 personer med diabetiske fotsår, opplevde de som ble behandlet med 200 mg sink per dag signifikant reduksjon i sårstørrelse sammenlignet med en placebogruppe (12).
Kan Redusere Risikoen For Visse Aldersrelaterte Sykdommer
Sink kan redusere risikoen for aldersrelaterte sykdommer, som lungebetennelse, infeksjon og aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD).
Sink kan lindre oksidativt stress og forbedre immunresponsen ved å øke aktiviteten Til T-celler og naturlige dreperceller, som bidrar til å beskytte kroppen mot infeksjon (13).
Eldre voksne som supplerer med sink opplever forbedret influensavaksinasjonsrespons, redusert risiko for lungebetennelse og økt mental ytelse (14, 15, 16).
faktisk bestemte en studie at 45 mg sink per dag kan redusere infeksjonshastigheten hos eldre voksne med nesten 66% (17).
I Tillegg, i en stor studie hos over 4200 personer, tok daglige antioksidanttilskudd — Vitamin E, vitamin C og beta-karoten — pluss 80 mg sink redusert synstap og reduserte risikoen for avansert AMD betydelig (18).
Kan Bidra Til Å Behandle Akne
Akne Er en vanlig hudsykdom som anslås å påvirke opptil 9,4% av verdens befolkning (19).
Akne er drevet av obstruksjon av oljeproduserende kjertler, bakterier og betennelse (20).
Studier tyder på at både topiske og orale sinkbehandlinger effektivt kan behandle akne ved å redusere betennelse, hemme veksten Av p. acnes-bakterier og undertrykke oljekjertelaktivitet (21).
Personer med akne har en tendens til å ha lavere nivåer av sink. Derfor kan kosttilskudd bidra til å redusere symptomer (22).
Reduserer Betennelse
Sink reduserer oksidativt stress og reduserer nivåene av visse inflammatoriske proteiner i kroppen din (23).
Oksidativt stress fører til kronisk betennelse, en medvirkende faktor i et bredt spekter av kroniske sykdommer, som hjertesykdom, kreft og mental tilbakegang (24).
i en studie med 40 eldre voksne opplevde de som tok 45 mg sink per dag større reduksjoner i inflammatoriske markører enn en placebogruppe (25).
Sammendrag
Sink kan effektivt redusere betennelse, øke immunhelsen, redusere risikoen for aldersrelaterte sykdommer, øke sårheling og forbedre akne symptomer.
