Det Ayurvediske perspektivet på smertefulle perioder, vannretensjon og mer anser lymfesystembelastning som en primær skyldige. Her, nyttige forslag til hvordan å identifisere og håndtere premenstruelle og menopausale problemer.
Hormonenes Rolle I Menstruasjon Og Overgangsalder
Gjennom årene har jeg jobbet med utallige kvinner som lider av ubehagelige eller smertefulle menstruasjonssykluser. Studier har vist at menstruasjonssmerter kan føre til redusert livskvalitet, og at mer 40% av kvinnene i fertil alder påvirkes av PMS-symptomer.1,2 Ofte opplever de samme kvinnene som opplever problematiske perioder gjennom barneårene også flere symptomer i overgangsalderen.
Mange av disse kvinnene har blitt ledet til å tro at deres problemer er hormonelle. P-piller er foreskrevet for smertefulle eller tunge perioder2-6, og bio-identiske hormoner har blitt Den Hellige Gral for kvinner i løpet av menopausale år.7
Interessant Er det ofte en enkel Ayurvedisk protokoll for balansert menstruasjon og overgangsalder som ikke involverer noen hormoner, eller naturlige eller urte hormonelle forløpere. Faktisk, Fra Et Ayurvedisk synspunkt, kan problemet i mange tilfeller ikke være hormonalt i det hele tatt.
Fortsett å lese for å oppdage en naturlig terapi som kan adressere roten til ubehagelige menstruasjonsproblemer.
Rollen Av Lymfe: Avfallsfjerneren
lymfesystemet er det største sirkulasjonssystemet i kroppen og er kritisk viktig for optimal helse. Lymfekanaler drenerer avfall fra alle deler av kroppen.8 Når disse avløpene blir overbelastet, er det som om det oppstår en trafikkork i kroppen din, og det kan ta en toll.
det kvinnelige reproduktive systemet dreneres av et komplekst utvalg av lymfatiske12 som Ifølge Ayurveda er ekstremt aktive som en premenstruell detox, og bygger momentum fra eggløsning til starten av menstrual flyt. Ifølge Ayurveda, når kvinner menstruere, reproduktive avfall er fjernet gjennom lymfe før selve mensen. Hvis lymfesystemet er overbelastet fra år med dårlig fordøyelse, en stillesittende livsstil og en rekke andre lymfatiske kongestive katalysatorer, kan lymfe sikkerhetskopiere seg i reproduktive organer og menstruasjonssyklusen kan bli smertefull, uregelmessig, altfor tung eller til og med fraværende.
Stigende nivåer av progesteron bidrar også til vannretensjon og en mulig forverring av lymfesystemet og PMS-symptomer. Overbelastet lymf bringer med seg symptomer som vanligvis er forbundet med menstruasjonssyklusen, inkludert bryst hevelse eller ømhet, oppblåsthet, vannretensjon og breakouts, spesielt rundt munnen og haken. Selv om disse anses som en normal del av menstruasjonsopplevelsen I Vesten, er Det Ifølge Ayurveda tegn på at lymfesystemet ditt er altfor overbelastet før menstruasjon, når lymf blir påkalt for å støtte syklusen din.
med bare en grunnleggende forståelse av lymfedrenasje systemet, kan vi se hvorfor.
Vi Anbefaler
Rense Lymfesystemet med Disse Topp Urter
Premenstruelle Symptomer På Lymfe Lunger
her Er hvordan lymfesystemet lunger kan manifestere:
1. Hovne Og Ømme Bryster
brystene er en konsentrasjon av lymfevev og lymfevæske. Hvis lymfen i kroppen er overbelastet på menstruasjonstidspunktet, kan lymfevev og væske svulme, noe som forårsaker bryst hevelse eller ømhet.
2. Hudproblemer
når lymfe er overbelastet, kan huden din brukes som en reserveutgangsrampe for urenheter. Like under huden er hud-assosiert lymfoid vev, ELLER SALT. Dette vevet fungerer som et forsvar mot giftig stoff, bakterier, virus eller parasitt som prøver å trenge inn i huden.9 hvis lymfen er overbelastet under menstruasjonen, KAN SALTET også tette. I stedet for å tømme huden, kan det føre til kviser og andre typer hudirritasjon.
3. Diare, Forstoppelse Og Andre Tarmproblemer
akkurat som huden på utsiden av kroppene våre, blir epitelet—huden som strekker tarmkanalen—drenert av en massiv konsentrasjon av lymf som kalles tarmassosiert lymfoidvev, ELLER GALT. Dette er den høyeste konsentrasjonen av lymf i kroppen. 10
under menstruasjon, tett GALT, ofte forårsaket av fordøyelsesproblemer, kan skape oppblåsthet, magefett, overfølsomhet, forhøyet histamin reaksjon på miljømessige irritanter, midlertidig felles ubehag, tretthet, mild hodepine, hudproblemer, og reproduktive ubalanser
4. Åndedrettsproblemer
luftveiene er også foret med en type hud som dreneres av slimhinneassosiert lymfoidvev, ELLER MALT. Hvis lymfen ikke beveger seg riktig under menstruasjonen, kan dette føre til ubalanse i luftveiene i slimhinnene, og kompromittere effektiviteten til hele øvre luftveiene.11
Ytterligere Tegn På Lymfebelastning
- Ringer blir stramme på fingrene
- Sårhet og/eller stivhet om morgenen
- tretthetsfølelse
- Oppblåsthet/Holde på vann
- Mildt utslett eller hudirritasjon
- vektøkning og ekstra magefett
- brain fog
- Brysthevelse Eller Ømhet Med Hver Syklus
- tørr hud
- overfølsomhet
- mild hodepine
- Forhøyet Histaminreaksjon på miljøirritanter
- sporadisk forstoppelse, diare og/eller slim I avføringen
Vi Anbefaler
Topp 5 Lymfatiske Løsninger FOR PMS
Hvordan Forbedre Lymfatisk Flyt & Funksjon
kvaliteten, varigheten, komfortnivået og tidspunktet for menstruasjon gir en månedlig mulighet til å evaluere lymfatisk funksjon. Hvis noen av symptomene nevnt ovenfor oppleves under (eller forverret av) menstruasjon, kan det være et tegn på et lymfatisk strømningsproblem.
når jeg vurderer reproduktive eller menstruelle problemer, ser jeg etter andre symptomer som er klassisk relatert til lymfe for å avgjøre om tilstanden faktisk er et hormonelt problem eller en basert på dårlig lymfatisk sirkulasjon.
her er en liste over enkle ting du kan gjøre hjemme hver dag for å forbedre lymfatisk flyt og funksjon:
- Alkaliser Kostholdet Ditt
Spis mer frukt Og grønnsaker og reduser mengden kjøtt, brød, korn, meieri, bearbeidet mat og junk food. Prøv å skyte for en diett som er to tredjedeler alkalisk og en tredjedel sur mat.
se min syre-alkaliske handleliste her.
- Urte Støtte
manjistha (rubia cordifolia) er urt som er mest effektive i å hjelpe de-stagnere lymfe. Jeg har brukt denne urten vellykket i mange år til støtte for lymferelaterte reproduktive problemer. Manjistha er En Av Ayurvedas mest effektive antioksidanter, som er aktive i kroppens lymfesystem.13
Lær mer om Lifespas Hele Urtmanjistha her.
Rød rot, en aktiv ingrediens I Lifespas Lymph Cleanse tincture, er kanskje en av de beste lymph decongestive urter tilgjengelig. Det fungerer best å kompensere for aldersrelatert akkumulering av fibrøst vev.14
- Rehydrere
Sip vanlig, varmt vann hver 10-15 minutter hele dagen i to uker. Drikk 1/2 din ideelle kroppsvekt i gram romtemperatur vann om dagen.
- Hudbørste Og Massasje
I Ayurveda kalles hudbørsting Garshana. Rå silkehansker brukes til å exfoliere huden. Med kraftig børsting skaper silkehanskene også statisk elektrisitet, som er kjent for å alkalisere blodet og bidra til å flytte lymf.
Daglig massasje I Ayurveda kalles abhyanga. En blanding av urter kokt i sesamolje er tradisjonelt brukt til å massere kroppen daglig for å forbedre lymfestrømmen.
Lær mer om LifeSpa massasjeoljer her.
Vi Anbefaler
How-To: Ayurvedisk Daglig Olje Selvmassasje (Abhyanga)
Lytt Til Podcasten: Ayurveda For Women ‘ S Health
du kan finne episoden her, eller se opptaket nedenfor:
