Bakgrunn: mange mennesker strekke før eller etter å delta i atletisk aktivitet. Vanligvis er hensikten å redusere risikoen for skade, redusere sårhet etter trening, eller forbedre atletisk ytelse. Dette er en Oppdatering av En Cochrane review først publisert i 2007.
Mål: målet med denne gjennomgangen var å bestemme effekter av strekk før eller etter trening på utviklingen av forsinket muskelsårhet.
søkestrategi: Vi søkte I Cochrane Bone, Joint And Muscle Trauma Group Specialized Register (Til 10.August 2009), Cochrane Central Register Of Controlled Trials (2010, Utgave 1), MEDLINE (1966 til 8. februar 2010), EMBASE (1988 til 8. februar 2010), CINAHL (1982 til 23. februar 2010), SPORTDiscus (1949 til 8. februar 2010), pedro (til 15. Februar 2010) Og Referanselister Over Artikler.
Utvalgskriterier: Kvalifiserte studier var randomiserte eller kvasi-randomiserte studier av enhver pre-øvelse eller post-øvelse strekk teknikk utviklet for å forebygge eller behandle forsinket innsettende stølhet (DOMS). For at studiene skulle inkluderes, måtte strekkingen gjennomføres kort tid før eller kort tid etter trening, og muskelsår måtte vurderes.
datainnsamling og analyse: risiko for skjevheter ble vurdert ved Hjelp Av Cochrane Collaboration ‘ S ‘Risk of bias’ verktøy og kvaliteten på dokumentasjonen ble vurdert VED HJELP AV GRADE. Estimater av effekter av strekk ble omgjort til en felles 100-punkts skala. Resultatene ble samlet i metaanalyser med fast effekt.
Hovedresultater: Tolv studier ble inkludert i oversikten. Denne oppdateringen innarbeidet to nye studier. En av de nye forsøkene var en stor feltbasert studie som inkluderte 2377 deltakere, hvorav 1220 ble tildelt strekk. Alle de andre 11 studiene var små, med mellom 10 og 30 deltakere som fikk strekktilstanden. Ti studier var laboratoriebaserte og to andre var feltbaserte. Alle studiene ble eksponert for enten moderat eller høy risiko for skjevheter. Kvaliteten på dokumentasjonen var lav til moderat.Det var en høy grad av konsistens av resultater på tvers av studier. Det samlede estimatet viste at strekk før trening reduserte sårhet på en dag etter trening med i gjennomsnitt et halvt punkt på en 100-punkts skala (gjennomsnittlig forskjell -0,52, 95% KI -11,30 til 10,26; 3 studier). Etter treningsstrekning reduserte sårhet en dag etter trening med i gjennomsnitt ett punkt på en 100-punkts skala (gjennomsnittlig forskjell -1,04, 95% KI -6,88 til 4,79; 4 studier). Lignende effekter var tydelige mellom en halv dag og tre dager etter trening. En stor studie viste at strekking før og etter trening reduserte topp ømhet over en ukes periode med i gjennomsnitt fire poeng på en 100-punkts skala (gjennomsnittlig forskjell -3, 80, 95% CI -5, 17 til -2, 43). Denne effekten, men statistisk signifikant, er svært liten.
Forfatternes konklusjoner: bevisene fra randomiserte studier tyder på at muskelstrekning, enten utført før, etter eller før og etter trening, ikke gir klinisk viktige reduksjoner i forsinket muskelsår hos friske voksne.
