Topp 5 Vegan High Protein Post-Workout Snacks

Å få vår svette på gjør underverk for vår fysiske og mentale helse. Men for å få mest mulig ut av treningsøktene våre, må vi brenne kroppene våre med de beste matene. Dette betyr å konsumere næringsrike, planteføde som er høy i protein.

disse matvarene bygger og reparerer vev og gir raskere utvinning. Hvis du er som de fleste, kan det være vanskelig å finne tid til å planlegge disse sunne snacksene. Men med litt forståelse og forberedelse, vil du kunne ta disse matvarene på farten!

Topp 5 Vegan Høy Protein Etter Trening Snackss

Ta en av dine favoritt frukt, som et eple, pære, eller banan, Og kaste på en heftig scoop av mutter smør-peanut, cashew, mandel, eller hasselnøtt. Nut butters er pakket full av protein for å hjelpe deg med å gjenopprette fra en trening.
Sørg for å ta et godt kjølende glass kokosnøttvann. Du trenger litt rehydrering etter en intens trening.

Smoothies

fra frossen frukt med plantebaserte melker til friske grønnsaker og proteinpulver, alternativene er uendelige! Prøv å legge hampfrø for en ekstra protein boost full av omega-3 fettsyrer. Gjør din smoothie full av bær eller ekstra tropisk.

Avokado Båter

Tenk på dine favoritt smaker og kombinere dem med en avokado. Du har deg selv et måltid! Skjær en avokado i to og fyll den med svarte bønner, tomater, løk og koriander, eller fyll den med ristede garbanzo bønner, tahini, krydret peanøtter og litt sitronsaft. Bønner er en god kilde til protein og vil fylle deg opp etter en tung trening. Finn litt inspirasjon her.

Chia Frø Pudding

Chia frø er fulle av protein, fiber og omega-3 fettsyrer. Dette er en av de enkleste måltidene å forberede, men det tar tid. Sørg for å forberede minst et par timer i forveien – dette trenger tid til å sette i kjøleskapet. Alt du trenger er en plantebasert melk (mandel, soya, cashew), vaniljeekstrakt, lønnesirup eller agave nektar og chia frø. Du kan alltid legge i frisk frukt, hakkede nøtter, og enda litt kanel! Hvorfor ikke prøve denne oppskriften?

Hummus Og Hakkede Grønnsaker

Dette er en flott go-to snack når du er ute på farten eller trenger noe å holde deg over til neste måltid. Hummus er en dukkert som kan gjøres fra omtrent hvilken som helst bønne kombinert med tahini, hvitløk, sitronsaft og forskjellige krydder og kommer med en heftig servering av protein. Den kommer i et bredt utvalg av smaker, som pinjekjerner, stekt rød pepper, og selv jalapeno. Hakk opp noen av dine favoritt veggies, som selleri, agurk, squash, gulrøtter og reddiker, og dypp bort!

Forfatter: Erica Reichstein | Facebook | Instagram | Nettsted