Vitaminer for å behandle angst

angst er et av de store problemene i vår tid. Forbruket av anxiolytika blir stadig mer vanlig, noe som øker over hele verden. Spania er ikke noe unntak: anxiolytika og antidepressiva er den tredje mest brukte gruppen medisiner, etter analgetika og antiinflammatoriske midler, og forbruket er 37% høyere enn Det Europeiske gjennomsnittet. Hvis du ikke vil være en del av denne statistikken, vil du være interessert i å vite at du kan redusere angst med mat eller kosttilskudd rik på vitaminer og andre næringsstoffer.

B-vitaminer for å behandle angst

B-vitaminer rangerer først i naturlig behandling av angst. Denne store gruppen deltar i mange kroppsfunksjoner hvis regularisering er viktig for å redusere angst. Dens spesifikke funksjoner er:

• Vitamin B1 eller tiamin: normaliserer blodsukkernivået og bidrar til å bekjempe tretthet.
• Vitamin B3 eller niacin: deltar i metabolismen av fett og glukose. Det letter produksjonen av serotonin, kjent som lykkehormonet, da det bidrar til å regulere søvn og balansere humør. Lave serotoninnivåer er forbundet med depresjon.
• Vitaminer B9 Og B12: arbeid sammen for å lage røde blodlegemer. Mangel På vitamin B har vært knyttet til depresjon og humørsykdommer.
• Vitamin B5 eller pantotensyre: deltar i metabolismen av matenergi og forbedrer binyrene, lindrer mange symptomer forbundet med stress og angst.

Vitamin D,vitamin fra solen

Vitamin D finnes i svært små mengder i noen få matvarer, men uten det ville vårt immunsystem ikke fungere og kroppen ville ikke kunne absorbere kalsium fra mat.

det er faktisk kjent som sol vitamin, fordi kroppen metaboliserer det fra eksponering for sollys. Det er kjent den såkalte sesongmessige affektive lidelsen, en depresjon av stemningen som innbyggerne i breddegrader med få timer sollys daglig. Personer med stress, angst eller depresjon har heller ikke mange solfylte dager på kalenderen!

hvordan å innlemme anti-angst vitaminer

• Vitaminer er til stede i alle matvarer. Vedta et variert og sunt kosthold, rik på belgfrukter, nøtter, frukt og friske grønnsaker.
• vitaminassimilering forbedres med en sunn livsstil. Tretti minutter med daglig gange er en positiv og økonomisk øvelse.
• ikke frata kroppen av vitamin D. Det er så enkelt som å få naturlig lys så mange timer per dag. Åpne vinduene, ta en tur, slutte å se på mobiltelefonen din.

før du gjør noen endringer i kostholdet ditt for å bekjempe angst, kontakt legen din. Din helse vil takke deg!

Motta De siste nyhetene Fra de siste nyhetene