10 Korzyści pomidorów w czasie ciąży

ciąża to wspaniała rzecz. Zapotrzebowanie na odżywianie i witaminy wzrasta w dniach ciąży, ponieważ matka musi mieć zdrową żywność dla siebie i dziecka w sobie. Tak więc kobieta w ciąży powinna uwzględnić więcej owoców i warzyw w swojej diecie. Podczas gdy wszystkie owoce i warzywa są zdrowe, pomidory są znane jako zdrowe źródło witaminy C i korzystne dla kobiet w ciąży. Dowiedzmy się więcej o zaletach pomidorów podczas ciąży w tym artykule.

pomidory są jednym z wielu świeżych i zdrowych produktów spożywczych, które należy uwzględnić w diecie, jeśli jesteś w ciąży. Pomidory są bezpieczne w czasie ciąży, ale należy pamiętać, że zbyt wiele czegoś może być złe. Oprócz witamin A I C, pomidory mają również likopen, silny przeciwutleniacz, który chroni serce, a także potas, który zarządza ciśnieniem krwi. Nie zawierają również tłuszczu i stanowią dobrą przekąskę, jeśli próbujesz utrzymać wagę podczas ciąży. Kobiety w ciąży powinny mieć je z umiarem z pokarmami bogatymi w żelazo, aby zwiększyć wchłanianie. Ale zmniejszyć ilość, jeśli są podatne na zgagę. Rzućmy okiem na zalety pomidorów podczas ciąży poniżej.

czytaj także: czy można bezpiecznie jeść Makhanę w czasie ciąży?

Korzyści Z Pomidorów W Czasie Ciąży

#1. Wartości odżywcze

oprócz bogactwa witamin A I C, pomidory zawierają również niezbędne dla kobiet w ciąży minerały, węglowodany, błonnik, kwas foliowy i białka. Jeden średniej wielkości pomidor zawiera wystarczającą ilość witaminy C, aby zadbać o 40% dziennego spożycia. Zawiera również żelazo i wapń. witamina C może pomóc w budowaniu odporności, witamina A zapewnia dobre widzenie, a żelazo zapewnia brak niedokrwistości.

#2. Pomaga utrzymać nawodnienie

pomidory mają wysoką zawartość wody i mogą dodać do codziennego nawodnienia ciąży. Bardzo łatwo jest zapomnieć o piciu wody lub poczuć mdłości zwykłą wodą. Posiadanie pomidorów zapewnia, że twoje ciało nie odczuwa utraty wody.

#3. Pomidory zwiększają wchłanianie żelaza

przyjmowanie żelaza w czasie ciąży staje się niezbędne, ponieważ ciąża prowadzi do zwiększenia dopływu krwi. Niedobór żelaza wpływa na wzrost i rozwój dziecka. Tak więc z suplementami żelaza o pomidory zapewnia, że otrzymasz ten ważny składnik odżywczy. Podczas gdy suplementy prenatalne zawierają żelazo, jeśli chcesz uzyskać całe żelazo z jedzenia, pomidory mogą być pomocne. Chociaż pomidory zawierają niewielką ilość żelaza, witamina C w nich może zwiększyć wchłanianie żelaza z warzyw bogatych w żelazo.

#4. Pomidory pomagają zwiększyć poziom energii

podczas ciąży zwykle kobiety czują się zmęczone i ospałe. Pomidory są również dobrym źródłem węglowodanów, a jeden duży pomidor może zawierać prawie trzydzieści kalorii. Węglowodany w pomidorach działają w kierunku dostarczania energii życiowej w czasie ciąży, co z kolei pomaga kobietom w ciąży przezwyciężyć letarg

#5. Błonnik poprawia trawienie

zaparcia to kolejna rzecz, która powoduje ból u kobiet w ciąży. Dlatego kobiety w ciąży powinny jeść pokarmy bogate w błonnik. Pomidory zawierają wysoki poziom błonnika pokarmowego, który pomaga w zdrowym trawieniu.

czytaj także: 12 Must-Have zdrowe napoje w czasie ciąży

#6. Zmniejsza ryzyko stanu przedrzucawkowego

regularne spożywanie pomidorów w czasie ciąży może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia lub stanu przedrzucawkowego. Wiele kobiet cierpi na stan przedrzucawkowy w czasie ciąży. Zawartość potasu w pomidorach poprawia przepływ krwi, co z kolei zmniejsza obciążenie serca. Pomaga to w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi.

#7. Doskonałe źródło przeciwutleniaczy

likopen jest silnym przeciwutleniaczem i znajduje się szczególnie w pomidorach. Likopen chroni przed uszkodzeniem komórek, stanem przedrzucawkowym i wadami wrodzonymi u dzieci. Pomaga również w zdrowym porodzie niemowląt.

#8. Są to naturalne środki antyseptyczne

pomidory są uważane za naturalne środki antyseptyczne, które pomagają zwalczać zarazki i chronić przed infekcjami. Ta właściwość sprawia, że są one korzystne dla kobiet w ciąży, ponieważ mogą pomóc w walce z wszelkimi infekcjami w sposób naturalny.

#9. Pomaga w leczeniu cukrzycy ciążowej

jest to kolejna przyczyna niepokoju kobiet w ciąży i może zwiększać ryzyko cukrzycy typu II w późniejszym życiu. Spożycie pomidorów regularnie w czasie ciąży obniży stres oksydacyjny cukrzycy.

#10. Pomidory zawierają również witaminę K i kwas foliowy

witamina K jest niezbędna do krzepnięcia krwi, ponieważ zapobiega utracie krwi i zmniejsza ryzyko krwotoków. Kwas foliowy lub kwas foliowy jest wymagany we wczesnych stadiach ciąży, aby zapobiec wadom cewy nerwowej u dziecka – czyli wadom wrodzonym w mózgu, kręgosłupie i rdzeniu kręgowym. Oba te znajdują się w pomidorach i sprawia, że pomidory są istotną częścią diety ciążowej.

czytaj także: Korzyści zdrowotne Ajwain Water po ciąży

chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami jako mama z innymi mamami za pomocą słów lub obrazów? Zostań częścią społeczności Moms United. Kliknij tutaj, a skontaktujemy się z tobą

null

null