jesteś przemoczony, zmęczony, głodny—ale krew wciąż pompuje i wiesz, że zostało Ci trochę w zbiorniku. Wiesz również, że to ostatni wysiłek, który popchnie cię do następnego poziomu. To oddziela sześciopak od sześciopaka. Te 25 finisherów to brutalne dodatki do Twoich i tak już intensywnych treningów. A jeśli Twoje treningi nie są intensywne, są teraz.
*obrazy przedstawiają fragment(y) treningu przed zakończeniem.
25 Brutal Workout Finishers, aby schudnąć i zbudować mięśnie
full body flush to najlepszy finisher, aby zwiększyć metabolizm i całkowicie wyczerpać każdy mięsień pod koniec każdego treningu. Ruchy są proste, ale zarówno intensywność, jak i powtórzenia będą wysokie.
procedura płukania całego ciała
wykonuj każde z poniższych ćwiczeń w kolejności po kolei.
każde ćwiczenie ma być wykonane przez 25 + powtórzeń lub do czasu niepowodzenia z odpowiednią formą.
- odwrócony rząd
- Pushups
- Single-leg Step (wykonuj jedną nogę na raz)
- Burpees
porady:
- wybierając wagę, niech licznik rep dyktuje, której wagi używasz. Chcesz być uderzając w tę liczbę powtórzeń lub zawodząc stosunkowo blisko wcześniej.
- wykonaj pełne pompki w każdym burpee.
- wykonując kroki, upewnij się, że prowadzisz swoją masę ciała przez piętę, a nie palec u nogi. To spowoduje stres na pośladkach, a mniej na kolanie.
aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z celebrytami i nie tylko, Subskrybuj YouTube!
