czy masz dość pozwalania światu dyktować, co powinieneś, a czego nie powinieneś robić?
w „odpowiedzialnej Jaźni” Robert Baird mówi, że uczenie się produktywnego wyrażania siebie jest niezbędne do prowadzenia autentycznego, pewnego siebie i zdrowego życia.
często trzymamy nasze emocje dla siebie, ponieważ obawiamy się potencjalnego efektu, jaki mogą wywołać nasze słowa lub działania. Ale kluczem jest wyrażenie siebie w sposób, który daje pozytywny wynik zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie.
Poniżej znajdują się 4 wskazówki, jak skutecznie wyrazić siebie, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne, a także pomóc ludziom wokół ciebie, zrozumieć twój punkt widzenia.
potwierdzaj swoje emocje
powszechne jest tłumienie emocji, ponieważ wstydzisz się i wstydzisz się ich posiadania. Na przykład tworzysz plan ze swoją przyjaciółką, aby się spotkać, ale ona zapomina się pokazać. W tej sytuacji dobrze jest czuć się smutnym lub złym. Zbliżanie się do emocji w ten sposób pomoże Ci lepiej skontaktować się ze swoimi uczuciami, a tym samym zmniejszyć lęk i depresję w swoim życiu. Jest to niezbędne do poprawy stanu zdrowia psychicznego.
napisz o swoich uczuciach
pisanie o swoich emocjach w dzienniku lub zeszycie może być świetnym sposobem na połączenie się z samym sobą. Pomaga również potwierdzić swoje uczucia, co jest ważne, ponieważ zrozumiesz swoje upodobania i niechęci przez ten proces.
Werbalizuj swoje uczucia w produktywny sposób
ważne jest, aby dowiedzieć się, jak przetłumaczyć swoje emocje ze stanu surowego, nieedytowanego na coś produktywnego, co nie skrzywdzi ciebie ani innych wokół ciebie. Na przykład, zamiast krzyczeć na kogoś i mówić mu, że go nienawidzisz, użyj dziennika, aby dowiedzieć się różnych sposobów wyrażenia tego w sposób, który będzie produktywny dla twojego związku z tą osobą.
wyrażanie swoich emocji w sposób produktywny jest trudne i wymaga praktyki. Jeśli możesz wdrożyć to we własnym życiu, zobaczysz znaczną poprawę w tym, jak inni wokół ciebie angażują się z Tobą, a także spokój umysłu, który może wygenerować dla ciebie.
Wyraź siebie kreatywnie
pisanie, taniec, muzyka i moda to fantastyczne punkty, które wyrażają wewnętrzne emocje i sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Na przykład, jeśli czujesz się smutny, możesz wybrać nudny strój lub jeśli czujesz się szczęśliwy, możesz wybrać jasne kolory, aby odzwierciedlić to uczucie. To może być świetny sposób, aby połączyć się z sobą i innymi w swoim stanie emocjonalnym.
w ten sam sposób akcesoria mogą być świetnym sposobem na odzwierciedlenie twoich emocji, a także tego, kim jesteś jako osoba, która jest niezbędna do bycia Twoim najbardziej autentycznym sobą. Bycie autentycznym w swoim życiu jest niezbędne dla zdrowia psychicznego i szczęścia.
