Shelby Township, Michigan, USA-23 marca 2016: ludzie w restauracji Applebee w Shelby Township. Applebee ’ s to sieć restauracji casual dining z lokalizacjami w całych Stanach Zjednoczonych. (iStock)
jeśli uważasz, że w Applebee chodzi tylko o cięższe jedzenie, pomyśl jeszcze raz. Podczas gdy wiele przystawek Nie netto na dobrze ponad 1,000 kalorii, restauracja oferuje kilka rozsądnie porcji, zdrowsze przedmioty, zbyt. Podczas następnego posiłku, spróbuj jednego z tych sześciu typów z health nuts w całym kraju. Chcesz podpowiedzieć o lżejszych przedmiotach? Szukaj opisów takich jak” grillowane”,” chargrillowane „lub” pieczone.”Z drugiej strony słowa takie jak” smażone”,” panierowane”,” poobijane „i” chrupiące ” wskazują na cięższe Dania.
1. Tajska Sałatka z krewetkami
ta 370-kaloryczna sałatka wyróżnia się wśród ekspertów w dziedzinie zdrowia. „Jest to mój ulubiony produkt do zamówienia, ponieważ składa się z wielu całych, gęstych składników odżywczych produktów spożywczych”, powiedziała Fox News Emily Kyle, MS, RDN, właściciel Emily Kyle Nutrition w Rochester w stanie Nowy Jork. Krewetki i edamame są bogate w białko, dzięki czemu to danie zapewnia prawie połowę dziennej wartości tankowania białka. Obniż zawartość sodu w sałatce, prosząc o dressing z boku i używając tylko trochę — lub zdecydować się na mżawka oliwy z oliwek i wycisnąć sok z cytryny. Możesz poprosić o dodatkową kolendrę dla wzmocnienia smaku, powiedział Kyle.
14 NAJZDROWSZYCH PRODUKTÓW W TWOICH ULUBIONYCH RESTAURACJACH FAST FOOD
2. Polędwica z papryką + pełnoziarniste
to twoje danie, jeśli masz ochotę na stek. „Wybierz najbardziej szczupłe kawałki mięsa, takie jak polędwica, a nie T-bone lub Rib-Eye, które są bardzo bogate w tłuszcze nasycone” Angie Asche, MS, RD, dietetyk, trener osobisty i właściciel Eleat Sports Nutrition w Lincoln, Nebraska, powiedział Fox News. To danie dobrze łączy białko z pełnoziarnistymi, a także szpinak, grzyby i pomidory winogronowe — różnorodne warzywa, które zapewniają dobrą ofertę witamin i minerałów. Podczas gdy danie jest niższe w kaloriach (przy 380), jest wyższe w sodu, z około trzech czwartych wartości dziennej. Staraj się zrównoważyć resztę dnia ze świeżym jedzeniem, które jest niższe w sodu, zasugerował Alissa Rumsey, MS, RD, właściciel Alissa Rumsey Nutrition and Wellness w Nowym Jorku.
3. Łosoś cedrowy z musztardową glazurą klonową
Grillowanie oznacza duży smak z minimalnym, jeśli w ogóle, dodatkiem kalorii lub tłuszczu podczas gotowania. „Łosoś ma reputację jednego z najlepszych produktów spożywczych, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie” – powiedział Kyle. Jest to również doskonałe źródło beztłuszczowego białka, dostarczającego 38 gramów, czyli około trzech czwartych dziennej wartości na porcję. Ten łosoś jest podawany z bogatym w błonnik smażonym szpinakiem. Masz do wyboru dwie strony, więc idź na parze brokuły i ogień grillowane warzywa na entrée Wegetariańskie, Julie Hartigan, szef kuchni i właściciel gotowania w / Julie w Hoboken, New Jersey, powiedział Fox News.
6 DAŃ ZDROWIE ORZECHÓW ZAMÓWIENIE W OLIVE GARDEN
4. Sałatka domowa + Edamame + Salsa kukurydziana z Czarnej Fasoli
opcje wegetariańskie są nieliczne w Applebee ’ s, ale oto kombinacja, która nie jest zbyt bogata w kalorie i zapewnia białko i błonnik, aby pomóc ci się nasycić. Poproś o sałatkę bez boczku, a następnie wierzch z dodatkami salsy i edamame. Salsa powinna sama zapewnić wystarczającą ilość wilgoci – ale jeśli chcesz opatrunek, zamów oliwę z oliwek z cytryny vinaigrette na boku i użyj tylko trochę. Podczas gdy edamame i salsa nie są samodzielnymi pozycjami menu, rzecznik Applebee powiedział Fox News, że będziesz mógł zamówić specjalne strony z nich.
5. Fire Roasted Chicken Salad Wrap + Southwest Steak + Black Bean Soup Lunch Combo
jeśli naprawdę chcesz kanapkę, zamów zestaw obiadowy z połową porcji zawijania sałatki z kurczaka, przy 400 kaloriach i 23 gramach tłuszczu. Połącz go z zupą z czarnej fasoli, jedną z najniższych kalorycznych opcji zupy, która zapewnia również zastrzyk białka. Badania sugerują, że rozpoczęcie posiłku od zupy może pomóc ci jeść mniej.
ŚLEDŹ NAS NA FACEBOOKU, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ WIADOMOŚCI FOX LIFESTYLE
6. Cedar Grilled Lemon Chicken
Applebee ’ s jest duży na grillowanie cedru, który dodaje świetny smak dla mniej kalorii i tłuszczu. To danie z kurczaka dostarcza 42 gramów(prawie dziennie!) chudego białka, a także włókna wypełniającego z mieszanki quinoa i ryżu. Do tego dostaniesz owoce z jabłek Granny Smith i żurawiny. „Orzeszki pekan są również częścią tego dania, zapewniając bogate źródło przeciwutleniaczy i ponad 19 witamin i minerałów”, powiedział Asche.
Amy Gorin jest niezależną pisarką i właścicielką Amy Gorin Nutrition w Jersey City, NJ. Facebook, Instagram, Twitter i Pinterest.
