w niektórych momentach życia nie jest możliwe-a przynajmniej nie jest łatwo-czuć się szczęśliwym. Jednak nawet wtedy czasami można poczuć się szczęśliwszym. Podejmując wszelkie kroki, które możesz zrobić, aby dać sobie jakikolwiek zastrzyk szczęścia jest możliwy, dajesz sobie głębszy zbiornik, aby poradzić sobie ze swoim wyzwaniem szczęścia. Oto kilka strategii do rozważenia:
1. Przypomnij sobie powody do wdzięczności. Kiedy sprawy wyglądają naprawdę ciemno, trudno jest czuć wdzięczność, ale pamiętanie o tym, co jest dobre w twoim życiu, może pomóc w spojrzeniu na problemy z perspektywy. Mam przyjaciela, który ostatnio doznał dużego rozczarowania w pracy. Powiedziała mi: „dopóki moja rodzina jest zdrowa, nie mogę się zbytnio denerwować.”Może to zabrzmieć jak oklepana rada, ale to prawda.
2. Pamiętaj o swoim ciele. Weź dwadzieścia minut spacerem na zewnątrz, aby zwiększyć swoją energię i rozpuścić stres. Nie daj się zgłodnieć. Prześpij się. Opanuj ból. Kiedy jesteś niespokojny, łatwo jest zostać do późna i jeść lody . a to sprawi, że poczujesz się gorzej na dłuższą metę. To bardzo kuszące, aby uruchomić się poszarpany próbując poradzić sobie z kryzysem, ale na dłuższą metę, po prostu zużywają się.
3. Zrób coś zabawnego. Chwilowo odwróć uwagę od stresu i naładuj baterię, przyjemną czynnością. Oglądanie zabawnego filmu to niezawodny sposób na przyjemną przerwę, a słuchanie ulubionej muzyki to jeden z najszybszych sposobów na zmianę nastroju. Kiedy moja starsza córka była na oddziale intensywnej terapii jako noworodek, mój mąż zaciągnął mnie pewnego popołudnia do kina-i te kilka godzin rozproszenia sprawiło, że znacznie lepiej radziłam sobie z sytuacją. Należy jednak uważać, aby nie” leczyć ” siebie, robiąc coś, co w końcu sprawi, że poczujesz się gorzej (ponowne palenie, zbyt dużo picia, oddawanie się terapii detalicznej). Moją pociechą jest czytanie literatury dziecięcej.
4. Podejmij działanie. Jeśli jesteś w złej sytuacji, podejmij kroki, aby wprowadzić zmiany. Jeśli masz problemy z nowym szefem, możesz zdecydować się na przeniesienie. Albo możesz zmienić swoje zachowanie. Albo możesz znaleźć sposób, żeby mniej zwracać uwagę na swojego szefa. Zadaj sobie pytanie: „w czym dokładnie tkwi problem?”Zdumiewające jest dla mnie, że często, kiedy poświęcam czas na dokładne zidentyfikowanie problemu, pojawia się możliwe rozwiązanie.
5. Szukaj sensu. Zmień ramkę zdarzenia, aby zobaczyć pozytywne i negatywne. Może zwolnienie da ci impuls, którego potrzebujesz, aby przenieść się do miasta, w którym zawsze chciałeś mieszkać. Może twoja choroba wzmocniła twoje relacje z rodziną. Nie musisz być wdzięczny, że stało się coś złego, ale możesz spróbować znaleźć pozytywne konsekwencje nawet w przypadku katastrofy.
6. Połącz się z przyjaciółmi i rodziną. Silne relacje są kluczem do szczęścia, więc walcz z impulsem do izolowania się. Pokaż się. Planuj. Poproś o pomoc, zaoferuj swoją pomoc innym. Albo po prostu się zabawić (patrz # 3) i zapomnieć o kłopotach na chwilę.
7. Zrób coś lepszego. Jeśli coś w twoim życiu stało się gorsze, spróbuj poprawić coś innego – i nie musi to być coś ważnego. Wyczyść szafę. Uporządkuj swoje zdjęcia. Praca na podwórku.
8. Zachowuj się wobec innych tak, jak byś chciał, żeby działali wobec ciebie. Jeśli chcesz, aby Twoi przyjaciele pomogli Ci znaleźć kogoś na randkę, sprawdź, czy możesz naprawić przyjaciela. Jeśli chcesz, aby ludzie pomogli Ci znaleźć pracę, sprawdź, czy możesz pomóc komuś innemu znaleźć pracę. Jeśli nie możesz wymyślić sposobu, aby pomóc komuś, kogo znasz, zrób coś hojnego w bardziej bezosobowy sposób. Na przykład: zobowiązać się do bycia dawcą organów! Kiedy czujesz się bardzo nisko, może być trudno zebrać energię, aby pomóc komuś innemu, ale będziesz zaskoczony, jak dużo lepiej się czujesz. Czyńcie dobro, czujcie się dobrze; to naprawdę działa.
jakie inne strategie stosowałeś, aby być szczęśliwszym w nieszczęśliwym czasie?
